ברגע שמגיע ליל כל הקדושים, אוכל החג שלך השתוקקות לבעוט בהילוך גבוה ולהמשיך במהלך תקופת החגים עד ה -1 בינואר כאשר אתה נשבע באשמה ללכת לדיאטה ולהוריד את 10 הקילוגרמים שעלית. במקום להיכנע לזינוקי מזון חגיגיים, קחו ביס מהמאכלים הבאים המבלמים את התשוקה לחג.
|
מים
להיות צמא יכול להתבטא בעצם בייסורי רעב שגויים המניעים אותך לאכול כשאתה אפילו לא רעב. התחילו כל יום בכוס מים עם טריז לימון והמשיכו לחות עד שקיעה. שאפו לכוסות של 8, 8 גרם, כדי לסייע בחילוף החומרים ולמנוע את הצורך לנשנש.
ביצים
עמוסים בוויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו, ביצים הן מקור איכותי לחלבון שישמור רמת הסוכר בדם שלך יציבה, במיוחד כאשר היא משולבת עם חתיכת טוסט מחיטה מלאה או שלם אחר תְבוּאָה. הם גם יבעו את התשוקה לחג. אכלו ביצים לארוחת הבוקר, נצמדות לסלט, או נטולות כמנה ראשונה למילוי.
סלמון
מקור חלבון כוכבי נוסף, סלמון עשוי להיראות כמו הדבר האחרון שתרצו לאכול כאשר התשוקה לפחמימות מתעוררת, אך הגשה של הטעם החמאתי הזה, דגים עשירים באומגה 3 ישאירו אתכם מרוצים הרבה יותר ופחות סביר שתגיעו למיניאטורה ממתקים.
אֱגוֹזִים
שמור על קומץ שקדים, פיסטוקים או אגוזים אחרים בהישג יד עד שאתה מתחיל להתגאות על ג'אנק פוד לחג. עמוסים בשומנים בריאים ומאזן בריא של פחמימות וחלבונים, אגוזים הם מקור בריא לטעם טעים ומרקם פריך שישמור על התשוקה.
יוגורט
התשוקה מתגברת לעיתים קרובות כאשר אתה בסרק בין הארוחות. אם מוקדם מדי לאכול ארוחה משמעותית, הושיטו יד לכלי קטן של יוגורט רגיל והוסיפו מעט פירות טריים. השילוב של מתיקות שמנת וטבעית ישאיר אותך שבע רצון עד שתוכל למלא את בטנך בארוחה בריאה.
שעועית
אם אתם חושקים במשהו קרמי, טוחנים פולי כליה לחומוס. אם קיבלתם יין לקראנץ ', זרקו פולי גרבנזו עם שמן זית ותבלינים וצלו עד שהם פריכים. צריכים ארוחה אמיתית? מרתיחים שעועית ומרק ירוק עלים. החלבון, הסיבים, הויטמינים והמינרלים שבשעועית יסייעו להדוף את התשוקה לחג.
בטטות
אחד מהירקות המתוקים בטבע, בטטה יכולה לספק שן מתוקה מבלי להוסיף שפע סוכר או קלוריות לתזונה. לבלום את התשוקה לפחמימות שלכם על ידי צליית טריז בטטה בתנור, טחינת בטטות מבושלות למרק שמנת או גריסת בטטות מבושלות קלות לחמניות או לאטקס.
עוד דרכים לרסן את התשוקה
- 5 סודות להדברת התשוקה לאוכל
- 15 דרכים לרסן את התשוקה ב -50 קלוריות או פחות
- 10 דרכים להערים את התשוקה לפחמימות שלך
