האביב באוויר! למרות שמזג אוויר הפשרה בהחלט מתקבל בברכה, עונתי אלרגיות לא. כך תתייחסו לתופעות האלרגיה המעצבנות שלכם בדרך הטבעית.
קרדיט צילום: Tetra Images/Getty Images
דיברנו עם פסיכולוג בריאות ד"ר לורן אמפולוס כדי לגלות כיצד לנגום אלרגיות עונתיות בניצן מבלי להסתמך על תרופות. אם האלרגיות שלך פוגעות באיכות חייך, היא הציעה את הדברים הבאים תרופות טבעיות לטיפול ומניעה.
1
לשתות תה קמומיל
על פי אמפולוס, קמומיל הוא אנטי -היסטמין טבעי, אז שתו לפי רצונכם! התה יעזור לנקות את לחץ הסינוסים ואת ריר האלרגיה.
2
קח פרוביוטיקה
תוספי פרוביוטיקה מתגאים במגוון יתרונות, כולל שיפור תפקוד המערכת החיסונית והפחתת בעיות במערכת העיכול. פרוביוטיקה יכולה גם להפחית או למנוע תסמיני אלרגיה. "חפש מותג של פרוביוטיקה מרובת זנים," אמר אמפולוס, "וקח אותו בנפרד מהאוכל."
3
נסו עם צריכת אומגה 3 ואומגה 6
אנו שומעים רבות על חשיבותם של אומגה 3 ואומגה 6 בתזונה שלנו, אך אמפולוס מזהיר כי אנשים באמת צריכים להיות בקיאים בכמויות התזונה שלהם מכל אחד. "שומני אומגה 3 מפחיתים דלקת ותגובת היסטמין, אך שומני אומגה 6 יכולים למעשה לייצר תגובה דלקתית", מה שעלול לעורר תסמיני אלרגיה. היא הציעה להגדיל את שומני האומגה 3 בתזונה שלך על ידי אכילת יותר תוספי דגים או שמן דגים, והפחתת שומני אומגה 6 על ידי התרחקות משמן תירס, סויה, חריע וחמניות.
4
תוספת עם קוורקטין
"קוורקטין הוא פלבנואיד המצוי בצמחים", אמר אמפולוס, "ושימוש יומיומי בצורת תוסף מפחית את התגובות האלרגיות." אמפולוס מציעה ליטול אותו בבוקר בנפרד מהאוכל.
5
הסר חלב פרה וגלוטן מהתזונה
אומנם, הסרת חלב פרה וגלוטן מהתזונה היא צעד קשה למדי. "רוב המטופלים באמת עמידים לשינוי הזה", אמר אמפולוס, "אבל ברגע שהם מנסים אתגר שלל שלול בו נמנע אחד מסוגי המזון למשך חודש ואז כאשר הם מוצגים מחדש, הבדל משמעותי בסימפטומים שלהם ניכר. " היא הוסיפה כי חלב פרה וגלוטן יכולים לגרום לאלרגיות מכיוון שהם מעוררים דלקת וריר הפקה. אם התסמינים שלך מספיק גרועים, נסה לשנות את התזונה שלך במשך חודש ולראות מה קורה.
6
השתמש בשמנים אתריים
אם הסימפטומים שלך כבר גובים מחיר, הקבל קצת עם שמנים אתריים. אמפולוס מציע להרתיח סיר מים ולהוסיף למנטה או שמן אקליפטוס למים ולנשום את האדים כדי לנקות את הסימפטומים שלך.
7
השתמש בסיר נטי
הם קצת מתרגלים, אבל סירי נטי עושים עבודה מדהימה בניקוי סינוסים פקוקים. הזהירות היחידה של אמפולוס היא להשתמש תמיד במים מסוננים בסיר הנטי, כך שתמנע פתוגנים מזיקים.
8
מצאו מסנן אוויר טוב
לבסוף, אמפולוס הציעה שתעשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מאבקה ואלרגנים אחרים על ידי שהייה בבית ושימוש במסנן אוויר טוב. מסנן באיכות גבוהה יקטין את החשיפה שלך לאלרגנים, כך שהבית שלך יכול להוות מקלט של הקלה במקום בור של גורמים מגרים באוויר.
עוד מגינון חוץ
20 סיבות שאתה צריך גמד גן
מגמות צבע חיצוניות לשנת 2014
15 בתי עץ מגניבים עד כדי גיחוך
