אתה מתגאה בכישורי ניהול הזמן שלך וביכולתך להשתלב יותר אחר הצהריים מכפי שרוב הנשים יכולות להתאים לכל היום שלהן. למרבה הצער, בין אם זה טיולים עם הילדים שלך או חובות עבודה קפדניות, קשה לך למצוא את הזמן לבשל או אפילו לחשוב על דיאטה. להלן כמה סודות נשנוש לסיפוק התקפות החטיפים שלך.
אתה רעב. עכשיו. עם זאת, אתה רוצה לאכול בתבונה ולהימנע מלעלות במשקל, אז מה אשה בתנועה צריכה לעשות? התשובה היא לנשנש מיני ארוחות בריאות ומאוזנות שמתאימות בצורה חלקה לאורח החיים העמוס שלכם.
היה מוכן
הצד החזק שלך מתאים לכל המטלות ברשימה שלך. לכן, פנה את הזמן לתעדף הכנת מערך טעים ומשביע חטיפים בריאים. מלאו שקיות בגודל חטיף עם פירות יבשים ואגוזים, חתכו פירות או ירקות, דגני בוקר עשירים בסיבים, פופקורן או ביצים קשות. שמור אותם נוחים במטבח, בשולחן או בתיק שלך.
עוקף את המכונה האוטומטית
מכונות אוטומטיות עשויות להיות אחד ממקורות המזון הנוחים ביותר במשרד שלכם או בזמן שאתם מבצעים שליחויות, אך לרוב הם מזיקים ביותר לתזונה.
במקום לבחור במוצרי מכירה אוטומטית עתירי קלוריות ושומן - וחסרים ערך תזונתי-שמור על אספקה מוכנה של יוגורטים חד פעמיים, גבינת קוטג 'וגבינות אחרות, פודינג
חֲטִיפִים, וקרטוני חלב קטנים במקרר המשרד שלך.אפילו יותר טוב, השקיעו בחזה קרח קטן כדי להבטיח שלא משנה לאן היום שלכם העמוס לוקח אתכם, אתם מצוידים היטב בחטיפים בריאים, ולא תתפתו לאכול ממכונה אוטומטית.
נשנוש ממגוון מאכלים
חטיפים היא אסטרטגיה חכמה להבטיח שתקבלו את כל הויטמינים, המינרלים וחומרים מזינים חיוניים אחרים בתזונה. עם זאת, תמיד לנשנש את אותו הדבר עלול לפגוע בכוונות התזונה הבריאות הטובות ביותר.
החלף את מזנון החטיפים שלך ושאיף לארוחות מיני המספקות פחמימות מורכבות, חלבונים רזים ושומנים בריאים. אפשרויות טובות כוללות חמאת אגוזים עם פירות וקרקרים אפויים, גבינה בשילוב פירות או ירקות, פצפוצי גרהם וגבינה, בייגלה ומטבל גבינת שמנת, חומוס וצ'יפס או ירקות חתוכים, ומנות קטנות של בשר וגבינה עטופות בסיבים עתירי סיבים. טורטיות.
נשנוש במודע
למרות אורח החיים שלך בדרכים, הקפד לשים לב לארוחות העיקריות כמו גם לחטיפים שלך. אכילה נטולת שכל, ללא קשר לארוחה, עלולה לגרום לאכילת יתר, חוסר סיפוק קולינרי ואפילו עלייה במשקל. אכלו בתשומת לב ושימו לב לרמזים של רעב ושובע של גופכם: אכלו רק אם אתם רעבים, והפסיקו לאכול כאשר אתם שבעים.
טיפים נוספים לניהול התקפות חטיפים
- נשנוש חכם טוב לקו המותניים שלכם
- פינוקים בריאים: נשנושים מספקים דלי קלוריות
- חטיפים תוצרת בית של 100 קלוריות
