אל תניח את מפנה הדפים שלך עדיין. הטקס היומי שלך של קריאה לפני השינה עשוי רק להחזיק את הסוד לשיפור הבריאות והרווחה.
להלן כמה מן היתרונות הבריאותיים שתוכל ליהנות מהם אם תקרא ספר ממש לפני שתתפוס קצת zzz.
1. קריאה משפרת את התפקוד הקוגניטיבי
קוראים נלהבים נוטים לבצע ביצועים טובים יותר במבחנים של תפקוד קוגניטיבי מאלה שאינם קוראים באופן קבוע. למעשה, מחקר שפורסם מאוניברסיטת צפון אילינוי מצא כי הקוראים בודקים גבוה יותר באוצר מילים ובידע כללי מאשר לא-קוראים, כך שקריאה מהירה לפני השינה יכולה למעשה להפוך אותך לחכם יותר.
2. זה יכול להקל על בעיות נפשיות קלות
מרגישים בדיכאון או חרדה? אתה לא לבד. החרדה והדיכאון הם הכי הרבה דאגות נפוצות לבריאות הנפש בארצות הברית. אף על פי שספר לעולם אינו טיפול לכישלון בנושא בריאות הנפש, רופאים כלליים בבריטניה החלו רושם קריאת ספרים למטופלים הסובלים מדיכאון וחרדה קלים עד בינוניים, ורבים מהחולים הללו מדווחים על הקלה בסימפטומים שלהם כתוצאה מכך.
3. טקס קריאה לפני השינה יכול לשפר את השינה שלך
על פי קרן השינה הלאומית, א טקס קריאה מרגיע יכול להכין את גופך לשינה ולעזור למוחך להפריד בין זמן השינה שלך ללחצים היומיומיים. טקס מתפתל יכול לסייע לאנשים להירדם מהר יותר וליהנות מאיכות שינה גבוהה יותר לאורך כל הלילה.
יותר: 5 תרגילי ריפוי אנרגיה ההורגים מתח כמעט מיד
4. קריאה יכולה להדוף אלצהיימר
למרות שאלצהיימר אינה מחלה ניתנת למניעה, הרגלים מסוימים יכולים לסייע בהגנה על תפקוד המוח, וקשורים לסיכון נמוך יותר לאלצהיימר. כל פעילות הממריצה את המוח מגנה מפני אלצהיימר, ולכן המכון הלאומי להזדקנות מציע למבוגרים לקרוא באופן קבוע כדי לשמור על תפקוד נפשי חזק.
5. זה מפחית את רמות הקורטיזול
קורטיזול הוא לא תמיד דבר רע. זה עוזר לעורר אנשים משינה בבוקר, וגם עוזר להם להתמודד ולהתגבר על מתח חריף. למרבה הצער, קורטיזול יכול להתחיל גורמים הרס לגוף, כאשר הוא נשאר ברמות גבוהות, כתוצאה מלחץ כרוני. זה יכול להוביל לעלייה במשקל, בעיות במערכת העיכול, דיכאון ועייפות כרונית. קריאה לפני השינה יכולה לעזור להוריד את רמות הקורטיזול בגוף על ידי הפחתת מתח. התוצאה? גוף עם רמות נמוכות יותר של קורטיזול סביר יותר לישון בשקט, וכך להתמודד עם גורמי הלחץ של היום שאחרי בצורה רגועה יותר.
יותר: החומר המשמר המזיק שלא הכרת נמצא במוצרי גופך
6. קריאה עשויה לשפר את האמפתיה שלך
אינטליגנציה רגשית היא מפתח לפיתוח מערכות יחסים בריאות, אך אנשים רבים מוותרים על פיתוח תגובותיהם האמפתיות. מחקר שפורסם בכתב העת מַדָע, עם זאת, מציין כי פיתוח אמפתיה קל יותר ממה שרבים חושבים. אם אתה קורא ספרות ספרותית לפני השינה, סביר יותר שתבין רגשות ותהליכים מנטליים של אחרים, שיכולים לשפר את איכות מערכות היחסים שלך.
איזה ספר אתה מתכנן לקחת הערב?
