האם הבקרים באמת זהים בלי כוס ג'אווה ביד? בטוח שהם! להלן 10 דרכים מועילות להתחלת היום הטובה מבלי להסתמך על תיקון הקפאין!
1
ודא מספיק עיניים עצומות בלילה שלפני
זה יכול להיות קשה לקבוע לוח זמנים רגיל של שינה, אבל אם תוכל להיכנס לשש עד שמונה שעות השינה הנדרשות בכל לילה, הגוף שלך יודה לך על כך! בנוסף לקבל את הכמות הנכונה של השינה, חשוב לשמור על לוח זמנים עקבי של לישון והתעוררות באותו הזמן בכל יום. זה יאמן את הגוף שלך ויעזור לך להרגיש מחייה במקום איטי.
2
תניע את הגוף שלך
תעשה קצת נמתח, צא להליכה מהירה של 20 דקות או פגע במכונה האליפטית. זה לא משנה מה אתה עושה; רק תניע את הגוף שלך! כאשר אתה גורם ללב שלך לזרום ולחמצן זורם, אתה תרגיש אנרגטי ומוכן לקחת על עצמך את היום שלך.
3
שוברים את עצמכם
התחילו את חילוף החומרים שלכם ותיהנו אֵנֶרְגִיָה דחיפה עם ארוחת בוקר בריאה. נסה להקציף א שייק טעים, עטיפת ביצים או שיבולת שועל טעונה כדי לגרום לך ללכת בבוקר. לקבלת התועלת האופטימלית, תהנה מארוחת הבוקר שלך בתוך 30 דקות מההתעוררות.
4
תהנה מהשמש
לגופנו יש קצב טבעי המסייע לווסת את הרגלי השינה שלנו. נצל את השעון הטבעי הזה על ידי הצפת הבית שלך באור. פתח את הווילונות והתריסים כדי לתת לשמש להיכנס פנימה. אפשרות נוספת היא הדלקת אורות בהירים כדי לדמות את שעות היום.
5
לעסוק את המוח שלך
לעורר את דעתך על ידי חידת תשבצים, קריאת העיתון, כתיבה היומן שלך או כל דבר אחר שיגרום לך לחשוב! מעורבות פעילה של המוח שלך בצורה מהנה או יצירתית תעזור לך להעיר אותך באופן טבעי.
6
קפוץ למקלחת
לקבלת איסוף קל בבוקר, קח מקלחת קרה מהירה. זה לא חייב להיות קר כקרח, אבל שמור על הצד הקריר, או פשוט לסיים מקלחת חמימה עם פיצוץ של מים קרים. זה יעיר אותך כמו גם יקדם את זרימת הדם ובריאות העור.
7
נגן כמה מנגינות
הפעל את המוסיקה האהובה עליך, ושר או רקוד בדרך אל היום! האזנה למוזיקה תמריץ את תאי המוח שלך ותעלה את מצב הרוח שלך, ותעניק לך התחלה מצוינת ליום שלך.
8
נשום עמוק
להעיר את גופך מבפנים החוצה על ידי נשימות עמוקות. נשימה עמוקה תספק לגופך את החמצן הדרוש לו כדי לתפקד כראוי ולהחיות את האיברים הפנימיים שלך.
9
שתו הרבה מים
שמירה על לחות לאורך כל היום יכולה לסייע בשיפור הערנות שלך. שתו את שמונה כוסות המים המומלצות במהלך היום, החל בכוס עם ההשכמה. כוס מים ראשונה יכולה להמריץ אותך ולתת לך התחלה טובה לעמוד בדרישותיך היומיומיות.
10
זייף את זה
אנו נוטים להיות יצורי הרגל, ואם שגרת הבוקר שלך כוללת כוס קפה, זייף אותה במקום זאת! נסה לשבת על כוס תה נטול קפאין או כוס מים חמים עם לימון. לאחר זמן מה, אולי אפילו לא תחמיץ את הקפאין!
עוד על חיזוק האנרגיה
שפר את האנרגיה שלך באופן טבעי השנה
תזונה לפעילויות הקיץ שלך
מזונות שמגבירים את חילוף החומרים
