מזונות עתירי חלבון או עתירי שומן עוזרים להילחם בחשק לסוכר, והטובים ביותר מתחילים באות C.
כאשר הפסקתי לסוכר לראשונה גיליתי שיש מאכלים מסוימים שעזרו לי להתגבר על שמונת השבועות הראשונים. אלה היו מזונות עתירי חלבון או עתירי שומן, או מאכלים שהרימו אותי בדרך כלשהי. למרבה הפלא, כולם התחילו עם "C."
t
קרדיט צילום: S847/iStock/360/Getty Images
קקאו
לא ניתן לרכוש ניבי קקאו גולמיים בחנויות טבע. הם קקאו טהור, גולמי, נוגד חמצון מדהים שנותן לך להיט שוקולד עז.
חי
אה כן, תה צ'אי. הטקס של חימום החלב והוספת הל, קליפת קינמון, ג'ינג'ר וליקריץ, ואז מזיגת כוס אחר כוס לכוס נחמדה גורמת לזמנים שמחים מאוד.
צ'יה
הוסיפו את הזרעים הקטנים העשירים בחלבון לשייק או ליוגורט שלכם בבוקר. מערבבים אותם דרך הדגנים שלכם (נסו את שלי גרנולה קוקו אגוזי) או מפזרים אותם על סלט. הם ממלאים אותך ועושים פלאים לעיכול שלך.
גבינה
t שמים כמה פרוסות חלומי במכבש סנדוויצ'ים, מתחת לגריל או בתבנית ואוכלים כחטיף אחר הצהריים. או לעטוף פרוסת גבינה מסביב לפרוסת פלפלת אדומה.
עוף
t אני שומר שקית עוף או הודו מגולחים (מהמעדנייה בסופר) במקרר ותופס חופן קטן כשהאנרגיה שלי צונחת כמה שעות לפני ארוחת הערב.
קינמון
אני מפזר את האבקה על מגוון מאכלים, כמו יוגורט. אני גם מוסיף ניבי קינמון לתה שלי. הוא מצוין להפחתת הדלקת (גם לכל מי שיש לו בעיות אוטואימוניות).
שמן קוקוס
t מתוק מאוד. מוסיפים שמן קוקוס לשייקים או מבשלים איתו (מטגנים בו מעט דלעת; זה נשגב!). או פשוט לגרוף כף ממנו ישר מהצנצנת. עידו.
מי קוקוס
חומר זה מתוק אך מכיל פרוקטוז נמוך עד זניח. זה עוצר את התשוקה לסוכר במסלול שלהם. כל קוקוס התינוק הוא הטוב ביותר (תאכלו ממנו גם את הבשר!) אבל גם הזנים הארוזים טובים.
קפה
לאחר הפסקת הסוכר הצלחתי לשתות קפה שוב. עזבתי את זה שלוש שנים כי זה דופק לי מדי. עכשיו אני מטבוליזם זה בסדר גמור. בימים חסר לי מתיקות בחיי יש לי את זה עם חלב. הלקטוז מספק באופן מפתיע. (טיפ קטן: אם אתה שותה את הקפה שלך עם סוכר, נסה אותו עם סטיביה. הרבה בתי קפה מספקים כעת שקיות סטיביה במקום הסוכרים המזוייפים המגעילים יותר.)
מאמר זה הותאם מהרב-מכר האוסטרלי של שרה וילסון, אני עוזב את הסוכר זמין כעת להזמנה מראש בארה"ב. הזמינו לפני ה -8 באפריל כדי לקבל בונוס ספר בישול קוקטיילים ללא סוכר!
