דרישות קבועות, רשימות אינסופיות לביצוע, אין מספיק שעות ביום. לא משנה בני כמה הילדים שלך או טווחי הגילאים שלהם, תמיד יש עוד מה לעשות. לא פלא שאמהות הן הרבה עייפות לשמצה! במקום להכות את הכונן דרך לכוס קפה אחר הצהריים כדי לעבור אותך, מה דעתך על טעינה בתנומה של 20 דקות?
בלתי אפשרי, אתה אומר? מאתגר, ואולי, וכל יום, כנראה שלא, אבל למצוא עשרים דקות אחר הצהריים כדי לעצום את העיניים יכולה להשפיע באופן מרענן על שאר היום.
כוח השינה
לגני הילדים יש את זה נכון. אחר הצהריים (לאחר ארוחת הצהריים) שנת צהריים היא דרך מצוינת להטעין את הסוללות ולהפוך אנרגיה שלילית לאנרגיה חיובית. העניין הוא שכמבוגרים, אנחנו לא צריכים שנת וחצי תנומה כדי להשיג זאת. אנחנו צריכים כעשרים דקות. בֶּאֱמֶת.
חוסר שינה - חוסר מנוחה - הוא נושא של הגברת המודעות. לא רק שיש עשרות ספרים שנכתבו על מחזורי השינה של תינוקות וילדים קטנים (וכיצד לגרום להם לישון טוב יותר), יש גם מחקר גובר על צרכי השינה של מתבגרים, והסיכונים של חוסר שינה אצל מבוגרים - כולל נהיגה מסוכנת ופחות מוכשרים קבלת החלטות. למצוא זמן לנמנם קצר אחר הצהריים יכול לעזור לך להפוך להורה בטוח יותר.
חפש הזדמנויות לנמנם
לאמהות טריות נאמר לעתים קרובות "לישון כשהתינוק ישן", וזה יכול להתקיים עד גיל הפעוטות. כשאתה מסדר את הקטנה שלך לתנומה, תעצום גם את העיניים. מדי פעם, כשהבת שלי הייתה צעירה יותר, נתתי לה לנמנם במיטה שלי, והייתי נשכב לידה גם לנמנם קצת. התנומות שלי מעולם לא החזיקו מעמד כל כך הרבה זמן - הייתי מתעורר לפני שהיא עשתה ועדיין מבצע כמה מטלות בית לפני שהיא קמה - אבל הן הרגישו נהדר. פעם חשבתי שהתנומות האלה היו קצת דקדנטיות ורק לעתים רחוקות הודיתי לאחרים את השגרה, אבל הן עשו את ההבדל הזה, במיוחד בתקופות עמוסות בשנה.
אם יש לך ילדים גדולים יותר, יש לך הזדמנויות אחרות. להגיע לקו האיסוף מבית הספר מוקדם, אולי, היא דרך מצוינת להתגנב בתנומה - או בזמן ההמתנה לבנך. או בת לסיים שיעור מוזיקה אחר הצהריים (אתה יכול לוותר על צ'אט עם ההורים האחרים פעם ב בזמן). ראיתי הרבה הורים מהנהנים בכיסא דשא במשחקי ספורט אחר הצהריים. אם יש לך ילדים גדולים יותר שיכולים לעזור לדאוג לילדים קטנים יותר בזמן השינה, כל שכן.
בטיחות קודמת לכול
בבית, אם יש צורך מאוד בתנומה, הפעלתי מדי פעם PBS לאחד הילדים שלי לצפות בזמן שאני נרדמת לידם. למרות שמצב זה פחות מאידיאלי, אני כן מוודא שהסביבה בטוחה אחרת, או בטוחה ככל שניתן, ואני מכוונת אזעקה כדי לא לישון יותר מדי.
לפעמים, למרות הצורך, תנומה לא יכולה לקרות כי הביטחון המיידי של הילדים קודם כל. למרות שאני מעדיף הרבה תנומות קצרות, וממליץ עליהן בחום, במקרים אלה, עדיין יש את הדרך החוצה.
קרא עוד על לקיחת זמן עבורך:
- אנרגיה לאמהות: כיצד לאחסן את מכונת הממכר האנרגית להורים
- אתגר אמא ביום שני: גזור לעצמך רפיון
- אתגר אמא ביום שני: קח דיוקן עצמי
