אתה וילדיך ערים כל השבוע, ולכן כשזה מגיע לסופי שבוע וחגים, כדאי לתת לילדים שלך לִישׁוֹן ב? מחקרים מראים זאת מחסור בשינה אצל ילדים יכול להוביל לשורה של בעיות בריאות אפשריות, אז לפני שאתה מעורר את הילדים שלך מוקדם ביום חופש מבית הספר, גלה את היתרונות של לתת להם להתמכר לכמה תוספות Z.
מחסור בשינה אצל ילדים
- פעוטות זקוקים לשינה של 10 עד 12 שעות בלילה בתוספת תנומה של שעה עד שלוש שעות במהלך היום
- ילדים בגיל צעיר וטווינים זקוקים לשינה של 10 עד 12 שעות בלילה
- בני נוער זקוקים לתשעה עד עשר שעות שינה בלילה
כאשר לוח הזמנים המשפחתי נהיה עסוק יותר והילדים ישנים פחות, ילדים נופלים קורבן לחוסר שינה. אבל החדשות הטובות הן שמחקרים אחרונים מצאו כי ילדים שמותר להם להתעדכן אינם מספיקים שינה - כמו לתת לילדים לישון מאוחר בסופי שבוע - היו פחות מזועזעים מההשפעות המזיקות של העסוקים שבוע הלימודים. אבל, זה לא אומר שאתה צריך לתת לילד שלך לישון עד הצהריים כל הזמן.
למרות שניתן לתקן את הסכנות של חוסר שינה בילדים על ידי זמן נוסף בארץ חלומות, אי אפשר לתת לילדכם לישון עלול להיות מסוכן לבריאותו.
עוד לפני תינוקך נולד, תינוקך מושפע משינה. גלה כיצד שלך חוסר שינה יכול להוביל לעבודה מוקדמת >>
סיכון להשמנה
בתקופה האחרונה לימוד פורסם ב כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר, חוקרים בחנו את משקל הילדים ואת ויסות חילוף החומרים בהתבסס על לוחות שינה משתנים. הם גילו שלצעירים שאסור להם "להתעדכן" בשינה בסופי שבוע היו בעלי תפקוד מטבולי ירוד וסביר יותר שהם שמנים. כאשר אתה נותן לילדך לישון, אתה יכול לעזור לילדך לשמור על משקל גוף בריא יותר.
עיכוב בגיל ההתבגרות
פורסם ב כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם, מחקר קטן שערך בית החולים הכללי במסצ'וסטס בבוסטון הגיע למסקנה שחוסר שינה עמוקה בקרב מתבגרים בגילאי 10 עד 15 עלול לעכב את הופעת גיל ההתבגרות. החוקרים ביצעו 14 מחקרים על תשעה ילדים בזמן שהם ישנו וחיפשו עלייה בהורמון הלוטייניזציה, שרק עולה בלילה במהלך שינה עמוקה. על ידי פגיעה בכמות השינה שהצעיר שלך מקבל, אתה עלול להפריע לתהליך ההתבגרות הרגיל.
למד לזהות את הגופני והרגשי שינויים בגיל ההתבגרות >>
פיתוח בעיות התנהגות
אמנם קל לראות כמה השפעות בריאותיות של מחסור בשינה אצל ילדים, אך חלק מהסכנות הבריאותיות של לא לתת לילדיכם לישון עלולים להיות מוטעים כמשהו אחר לגמרי. "חוסר שינה יכול לגרום ללחץ וקושי רב לילד", מזהירה חנה צ'או, רופאת ילדים ב מערכת הבריאות של אוניברסיטת לויולה. “ילדים יכולים להתקשות להתרכז מה שגורם לבעיות בבית הספר. יכולים להיות סיבוכים פיזיים, כמו כאבי ראש, וזה יכול אפילו לגרום לילד להשקפה שלילית יותר על החיים ".
בין אם הילד שלך נראה נח או שיש לו התנהגות שמניעה אותך על הקיר, התרופה המהירה ביותר יכולה להיות לתת לילד שלך לישון. "שינה היא הפעם היחידה שבה המוח שלנו עובר הפסקה ואינו מופגז כל הזמן על ידי גירוי", אומר צ'או. "הגוף שלנו צריך הזדמנות לנוח ולהטעין - זה מגיע רק עם שינה. חשוב להורים לדעת כמה שינה הילד שלהם צריך ואז לוודא שהם מקבלים את זה ". החלק הכי טוב? כשילדים ישנים מאוחר בסופי שבוע, גם אתם נכנסים לישון!
קרא עוד על מחסור בשינה
הפרעת קשב וריכוז או שינה?
התמודדות עם מחסור בשינה
אמהות נשפכות על כמה הן באמת ישנות
