נשנוש משיירי חג ההודיה במשך שבוע, חולק מכוניות חג בחג בעבודה ונשנש עוגיות חג המולד יכול להיות שהשכן שלך בעל כוונות טובות הותיר אותך בקושי נכנסת לשמלה השחורה הקטנה שקנית בחודש לִפנֵי. רוב תנודות המשקל הנראות בסולם תוך זמן קצר הן משינויים במצב הנוזל, מכיוון שזה המשתנה שמשתנה משעה לשעה ומיום ליום. החזקת גז היא גורם נוסף. להלן חמישה טיפים מהירים שיעזרו לכם להרזות במהירות, מבלי להרעיב את עצמכם לפני מסיבת הקוקטייל הבאה שלכם.
|
שתו הרבה מים
שמירה על לחות גורמת לדברים לזוז, מסייעים להיפטר מגופך מפסולת, תוך שמירה מפני החזקת מים ועצירות. בחר מים שאינם מוגזים מכיוון שכאשר אוויר נכנס למעי, הוא לא נספג במחזור הדם. במקום זאת, הוא נשאר לכוד עד שבסופו של דבר הוא גורש באמצעות גיהוק או גזים.
טעם מאכלים עם עשבי תיבול, לא מלח
נתרן - הידוע יותר בשם מלח - יכול לגרום לגוף לשמור יותר נוזלים ולגרום לך להתנפח. חלק מהאנשים נוטים יותר לזה מבחינה גנטית מאחרים. החליפו את המלח מלח עם עשבי תיבול כמו פטרוזיליה ובזיליקום. מבוגרים בריאים צריכים להגביל את הנתרן בין 1,500 ל -2,400 מיליגרם ביום - כמחצית מהכמות שרוב האמריקאים צורכים, בעיקר בשל תזונה כבדה של מזון מעובד.
לאכול חלבון רזה, פחות פחמימות
כמקור אנרגיה לגיבוי, השרירים אוגרים סוג של פחמימה הנקראת גליקוגן, שלגביה כל גרם אוגר שלושה גרם מים. אלא אם כן אתה רץ מחר מרתון, כל הדלק המאוחסן והמים המאוחסנים מיותרים. החלף את ארוחת הפסטה בסלמון בגריל וירקות ירוקים כאשר אתה מרגיש נפוח.
תהנה מירקות דלילים
יותר מדי אוויר כלוא עלול לגרום להארכת הבטן. גזים במעיים נגרמים בדרך כלל מתסיסה של מזון לא מעוכל כגון סיבים צמחיים. גזר, גולמי או מבושל, הוא ירקות דלי קלוריות, שאינם מתנפחים, שאורזים אגרוף תזונתי. הימנעו מירקות המייצרים גז כגון כרובית, בצל, ברוקולי, קטניות, כרוב ופלפלים. למרות שהם אופציה מזינה, ייתכן שתרצה להתרחק מהם כמה ימים לפני אירוע חשוב שבו אינך רוצה להציג ציד בבטן התחתונה.
תתפנקו על ממתקים אמיתיים, רק לא כמו הרבה
קינוחים וממתקים ללא סוכר בדרך כלל ממותקים באלכוהול סוכר כגון סורביטול, מלטיטול ומניטול, שעלולים לגרום לנפיחות בבטן. אם אתה חייב לקבל את תיקון הסוכר שלך, לך על כמה ביסים של הדבר האמיתי במקום זאת, כגון ריבוע של שוקולד מריר.
עוד טיפים לנצח את הבליטה בחג
- הסוד להימנעות ממשקל החג
- העלייה במשקל לחג איננה
- טיפים תזונתיים דקים וחטובים
