זו ארוחה שכולנו מכירים היטב. הילדים נמצאים במסיבות שינה. או שאתה גרוש, וזה הלילה שלהם עם אבא שלהם. או שאין לך ילדים, ובן זוגך עובד מאוחר. או שאתה רווק. זו הארוחה היחידה, ולעתים קרובות מדי פירושה קערת דגנים. אבל מה אם אתה חותך אבוקדו שמנת ובשל וממלא אותו בפולסים עמוסי חלבונים? היית מרגיש מוזן היטב, זה מה.
יותר:פולסים: 15 דרכים שמשנות את המשחק לאוכל השנה
להלן שלושה מתכוני סירות אבוקדו קלים להפליא מבית Pulse Pledge ו- תזונה מופשטת.
סירות אבוקדו, שלוש דרכים
זמן הכנה: 10 דקות | זמן בישול: 10 דקות | זמן כולל: 20 דקות
רכיבים:
כרוב סומסום
- 1/2 כרוב אדום
- 2 כפות שומשום
- 2 כפות שמן זית
- 2 כפות רוטב נאמה שויו
שעועית שחורה מתובלת
- 2 כוסות שעועית שחורה
- 1/4 כוס סלסה אורגנית לבחירתכם
- 2 כפיות כמון טחון
- 2 כפות שמן קוקוס (או שמן זית)
- 1/2 כפית מלח ים
- פלפל שחור טחון טרי
- 2 כפות שמרים תזונתיים (לא חובה)
חומוס קארי
- 2 כוסות חומוס
- 1 כף תערובת תיבול קארי
- 2 כפות שמן קוקוס (או שמן זית)
- 1 כף סירופ מייפל
- 1/2 כפית מלח ים
- פלפל שחור טחון טרי
קישוטים אופציונליים לכל הטעמים: עשבי תיבול טריים (כמו כוסברה, עירית או פטרוזיליה), מיץ ליים טרי.
יותר:35 מתכונים חוסכי זמן שהביאו לכם עוף רוטיסרי
הוראות הגעה:
כרוב סומסום
- מוסיפים את כל החומרים למחבת בינונית-חמה, ומבשלים עד שהם רכים ורכים, כ -10 דקות. להתאים תיבול לפי הטעם.
שעועית שחורה מתובלת
- מוסיפים את כל החומרים למחבת בינונית-חמה, ומבשלים עד שהם מתחממים. להתאים תיבול לפי הטעם.
חומוס קארי
- מוסיפים את כל החומרים למחבת בינונית-חמה, ומבשלים עד שקליפת החומוס יציבה ומעט פריכה. להתאים תיבול לפי הטעם.
להרכיב
- חוצים כל אבוקדו (אבוקדו אחד למנה), מסירים את הבורות, מסירים בעדינות את בשר האבוקדו מהקליפה, ומניחים בקערת ערבוב קטנה.
- שלב את בשר האבוקדו עם 1/3 כוס מהמלית שבה תרצה להשתמש, ובחש לאיחוד. השתמש במילוי זה כדי למלא את עור האבוקדו. מגישים מיד.
- אחסן שאריות מילוי רק בכלי זכוכית אטום, ופתח את האבוקדו רק כאשר אתה מגיש מיד.
התחייבו לאכול פולסים פעם בשבוע למשך 10 שבועות, והיכנסו להזדמנות לזכות בכרטיס מתנה בסך $ 100 בפולס הבטחה.
יותר:חומוס קונג פאו: הפכו מנת צלחת אוכל סינית אהובה לטבעונית
