ככל ששיעור ההשמנה ממשיך לעלות, כך גם כמות האנשים שמנסים דיאטות אופנה. למרות שהם יכולים לעזור לך לרדת במשקל מהר, הם לא תמיד בטוחים.
דיאטות אופנה 101
מוגדרת דיאטה אופנתית כתזונה פופולרית, או מגמה, שבה אתה מפחית את צריכת המזון שלך בתקווה לרדת במשקל במהירות. בדיוק כמו כל אופנה, דיאטות אופנה באות והולכות.
שלוש דיאטות האופנה המובילות הן דיאטת מרק הכרוב, מאסטר ניקוי ותזונת האשכוליות. לשלושה יש יתרונות וחסרונות לעזור לך לרדת במשקל, אם כי הדרך הבריאה ביותר היא ותמיד תהיה פשוט לאכול בריא ולהתעמל.
דיאטת מרק הכרוב
דיאטת מרק הכרוב מורכבת מצריכת כמות בלתי מוגבלת של מרק כרוב למשך שבעה ימים ברציפות, בנוסף לאוכל אחר בכל יום. יום 1, למשל, הוא מרק כרוב ופירות; יום 2 הוא מרק כרוב וירקות; יום 3 הוא מרק כרוב, פירות וירקות; וכן הלאה.
יתרונות
היתרונות כוללים כמויות בלתי מוגבלות של מזונות מוגדרים, הגורמים לתחושת רעב להיחלש ולרדת במשקל במהירות. אתה יכול לרדת עד עשרה קילוגרמים בשבוע ולנקות את גופך מרעלים. זה לא יקר להכין עם מעט הכנה מעורבת.
חסרונות
החסרונות הם אולי תחושת חולשה בזמן הדיאטה, וכן ירידה במשקל להיות זמני בלבד. זה יכול לגרום להתכווצויות בבטן, והמרק עשוי להתחיל לטעום משעמם לאחר יום 3.
ניקוי המאסטר
The Master Cleanse, שהתפרסם על ידי הזמרת ביונסה נואלס, נוצר כדי לסלק את הגוף מרעלים ולהסיר עודפי שומן. אין להכניס מזון לתזונה זו, במקום להחליף מים מעורבים בפלפל קאיין, סירופ מייפל ולימון במקום. הניקוי נע בין 3 ל -40 ימים, כשהממוצע הוא 10 ימים.
יתרונות
רוב האנשים מרגישים טוב יותר בזמן הניקוי הזה מכיוון שהם מסלקים אלכוהול, ג'אנק פוד, טבק ורעלים אחרים מהתזונה. תערובת המים בעלת טעם טבעי מאוד וזולה להכנה, והניקוי מהיר מכיוון שרובם נשארים בה רק 10 ימים.
חסרונות
מאחר ואין להכניס מזון, ניקוי זה יכול להיות קשה מאוד לדבוק בו. זה דורש הכנה נפשית ופיזית מראש. מסת השריר מתמעטת מחוסר חלבון ורמת האנרגיה שלך עשויה לרדת גם כן. הגוף שלך גם ידרוש כמה ימים להסתגל שוב למזון לאחר סיום הניקוי.
דיאטת האשכוליות
דיאטת האשכוליות, הידועה גם בשם דיאט הוליווד או דיאטת Mayo Clinic, היא הארוכה מבין דיאטות האופנה, הנמשכת בין 12 ל -18 יום. כביכול, האשכולית מכילה אנזים הפועל כשורף שומן. בתזונה זו, עליך לאכול ½ אשכולית, או לשתות 8 גרם מיץ אשכוליות, בכל ארוחה. הארוחות מורכבות בעיקר מחלבון, ויש לצרוך גם 8 כוסות מים.
יתרונות
התומכים מסכימים שזו תוכנית מזינה שקל לעקוב אחריה ומסייעת לירידה במשקל. אשכולית בריאה - בעלת קלוריות נמוכות מאוד וללא שומן, היא עמוסה בוויטמין C והיא מפחיתה את הסיכון להתפתחות סוכרת.
חסרונות
צריכת הקלוריות מוגבלת ל -800, מה שיכול להיות קשה לתפקד עבור אנשים מסוימים ואינו מספיק לצרכים התזונתיים היומיומיים. אתה עלול לחוות סחרחורת, כאבי בטן או כאבי ראש מחוסר מזון. כמו כן, יותר מדי חלבון לא תמיד טוב לך. מתינות היא המפתח.
בסך הכל, דיאטת מרק הכרוב, מאסטר הניקוי ותזונת האשכולית כולם יסייעו ביעדי ירידה במשקל לטווח קצר, אך לא יספקו תוצאות מתמשכות. על מנת לרדת במשקל בהצלחה, עליך לשנות את הרגלי האכילה ולהתחיל להתאמן.
עוד על דיאטות אופנה
אכילה נכונה: הדיאטה נגד אופנה
מדוע דיאטות פופולריות לא עובדות
דיאטת הרשת החברתית: אופנתי או נפלא?
