נראה שזה כמעט בלתי אפשרי להשיג משהו בפחות מ -1 $ בימים אלה, במיוחד כשזה מגיע לאוכל בריא. אל תפחדו, ריכזנו את קרם רעיונות החטיפים הזולים והבריאים.
סיפור קשור. האם הדיאטה האנטי דלקתית מתאימה לך? למה כדאי לך לנסות ואיך להתחיל את זה
נדרש תכנון, נחישות וכוח רצון רציני כדי להימנע מהפינוקים והחטיפים המהירים שקורצים לנו במכולת עם החבילות המבריקות והמחירים הזעירים. עם זאת ניתן לעשות זאת! להלן כמה טיפים ורעיונות שיעזרו לך להילחם בחזרה.
היכונו קדימה
כשזה מגיע לאכילה בריאה, הכנה היא המפתח. הקדישו חצי שעה ביום ראשון אחר הצהריים לארגון החטיפים שלכם לשבוע והארנק והירכיים שלכם יודו לכם. שקיות ניילון מיני (10 סנטימטר על 15 סנטימטר) הפכו זה עתה לחבר הטוב החדש שלך!
- חומוס ומקלות טבעוניים. חותכים גזר, פלפלים, אפונת שלג, סלרי ומלפפון ל"מקלות "ושמים מגוון בשקיות ניילון קטנות. כף רבע כוס חומוס למיכלים קטנים ושמור אותם במקרר כדי לתפוס בקלות כשאתה בדרך החוצה.
- ביצים קשות. בזמן שאתם חותכים את הירקות שלכם במשך השבוע, הרתיחו כמה ביצים על הכיריים. מביאים אותם לרתיחה ואז מבשלים 5 דקות. הניחו להן להתקרר, סמנו אותן כך שהן נבדלות מביצים גולמיות, ולאחר מכן החזירו אותן למקרר. אתה יכול בקלות לקחת איתך כמה פצפוצי אורז לכריך ביצים תוך כדי תנועה.
- תמהיל שבילים. יש קצת הוצאה בהתחלה, אבל החטיף הזה יחזיק לכם הרבה זמן. קנו מגוון אגוזים, זרעים ופירות יבשים ולאחר מכן שלבו אותם עם קוקוס מגורר. הכניסו חופן לשקיות ניילון קטנות ושמרו אותן במזווה לגישה נוחה ביציאה מהדלת. שמור אחד בתיק שלך כאשר התשוקה מכה!
- גבינה וקרקרים. כאמור, חותכים ריבועים קטנים מגוש גבינה ושמים ארבעה בשקיות ניילון עם כמה פצפוצי אורז. שומרים במקרר.
- פופקורן. לחזור ליסודות ולבשל פופקורן על הכיריים. יהיה עליך לחמם כפית שמן בסיר ואז להוסיף שליש כוס תירס קופץ וקורטוב מלח. שים את המכסה ונהנה מצליל הקסם הקופץ הזה. מוסיפים כף חמאה מומסת וקורט מלח כשהיא מבושלת. שים חופן בשקיות ניילון ושמור אותם במזווה.
לא כל כך מוכן
- פרי. אתה יכול אפילו לקנות חתיכת פרי בתחנת השירות המקומית או 7/11 בימים אלה, כך שאין תירוצים. בעוד ששוקולד עשוי להיות הפריט האחרון שאתה עובר כשאתה הולך לשלם במכולת, פירות הם בדרך כלל אחד הראשונים. תפוס חתיכה והלך ישר לקופה, אל תשוטט במעברים.
- בר מוזלי. מעבר הקונדיטוריה ומעבר מזון הבריאות מוכרים חטיפי חלבון, פירות ודגנים בודדים והם עדיין אופציה טובה יותר מאשר בר מאדים.
- חנות מזון בריאות. דלגו לגמרי על המכולת והיכנסו לחנות הטבע במקום. פחי הרכישה בכמויות גדולות מכילים כל מיני פינוקים טעימים ובריאים, כולל חרוב, אגוזים ופירות יבשים, לכן בחרו מכאן בגודל חטיף מכאן.
אוכל בבית
- בננות מטוגנות דבש. זול ומפנק בו זמנית. מחממים מחבת ומוסיפים כפית דבש. מסדרים בתבנית פרוסות בננה ומפזרים קינמון. הופכים כשהם ריחניים ולאחר מכן מגישים על עוגת אורז.
- דַיסָה. תוך כ -2 דקות אפשר לאכול חטיף משביע ומשביע, זה לא חייב להיות זמן ארוחת הבוקר! מוסיפים סולטנות, קורטוב דבש ומפזרים מעל כמה אגוזים קצוצים או פירות.
לפעמים זה רק לבחור בין מה שאתה רוצה עכשיו לבין מה שאתה הכי רוצה. נשנוש שמח!
עוד טיפים לחיים בריאים
כיצד להזין את גופך בזמן אימון
דיאטה רועדת וסורגים - מה הקטע?
איך להוריד את הקילוגרמים האחרונים
