בימינו זה לא מספיק "רק" להיות הורה. הרבה אמהות מנסות להיות אמהות "מודעות".
כדי להיות הורה מודע, אתה צריך להיות נוכח. משמעות הדבר היא שתעשה כל שביכולתך כדי ליהנות מכל רגע עם ילדך - גם כאשר אתה מעדיף לגרד את עיניך מאשר לשחק שוב באותו משחק מרתיע את המוח עם הפעוט שלך.
יותר: מה אימון מיינדפולנס יכול לעשות עבור המתבגר שלך?
הורות קשובה היא יותר ממשפט מרגיז שזרקו הורים אחרים בעלי כוונות טובות באינטרנט. הורות מודעת נטבע כבר ב-1997 כאשר ד"ר ג'ון קבט-זין כתב ברכות יומיומיות: העבודה הפנימית של הורות מודעת, אבל זה לא הפך לשיגעון ההורות החדש והלוהט עד שד"ר קבט-זין הוציא מחדש את ספרו ב-2009. היסודות של הורות מודעת הם באמת פשוטים למדי - חיו במלואם בכל רגע עם ילדכם, תנו לחיים להתגלגל ולהישאר נוכחים רגשית. (בלי לחץ.)
כל אלה רעיונות מצוינים, בתיאוריה. מי לא היה רוצה להיות מוקסם מכל מה שהילד שלו עושה? אבל כל הורה שבילה כמה שנים טובות עם צאצאיו יודע שזו באמת מלכודת. אם אתה אחד משני טריליון ההורים* (*לא הערכה רשמית) שניסו זָהִיר הורות, כנראה שכן
נכשל כישלון חרוץ. יש רק כל כך הרבה שעות שאתה יכול לבלות בהסתכלות לתוך עיניו של ילדך ולהריח את שיערו.כמעט כל הורה ישמח לבלות אחר צהריים שליו עם שלהם שְׂטָנִי ילד קטן ומענג, נע לאט בכל רגע, מתבונן בעולם מחדש ומלמד שיעורים חשובים לאורך הדרך. ואז הילד היקר הזה מסרב להסתפק בעוגייה אחת בלבד, או נטפליקס פסק זמן, או שאתה מביא את הכוס הכחולה במקום הכוס האדומה והכל הולך לחרבן.
מה שאפילו המומחה האופטימי ביותר להורות מודע אינו מתחשב בכך ש-60 אחוז מהמקרים* (*הערכה מומצאת לחלוטין שהיא כנראה נכונה), הילדים הם הגרועים ביותר. שאר 40 האחוזים מהזמן הם כאשר אתה באמת מרגיש כמו הורה נהדר והרגשות המטושטשים האלה אמורים להעביר אותך עד שהילד שלך הולך לקולג'.
למרבה הצער, 10 הדיברות של הורות מודעת לא קיימות כי זה יהיה קל מדי. אבל מומחי הורות הגיעו להרבה "הנחיות" של מיינדפולנס כדי להתחיל. הנה מה שקורה כשאתה מנסה לשים טיפים להורות מודעים הלכה למעשה בעולם האמיתי.
1. הישאר ברגע
כשנדמה שהרגע הזה לא נגמר בגלל שהאוזניים שלך עומדות לדמם לאחר שהותקפו על ידי צרחות של ילדים צעירים, זה בדרך כלל אומר שאתה שעתיים בנסיעה בכביש.
יותר: אוומייגוד! שמות מצחיקים ומכוערים לתינוקות
2. נהל את הלחץ שלך
הישארות רגועה כשהילד שלך שואל אותך את אותה שאלה בפעם העשירית ברציפות לפני ששתית את הקפה של הבוקר, זה עתה זיכתה אותך בתג חדש: רמת הורות, מומחה.
3. שימו לב לרגשות של ילדכם
אני מכיר אותך להרגיש כאילו אתה צריך לגעת בכל הממתקים בקערה במשרדו של הרופא לפני שתבחר אחד, אבל בבקשה. תפסיק. זה. עַכשָׁיו.
4. כבד את האוטונומיה של ילדך
אתה האדם העצמאי שלך, המסוגל לעשות בחירות בריאות. אבל כולם עדיין צריכים ללבוש בגדים לבית הספר.
5. לשמור על איזון רגשי
סבלו כמה התקפי זעם וסוף סוף תבינו מה כל גורו הורות התעלם לומר לכם: ילדים, ובמיוחד פעוטות, יכולים להריח פחד. אם אתה יכול להגיב להתמוטטות מבלי להראות שום רגש על הפנים שלך, ראה בזה ניצחון.
יותר: 12 דרכים שבהן הפעוט שלך הוא כמו שותף רע לדירה
6. הקשיבו ללא שיפוטיות
זה בסדר לדבר בפתיחות על הרגשות שלך. אני מרגיש מתוסכל כשאתה צורח בכל פעם שאני מדבר בטלפון. איך זה עושה אתה להרגיש?
7. קבלו הכל בחמלה
זה הכלל הבלתי כתוב של הורות שילדים חולים רק בחופשות ובחגים. אולי היקום מנסה להגיד לך משהו - כשהחיים נותנים לך לימונים, אתה מכין לימונדה וודקה.
8. פשוט תהיה
רק להיות ברגע. רק שים לב שכל הרגעים היקרים האלה קורים רק פעם אחת. רק תשמח שזה זמן תנומה בעוד 20 דקות.
