סיפור קשור. נשיקה היא באמת טובה לבריאותך הנפשית והפיזית
בחירות ארוחות בריאות
נסו לאכול ארוחת ערב בשעה קבועה, רצוי מוקדם בערב, לעומת מאוחר בלילה. רוב הארוחות בזמן ארוחת הערב רגועות יותר מארוחות אחרות במהלך היום, ולעתים קרובות יש לך יותר זמן לבזבז אוכל או להכין ארוחת ערב מאשר ארוחות אחרות.
קח את הזמן לכלול מזונות מקבוצות המזון שייתכן שהחמצת בארוחות מוקדמות יותר, אך הקפד לצפות בכמות המנה וההגשה שלך כך שלא תאכל יותר מדי.
שותפת המכירות מרשלה דיקי מודה שלא תמיד יש לה זמן לאכול ארוחות בריאות, אבל היא מנצלת את המקסימום המזונות העומדים לרשותה ויודעת כיצד להימנע ממלכודות המזון הלא בריאות של מרכז הקניות כשהיא בבית עֲבוֹדָה.
"אני מנסה לאכול הרבה פירות וסלטים עם עלי תרד", אומר דיקי. “אם אני חייב לאכול תוך כדי תנועה, אני מנסה למצוא עטיפות עם ירקות ועוף. אני גם שואף לקבל לחם חיטה ופסטה כשאני יכול ”.
