האם קפה באמת גורם לך להיות ערני יותר?

אין ספק שמיליוני אמריקאים מכורים אליהם קָפֵאִין. האם זה באמת גורם לך להיות ערני יותר? או שזה רק מתיחה?

סיפור קשור. אמזון הנמכר ביותר קפה אביזר מקל על האטות וקפוצ'ינו נהדרים בבית

מספר טוב של אמריקאים - אני כולל - התחל את ימינו בשתי כוסות קפה, ואחריו סודה או תה קר עם ארוחת צהריים אֵנֶרְגִיָה לשתות אחר הצהריים. אנו מרגישים שאנחנו זקוקים ל"תיקון "הזה על מנת שנוכל להתחיל בבקרים ולעבור את פגישות אחר הצהריים. זה מעורר את השאלה: האם הקפאין באמת גורם לנו להיות ערניים יותר או שהכל בראש שלנו?

מצאנו את התשובות לשאלה זו ועוד - והתוצאות עשויות להפתיע אותך.

האם קפאין גורם לך להיות ערני יותר?

נוירופסיכופרמקולוגיה, כתב עת מדעי מקוון, ערך מחקר על 379 פרטים ומדד את ערנותם לאחר שתיית קפאין. הנבדקים נמנעו מקפאין במשך 16 שעות לפני כן. לחלקם קיבל פלסבו, לחלקם הדבר האמיתי. התוצאות היו מזעזעות - הייתה שונות מועטה ביותר בין הערנות של הנבדקים שקיבלו קפאין לבין אלו שקיבלו פלסבו.

עוד יותר מדהים? צרכני קפה תכופים חווים למעשה משיכת קפאין כאשר לא שתו כוס קפה זמן מה. כאשר הם סוף סוף מקבלים את תיקון הקפאין שלהם, הם עשויים להרגיש ערניים יותר - אבל במציאות הם צודקים מחזירים לרמות תקינות של אנשים שאינם שותים קפאין חשים בכל זְמַן.

click fraud protection

שתיית קפה פשוט מחזירה אותנו ל"רגיל ".

האם אנשים צריכים לוותר על קפאין?

זוהי בחירה אישית, אך מומלץ להתרחק ממנה לגמרי או לשתות אותה באופן קבוע. מחקר שנערך ב- אוניברסיטת בריסטול גילו שמי ששותים קפאין לעיתים רחוקות הם אלה שנפגעים ביותר. החרדה שלהם עולה ורמת הלחץ שלהם עשויה לעלות. מכורים לקפאין בנו סובלנות לכך, מה שהופך אותו כך שהם לא יחוו קפאין באותו אופן כמו שחולה. עדיף ללגום אותו לאט לאורך כל היום או להימנע מכך.

מה אפשר לשתות במקום?

משוכנעים שאולי קפה הוא לא הדרך הטובה ביותר? למרבה המזל, יש הרבה משקאות אחרים שתוכלו ליהנות מהם שאינם עתירי קפאין וטעמם נהדר. אלו כוללים:

תה ירוק קר. דל בקפאין ומרענן במיוחד, במיוחד בימי הקיץ החמים. נסה את החדש של סטארבקס תה ירוק אפרסק!
תה צמחים. תה צמחים ניתן להכין חם או קר ומגיע במגוון רחב של טעמים. תה מספק גם מדהים יתרונות בריאותיים אתה פשוט לא יכול לקבל מקפה.
תה צמחים מעורבב עם מיץ. למי שלא אוהב תה צמחים ישר, נסה להכין אותו קר ולהוסיף מעט מיץ חמוציות או ענבים לבנים כדי להמתיק אותו.
שוקו חם. במקום להתעורר עם כוס קפה, נסו שוקולד חם דל שומן בימי החורף הקרים.
קפה נטול קפאין. אם במקרה אתם אוהבים את טעם הקפה, פשוט עברו לחלבון נטול קפאין.
שייק פירות. בדוק כמה משלנו המתכונים הטובים ביותר לשייק ארוחת בוקר.
תה צ'אי. אם אתה אוהב משקאות מתוקים ושמנת, נסה את תה צ'אי. למרות שהוא מכיל קפאין, הוא מכיל בערך חצי מכוס קפה.