זוכר כשהיית ילד? אף מזון לא היה טוב יותר מהמאוכלים, השומניים והמלוחים. ולעזאזל, אולי אלה עדיין המאכלים שאתה משתוקק אליהם כמבוגר. זו ביולוגיה אנושית בעבודה. אנו חושקים בטעמים אלה על מנת לשרוד, אך בתרבות שבה מזון מהיר לרוב קל יותר מאשר ארוחה בריאה, ביתית, תרכובות ההישרדות האלה נמצאות בשפע ומובילות לבריאות שלילית אפקטים. אם אתה רוצה שילדיך יבקשו חטיף בריא במקום, הנה כמה טיפים.
חשוף אותם למאכלים בריאים מההתחלה
אף פעם לא מאוחר להכניס את המשפחה למסלול של תזונה בריאה, אלא לחשוף ילדים לבריאים, מזונות עשירים בחומרים מזינים בשנים המוקדמות ביותר היא הדרך הטובה ביותר לבסס הרגלי תזונה בריאים עתיד. בדיוק כמו כשמבוגרים מתחילים באורח חיים בריא ומתחילים להשתוקק לסלט על המבורגרים, ילדים מפתחים הרגלי אכילה נוחים. אם חשפת אותם לפירות גולמיים טעימים ולא לפיצה שמנה ומלוחה, רוב הסיכויים שהם יחשקו למה שהם רגילים לאכול.
צא לקניות בשוק איכרים מקומי ביחד
הפכו את קניות המכולת לפעילות מהנה ומשתפת פעולה. במקום ללכת למכולת, שם יש שומנים מעובדים בשפע, פנה לשוק של חקלאים מקומיים כדי להצטייד בפירות וירקות בריאים. בקש מילדך לסייע בבחירת המאכלים האהובים עליו בשוק ופנה הביתה כדי להכין אותם לקראת
חטיף בריא או ארוחה. זה ניסיון מליטה, גם.
פירות כמו הפינוק החדש
זוהי מעט תחבולה שתוביל לאורח חיים בריא בעתיד. גמול ילדים עם פירות טעימים ומתוקים במקום גלידה או מאכלים מעובדים אחרים ומתוקים. נסו לטבול בננות בשוקולד מריר מומס ולהקפיא אותן על מקל. זהו פינוק דמוי גלידה, אך הוא גם די בריא ומרענן בחודשי הקיץ החמים האלה.
לארוז מחדש מזון בריא
להיות מומחה שיווק בבית שלך. אריזה בצבע בהיר ותצוגות ייחודיות מושכות ילדים לג'אנק פוד בחנויות המכולת. נסה את אותו הדבר בבית שלך. להביא ילדים לְקַשֵׁט שקיות סנדוויץ 'מפלסטיק ואריזת אגוזים בריאים ותערובות בהן. הם יימשכו מיידית למשהו שהם לקחו בו חלק, אבל הם יאהבו גם את הצבעים הבהירים והיחס המהנה הקשור לאוכל.
תן להם אפשרויות בריאות בלעדיות
ילדים אוהבים את הזכות לבחור, ולכן כאשר הם נאלצים לאכול ארוחה בריאה ללא כל ברירה בנושא, סביר להניח שהם לא יהנו ממנה. תנו לילדכם שלוש אפשרויות לארוחת בוקר בריאה או יותר לבחירה בבוקר. הם ירגישו כאילו הייתה להם ההחלטה הסופית ויהיה לך ילד עמוס באנרגיה בריאה וויטמינים כדי לעבור את היום.
עוד רעיונות לאוכל ידידותי לילדים
מתכוני פירות ארוחת בוקר מהירים ובריאים
5 מתכוני ארוחת בוקר שאמא וילדים יאהבו
10 טיפים להכניס את הילדים למטבח
