כרמליטה ג'טר - אצן אולימפי
האישה המהירה בעולם, כרמליטה ג'טר, היא אלופת העולם במסלול השדה ששומרת על עצמה בצורת ריצת ריצה על ידי צפייה במה שהיא אוכלת ומתאמנת קשה.
1
התאמן חזק ותגמל את עצמך
המהירות והכושר הגופני של ג'טר הם עדות לאימון שלה. האצן מכיר את גופה וכיצד לתדלק אותו לביצועים. היא אומרת שהיא מקפידה מאוד על הדיאטה שלה בזמן האימון ונהנית מהפחמימות שלה. "בדרך כלל אני אוכל פחמימה כלשהי לאחר האימון - הפסטה האהובה עלי היא פסטה", מסביר האולימפי. "במהלך התחרות הדיאטה שלי קצת יותר מסודרת וכוללת בעיקר עוף ואורז. פילוסופיית הדיאטה שלי היא להתאמן קשה ולעבוד בעמידה ביעדים שלי כדי שאוכל לתגמל את עצמי עם סוגי המזון שאני רוצה לאכול כשאני לא מתאמן. "
2
אכלו מזון שעובד בשבילכם
כאשר אתה מתחיל לשים לב לתזונה שלך וכיצד היא משפיעה על האימונים שלך, תוכל ללמוד אילו מאכלים נותנים לך את מירב האנרגיה ולעזור לך להתאושש. לג'טר יש כמה אהובים שהם חלק ממשטר האימונים שלה: "אני לא יכול לחיות בלי חטיפי הגרנולה שלי לפני מרוץ וחלב השריר שלי אחרי. אני אוהב לאכול את חינני הקינמון שלי לארוחת בוקר. ” האולימפיאן חופר גם בפירות טריים, טאקו עוף ופסטה עם ירקות.
עוד טיפים לדיאטה לאכול כמו ספורטאי
האולימפית קרי וולש משתפת את עצות הדיאטה המובילות שלה
טיפים לדיאטת מדליית זהב מאת נטלי קופלין
מזונות הכושר הטובים ביותר להדלקת השרירים שלך
