עד אחת מכל חמש נשים בהריון חווה תפקוד לקוי של סימפיזה של הערווה, שיכולה להטריד קלות - או עד כדי כך כואב שקשה ללכת.
אנו משוחחים עם אמהות שסבלו מכך ומקבלים עצות ממומחים מה ניתן לעשות.
תפקוד לקוי של סימפסיס pubis (SPD), הידוע גם בשם כאבי חגורת אגן (PGP), הוא מצב כואב שכמעט ייחודי להריון. הכאבים ואי הנוחות נמצאים באזור האגן - לרוב בחלק הקדמי, אך ניתן לחוש את הכאב בירכיים, בגב התחתון, במפשעה, בבטן התחתונה וברגליים. הכאב נובע מתנועה מופרזת וחוסר יציבות של הסימפיזה הערווה ואולי מישור לא נכון של האגן. אם אתה סובל, אתה בהחלט לא לבד, אך ישנן אפשרויות טיפול.
איך מרגיש SPD?
רק אמא שעברה SPD יכולה באמת להבין את רמת הכאב והגבלת התנועה הכרוכה בכך.
"זה כמו כאב דוקר, בוער ומטורף", הסבירה ג'ן, שמצפה לילד ראשון. "אני בוכה בהליכה במדרגות, אני בוכה בשכיבה במיטה, אני בוכה מנסה לשנות תנוחות. אני לא ישן בלילה בגלל זה. אני מתפלל שאני לא צריך ללכת לשירותים בלילה, כי לקום מהשכיבה כואב כמו לעזאזל ".
קארי דיווחה על חוויה דומה בהריון האחרון שלה. "זה היה מאוד כואב ללכת וזו הייתה אחת הסיבות שהייתי צריך להפסיק לעבוד", אמרה. "אני זוכר שהיה קשה מאוד להיכנס ולצאת מהמיטה."
ראשית: התייעץ עם איש מקצוע
אז מה אמא צריכה לעשות? שילה ווטקינס, מייסדת ומנהלת תכניות לאומית של כושר אמהות בריא, קורא לאמהות החוות סימפטומים של SPD להתייעץ עם איש מקצוע קודם כדי לרדת לעומק הכאב שלהן במקום לנסות לטפל בעצמן. "הערכה מקצועית היא חובה", שיתפה. "אמא צריכה לוודא שהיא פונה לאיש מקצוע בעל ניסיון בטיפול במצב הספציפי הזה. עליה לעבור הערכה מקיפה כדי לקבוע אילו מפרקי אגן גורמים לה לכאבים. זה יכלול הסתכלות והרגשה כיצד המפרקים השונים נעים כשהיא עושה, כמו גם איך הם נעים כשהיא שוכבת ".
אפשרויות טיפול
בעוד שאמהות רבות אומרות בסופו של דבר "לגחך ולסבול" על ידי הרופא שלהן, שילה אומרת שיש כמה דברים שאפשר לנסות על ידי פיזיותרפיסט או כירופרקט. "הטיפול בדרך כלל כולל יישור מפרקים בעזרת טיפול ידני וכן תרגילי ייצוב לחזק את השרירים האלה סביב המפרקים יחד עם טכניקות מתיחה מתאימות ", אמרה לנו. "יכול להיות שיוצעו לה גם כלי ייצוב כמו חגורת תומכת מפרק sacroiliac."
למרות שחגורות תמיכה לא תמיד עוזרות (רוב האמהות שדיברנו איתן אמרו שלהן לא עזרו בכלל), ישנן עדיין צעדים שאמא יכולה לעשות, בנוסף לקבלת עזרה מקצועית, כדי למזער את החמרת הסימפטומים שלה בבית. "אמא יכולה לתכנן את היום שלה כך שהיא לא תצטרך לעלות ולרדת במדרגות כל כך הרבה, והיא יכולה לנסות לא שב במיטה כשהרגליים ישרות לפנים מכיוון שזה יכול להחמיר את כאבי הסימפיזה של הערווה ", הציע שילה. רייצ'ל, בהריון עם ילדה השלישי, מסכימה שישנן דרכים מסוימות להן כדי להגביל את כמות הכאבים שיש לה. "אני לא עושה צעדים ארוכים כשאני הולכת, ואני נכנסת ויוצאת מהמכונית ברגליים יחד", אמרה. "אני צריך לוודא שיש לי את שתי הרגליים על הרצפה כשאני קם, ואני צריך לשבת כדי ללבוש מכנסיים או נעליים."
עם הרבה תמיכה, ועזרה אפשרית מפיזיותרפיה או מכירופרקט, אמהות עשויות להיות מסוגלות להקל ב לפחות מעט מהכאב, אך זכור כי אם אתה סובל, פנה קודם כל לרופא המטפל שלך, והלך משם שם.
עוד על הריון
הגבלת אולטרסאונד מיילדותי
אחרי הכל: אמא ביום, דולה בלילה
פירסינג טבור ובטן בהריון
