זמן החזרה לבית הספר ממש מעבר לפינה. ילדים רבים אינם מקבלים תקין תְזוּנָה כאשר אוכלים ארוחת צהריים בבית הספר. למד את ילדיך בנושא אכילה בריאה הרגלים והציעו להם אפשרויות ארוחות מזינות לארוחות צהריים בבית הספר.
בדוק את תפריט ארוחת הצהריים בבית הספר
|
בתי ספר רבים שיפרו את איכות תפריט הצהריים שלהם כך שיהיו מזינים וטעימים יותר. לפני שנת הלימודים יוצאת לדרך, בקשו את תפריט הצהריים של החודש הראשון. אם הדברים לא מסתדרים, התחל לתכנן לארוז את ארוחת הצהריים של ילדך לבית הספר.
שקול אלה חמש ארוחות צהריים חמות ובריאות שהילדים יאהבו >>
האם לרכוש מיכלי מזון מגניבים
במקום לארוז את ארוחת הצהריים של ילדכם בשקית חומה, חפשו קופסאות אוכל מגניבות, בקבוקי שתייה ומיכלים אחרים. בדוק את תֶרמוֹס מוצרי ארוחת צהריים הכוללים שקי אוכל מבודדים, צנצנות מזון, בקבוקי שתייה ועוד. יסודות ארוחת צהריים אלה כוללים מגוון נושאים ודמויות, החל מ- iCarly ודורה סייר ועד צעצוע של סיפור ובארבי.
תכנן את ארוחות הצהריים שלך כל פעם
בסוף השבוע, שב ותכנן את תפריט ארוחת הצהריים של ילדך לשבוע שלאחר מכן. יהיה לך יותר נוח ליצור ארוחות מזינות ומאוזנות היטב אם אתה מתכנן אותן מראש. בקשו מכל ילד להכין רשימה של מאכלים שהוא אוהב ולנסות לשלב אותם בארוחות הצהריים בבית הספר.
עקוב אחר הטיפים הבאים אל ליצור תפריט שבועי לארוחת צהריים בבית הספר >>
הקפידו על כללי בטיחות מזון
שמור על מזון חם ומאכלים קרים. הקפיאו קופסאות שתייה או הוסיפו חבילה קרה לקופסת האוכל של ילדכם כדי לשמור על כריכים קרים. השתמש תרמוס למרקים חמים, תבשילים ופסטה. קופסאות אוכל ושקיות מבודדות יסייעו גם בשליטה על הטמפרטורה. בעת הכנת ארוחת הצהריים, שמור על משטח העבודה שלך נקי, ותמיד זכור לשטוף מיכלי אוכל מדי יום כדי למנוע חיידקים, חיידקים וריחות.
אל תארז את אותו הדבר כל יום
קל להרגיל לזרוק כריך חמאת בוטנים וג'לי, קופסת מיצים וחתיכה פירות לקופסת האוכל של הילד שלך בכל יום, עם זאת, כדי לשמור על התעניינותם בארוחת הצהריים, כדאי לערבב דברים לְמַעלָה. השתמש בעטיפות טורטיות, כיסי פיתה או לחמניות נקניקיות במקום הלחם המסורתי. כמו כן, אל תפחדו להתנסות בשילובים יוצאי דופן או במילויי סנדוויצ'ים ייחודיים.
בדוק את אלה חמש ארוחות צהריים יצירתיות בבית הספר >>
אל תשכח מהשאריות
פעמים רבות ניתן לארוז מחדש את שאריות ארוחת הערב לארוחת הצהריים למחרת. שאריות עוף יכולות להפוך לסלט עוף. אפשר להפוך קציצות מארוחת הפסטה שלך לכריך משנה של קציצות. תחשוב מחוץ לקופסה כדי ליצור דברים יוצאי דופן רעיונות לארוחת צהריים לילדים שלך.
אל תשאיר את ילדך מחוץ לתהליך
כאשר ילדים חושבים שיש להם שליטה, סביר יותר שהם יצייתו לכללים. זה מתאים גם לארוחת צהריים. קח את הילד שלך איתך לשוק האיכרים כדי לבחור פירות וירקות לארוחת הצהריים. כמו כן, אפשרו להם לקחת חלק באריזת ארוחת הצהריים שלהם מדי יום. ככל שהם מעורבים יותר בתהליך, כך סביר שילדיכם יאכלו ויהנו מארוחת הצהריים שלהם.
שקול אלה חמש סיבות שילדיכם צריכים לארוז ארוחות צהריים משל עצמם >>
עוד רעיונות לארוחת צהריים לילדים
צור תפריט שבועי לארוחת צהריים בבית הספר
ארוחות צהריים בשקית חומה ובריאה
ארוחת צהריים בריאה וזולה לילדים
