נשימת בוקר היא תופעה שכיחה, אך הליטוזיס לאורך כל היום אינה דבר שאתה צריך לקבל כנורמה. גם אם שום ובצל נמצאים בתפריט היומי שלך, יכולות להיות סיבות אחרות שהפה שלך מסריח. ד"ר מרגרט מיטשל, DDS, מייסדת שיקגו ספא שיניים של מיטשל, אומר שאתה לא צריך לחיות עם ריח רע מהפה ומשתף אותה במניעת המחלה המובילה שלה בריאות דנטלית טיפים.
צחצח שיניים
אם אתה מרפה בצחצוח שיניים, אין זה פלא שיש לך נשימה מסריחה. ד"ר מיטשל אומר, "שלב ראשון בשמירה על טריות הנשימה שלך הוא לבצע את השלבים של טיפול בסיסי וניקיון לשיניים ולחניכיים - זה כולל צחצוח לאחר הארוחות, שימוש בחוט דנטלי יומי ותיאום פגישות שיניים דו-שנתיות כדי לשמור על חללים וחיידקים במפרק ". מומחה השיניים גם מזהיר כי הליטוזיס עשוי להיות סימן לשיניים רציניות נושא. "כל דבר החל משן נרקבת ועד מורסה לתותבות לא נקיות יכול להפוך את הנשימה למגעילה ממש, ובעיות בעיות שיניים חמורות יותר חשוב מאוד לפנות לטיפול מקצועי", היא מוסיפה.
- נגב חתיכת גזה על הלשון - אם יש לה גוון צהוב או ריחות, יש לך רמות גבוהות של גופריות בגוף שגורמות לריח רע מהפה.
- ללקק את גב היד... המתן 10 דקות והריח את ידך - מלחי הגופרית (אם קיימים) יישארו ותשאיר את היד שלך מריחה רע.
- השתמש בחוט דנטלי בשיניים האחוריות והריח את החוט.
להתמודד עם העובדות
האם החברים שלך שומרים מרחק ממך כשאתה דן בסדרות הריאליטי האחרונות? האם הם מתלוננים שיש לך ריח רע מהפה ואין לך מושג על מה הם מדברים? ד"ר מיטשל אומר שאתה עלול להתעלם מהריח הרע שלך וממליץ לבצע בדיקת ריח רע מהפה. "שקול לבדוק עם רופא השיניים שלך ולהשתמש במד ריח רע מהפה כגון הלימטר או OralChroma מכיוון שמכונות אלה מודדות את כמות הסולפידים בנשימה ", היא מסבירה. "אתה יכול גם לבצע בדיקת נשימה בבית."
עקוב אחר דיאטה נשימה טובה יותר
לדברי ד"ר מיטשל, פשוט הוספת פירות וירקות פריכים לצריכה היומית שלך יכולה לנקות את הצלעות שלך באופן טבעי על ידי הסרת רובד וחלקיקי מזון בין השיניים והחניכיים. שילוב של יותר תוצרת טרייה בתזונה שלך יספק גם מנה טעימה של נוגדי חמצון ופיטונוטריאנטים אחרים שיכולים לשפר את בריאות השיניים ואת הבריאות הכללית שלך.
לאלף את הלשון
האם ידעת כי הלשון שלך, במיוחד בחלק העליון של החלק האחורי של הפה, היא מקור רציני להצטננות? "חיידקים אוהבים להתעכב על גב השריר הזה (הלשון שלך), וזה מקום שבו אוכל יכול להילכד בקלות ולהירקב ולגרום לריח", אומר ד"ר מיטשל. "השקיע במגרד לשון - זה יחסוך לך הון על מסטיק וטבעות."
לך צמחים כדי להיפטר מההליטוזיס
קבעו זמן תה כל יום כדי לסייע לכם לשמור על ריח רע מהפה. "לגימת תרופות טבעיות כמו תה שחור וירוק יכולה להקל על ריח רע מהפה באופן טבעי על ידי ניפוח חיידקים שמתרבים בפה", מסביר ד"ר מיטשל. היא גם ממליצה לתבל את הארוחות שלך עם הל התבלינים ההודי כדי לרסן את ההצתה.
עזוב את הדיאטה דלת הפחמימות
עדיין עוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות? ד"ר מיטשל לא ממליץ על זה כשזה מגיע לרצון להיות נטול הליטיזיס. דיאטה דלת פחמימות מובילה לגוף שלך לשחרר קטונים, שהם כימיקלים מריחים מסריח המופלטים דרך נשימתך.
ללעוס מסטיק ללא סוכר
מסטיק יכול לרענן את הנשימה - אם מדובר במסטיק ללא סוכר. "הקפד לבדוק את התווית ולראות כי המסטיק שלך נטול סוכר מכיוון שחיידקים בפה מתאימים לתסיסת סוכר, ובכך גורמים לנשימה הקשה שלך להיות גרועה עוד יותר", אומר ד"ר מיטשל. "בזמן שאתה עושה את זה אתה יכול לשקול להוריד גם סוכר משאר התזונה כדי לרענן את הנשימה."
לשתות ולשתות עוד
להישאר עם לחות מספקת לא רק טוב לבריאות שלך, זוהי דרך מצוינת לשטוף הצטננות. "כל עוד אתה נשאר לחות ללא הרף, הפה שלך ישחרר אנזימים דרך הרוק שלך שמנגבים חיידקים רעים - וריח רע מהפה", מוסיף ד"ר מיטשל.
בדוק את המרשמים שלך
"אם אינך מצליח לזהות את מקור האדים הכרוניים שלך, ייתכן שתרצה לחפש את המקור בארון התרופות שלך", מייעץ ד"ר מיטשל. תרופות מסוימות כמו כדורי לחץ דם, תרופות נגד דיכאון ואנטי-היסטמינים תורמות לייבוש בפה, ובכך, טעם רעיל (וריח) בפה שלך. " מומחה השיניים ממליץ לדבר עם רופא דוֹקטוֹר.
קבל פיזית
אם כבר מדברים על רופאים, אם ניסית הכל והריח הרע שלך עדיין מתעכב, ד"ר מיטשל מציע לקבוע פגישה כדי להתאמן. היא מוסיפה, "ריח רע מהפה יכול לפעמים להיות סימפטום בסיסי לבעיות בריאות אחרות, כולל בעיות בכבד, ריפלוקס, סוכרת וזיהומים בסינוסים."
עוד טיפים לבריאות השיניים
דברים מפתיעים שעושים טוב לשיניים
הריון ובריאות שיניים
10 טיפים לדיאטה לבריאות השיניים
