ילדים צריכים להתחיל לאכול בריא בגיל צעיר על מנת לפתח הרגלי אכילה טובים למשך שארית חייהם. אם הפעוט שלכם אוכל אוכל מיושן, אל תתקמצנו על תזונה על ידי הצעת ג'אנק פוד. במקום זאת, עשה כיף לארוחה עם רעיונות אלה לארוחת צהריים בריאה לפעוטות.
פיצות קטנות
ילדים אוהבים פיצה. תנו לפעוט שלכם להכין גרסה בריאה של פיצה לארוחת הצהריים. מעליו מאפינס אנגלי עם רוטב עגבניות וגבינת מוצרלה. אפשר לפעוט שלך לבחור תוספות כגון פלפל אדום,
ברוקולי קצוץ וזיתים פרוסים להוסיף לפיצה. ילדכם יכול להיות מעורב על ידי הפצת הרוטב, פיזור הגבינה והוספת התוספות בעצמו. מבשלים את מיני הפיצות לזוג
דקות בתנור הטוסטר עד שהגבינה נמסה. מניחים להתקרר לפני ההגשה.
כריכים
כריכים יכולים להיות ארוחת צהריים בריאה גם לך וגם לפעוט שלך. התחילו בלחם מלא, פיתה או קרקרים. אם הפעוט שלכם לא חובב בשר צהריים, במקום זאת הכינו כריכים עם שמנת
גבינה וריבת פירות שלמים. זה פינוק מתוק שעושה גם ארוחה בריאה לילדים צעירים. מגישים את הכריכים עם גבינת מחרוזת, ביצים קשות או נתחי פירות וירקות גולמיים על
צַד.
מזנוני אצבע ומטבלים
ילדים צעירים אוהבים לטבול את האוכל. במקום קטשופ, רוטב חווה ורטבים אחרים, ספקו לפעוטות שלכם מטבלים בריאים לפירות, ירקות וקרקרים.
מטבל יוגורט פירות
קנו יוגורט רגיל והוסיפו כף ריבה לטעם. אפשרו לילדכם לטבול חתיכות מלונים, תפוזים, קיווי, תפוחים ופירות אחרים ביוגורט. הקפד לקלף את כל הפירות
לפני שנתת לפעוט שלך לאכול אותם. הימנע מפירות כמו ענבים, שהפעוט שלך עלול להיחנק מהם. אתה יכול גם להשתמש ביוגורט רגיל כמטבל לירקות גולמיים.
מטבל חומוס
חותכים פיתה מחיטה מלאה לרבעים ומגישים עם קערת חומוס, יחד עם נתחי ירקות גולמיים. הפעוט שלכם יהנה לאכול את המאכלים המזינים והטעימים האלה.
מטבל אבוקדו
מועכים חצי אבוקדו עם מעט עגבניות חתוכות לקוביות. מגישים את מטבל האבוקדו עם רצועות ירקות כמו פלפל חריף, גזר, מלפפון או אפילו ברוקולי. הפעוט שלכם עשוי גם לטבול
קרקרים או טוסט לתוך מטבל האבוקדו.
אם הפעוט שלכם אוכל בררן מאוד, הציגו מזונות חדשים במנות קטנות. לעתים קרובות ילדים צעירים מוצפים מדברים חדשים. קח את הדברים לאט ואל תהיה מתוסכל אם הפעוט שלך
מסרב לאכול. במקום זאת, פשוט המשך הלאה והצג מחדש את האוכל שוב במועד מאוחר יותר.
ילדים בריאים
- מתכונים בריאים לפעוטות
- לגרום לפעוטות לאכול ירקות
- התמודדות עם אוכלי בררן
