בנוסף לאכילת אנרגיה שתעזור לך להתגבר על חגיגות הקניות והחגים שלך, אתה יכול גם לאכול בשביל היופי, הבריאות והאושר. להלן חמישה מאכלי כוח לחג שהם טעימים וצפופים בחומרים מזינים.
בנוסף לאכילת אנרגיה שתעזור לך להתגבר על חגיגות הקניות והחגים שלך, אתה יכול גם לאכול בשביל היופי, הבריאות והאושר. להלן חמישה מאכלי כוח לחג שהם טעימים וצפופים בחומרים מזינים.
5 מאכלי כוח לחג
1. שעועית שחורה
שעועית שחורה מספקת איזון טעים של חלבון וסיבים תומכי אנרגיה, וגם הם טעונים במיוחד בנוגדי חמצון. שמור שעועית שחורה בהישג יד לתוספות מהירות לסלטים ומנות דגנים, להכנת מרק או למחית לטבול טבעוני מענג.
>>שעועית שחורה עם עגבניות מיובשות וגרידת תפוז
2. אוכמניות
אוכמניות טריות או קפואות הן מקור כוח לנוגדי חמצון. אבני חן אלה בעלות גוון כחול הן דלות קלוריות, עשירות בסיבים, ומתוקות באופן טבעי. חופן אוכמניות יעלה עליכם במהירות, ואם תערבבו אותם ליוגורט טבעוני או, לארוחת בוקר, קערת שיבולת שועל, תגבירו את האנרגיה ותספקו את הכמיהה לסוכר בצורה בריאותית.
>>חטיפי אנרגיה מאוכל שקדים
3. אדממה (פולי סויה טריים)
האיזון המושלם של חלבון, פחמימות ושומן בריא, edamame ניתן למצוא טרי במעבר התוצרת או בחלק המקפיא לירקות. ניתן ליהנות משעועית עתירת חלבון זו כחטיף כוח או לזרוק אותו לסלטים ירוקים או דגנים, פסטה מלאה או מוקפץ. כלול אותם בארוחות היומיומיות שלך וארוז שקית קטנה של edamame בתיק שלך לאכילה קלה תוך כדי תנועה.
>>חטיפים טבעוניים בריאים יותר עם חלבון גבוה יותר
4. שקדים
אגוזים הם תמיד בחירה טובה (בתנאי שאינך אלרגי) לאנרגיה מתמשכת ולרסן רעב. השילוב הטעים של חלבון, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים פירושו שמעט אגוזים יכול להשאיר אותך במשך כמה שעות עד הארוחה הבאה שלך. שקדים הם גם ברכה לעור יפה, למצב רוח טוב ולבריאות העיכול.
>>שקדי סוכר חום צ'יפוטל
5. אשכולית אדומה
תתעורר לאשכולית אדומה אודם ותתחיל את היום עם היתרונות העסיסיים של הפרי המתוק והמרענן הזה. אשכוליות ופירות הדר אחרים, המפוצצים מפיטונוטריאנטים, יכולים לשפר את המערכת החיסונית ואת בריאות העור, כמו גם להגביר את האנרגיה ולהבהיר את מצב הרוח. מבשלים אשכולית לפינוק טעים, זורקים קטעים לסלטים או מחית בשייק הבא שלכם.
>>אל תחמיצו את המזונות המחזקים את מערכת החיסון
