כחברה - וכאמהות - נראה שאנו משמים יתרון על שמירה על קור רוח ושליטה. רוב הזמן זה כנראה דבר טוב. כַּעַס יכול להיות רגש הרסני. זה רגש לא נוח. ולתת לילדים שלנו שאמהות אף פעם לא כועסות לא נראה מציאותי או סביר. אבל האם זה תמיד טוב לכעוס? האם זה בסדר אי פעם להראות את הרגש הלוהט הלוהט הזה, את התחושה הזועמת הלא נוחה הזו?
למרות שאולי נרצה לחשוב על עצמנו כאנשים רגועים ומאושרים לתמיד, הכעס קיים. אנחנו כועסים מכל מיני סיבות: סיבות לוגיות ולא הגיוניות, ברורות ולא כל כך ברורות. לפעמים אנחנו כועסים על דבר אחד כשאנחנו ממש כועסים על משהו אחר.
אם כבר, אנחנו צריכים להכיר בכעס שלנו ולהתמודד איתו בצורה בונה במקום להכחיש שהוא קיים. הילדים שלנו לומדים על ניהול רגשות הן ממה שאנו אומרים והן ממה שאנו עושים. זה כולל ניהול כעס. מוטב ללמוד לבטא זאת בצורה בריאה - ולא לאפשר לה להפוך להרס ולבלתי נשלט - מכל הצדדים שלך.
הכעס קיים
רגשות אנושיים מורכבים ולא הגיוניים. לפעמים אתה כועס על פעולה, מצב או אפילו אדם - גם אם אתה לא רוצה. במקום להכחיש שהרגש קיים, נסה להכיר בו, לקבל אותו וכן לזהות על מה אתה כועס ולמה. האם זה משהו שאתה יכול להתייחס אליו - בתקווה לטובה?
מעבר לפעולה
אחת הדרכים הברורות והישירות ביותר שניתן לראות בכעס כרגש בריא היא הדרך שבה הוא יכול להעביר אחד לפעולה. משהו שגורם לך לכעוס כהורה, למשל, אם בגלל הילד או מטעמו, יכול להניע אותך לממש פעולה שצריך לבצע. בין אם זה לדבר עם צוות ספציפי בבית הספר, לחפש חוות דעת שנייה או לנקוט בפעולות אחרות כדי להתאים את הדינמיקה הביתית, הכעס יכול להיות הטריגר לשינוי לטובה.
תקשור בונה
בין אם אתה מאמין שכעסה היא או לא בָּרִיא, זה קורה. מה שחשוב אחרי זה כיצד מתועל הרגש. לקחת את האנרגיה של רגש חזק כמו כעס ולהשתמש בו בצורה הכי בונה שאפשר הוא המפתח.
ייתכן שיהיה עליך לשחרר את האנרגיה הראשונית של רגש כה חזק - ופעילות גופנית היא דרך מצוינת לעשות זאת. התמודדות עם כעס במהלך האימון הרגיל שלך יכולה לתת לך את הדחיפה הקטנה הנוספת לרוץ קצת יותר חזק, להסתובב קצת יותר מהר או להשלים את הנציג הנוסף הזה. כן, כעס מדי פעם עשוי להועיל לך פיזית.
לאחר שתתמודד עם הביטוי הפיזי הראשוני של הכעס בצורה בונה, תוכל לחפש דרכים לפתור את המצב לתוצאה הטובה ביותר. ייתכן שיהיה עליך לדבר קשה עם מישהו או לנקוט בפעולה אחרת, אך כעס יכול להיות רק הטריגר לקבלת החלטה חשובה - אולי כזו שדחית.
ללמד את הילדים
ילדים צריכים ללמוד כיצד להתמודד עם כל הרגשות שלהם, משמחים לעצובים, גאים עד מתוסכלים, מרוממים עד... כועסים. כן, גם ילדים כועסים. על ידי הדוגמה שאתה יכול לעזור לילדים שלך להבין את מגוון הרגשות שלהם. לאפשר לעצמך להפגין כעס - ולהראות דרכים בונה להתמודד עם כעס - היא דרך לעזור לילדים לקבל ולנהל ולתעל את כל הרגשות שלהם. וזה דבר בריא.
עוד על כעס
- מה מעורר את הכעס שלך?
- עד כמה הכעס פוגע בבריאותך
- מה סגנון ניהול הכעס שלך?
