כולנו עשינו את זה: צא לטיול מיוחד במכולת רק כדי לקבל פריט אחד ספציפי שאתה צריך להשלמת מתכון (או, למשל, נייר טואלט). לאחר הליכה במורד המעברים, בדקת המבצעים והצטיידות בפריטים של מזווה, אתה עוזב את החנות ועוזב את החנות, מרוצה מהרכישות והפרודוקטיביות שלך. ואז, כשאתה מפרק את שקי הקניות שלך, זה פוגע בך: שכחת את הפריט שהלכת במקור למכולת כדי לקבל אותו.
כל אלה הם דוגמה לכך שהזיכרון הפוטנציאלי שלך (שמזכיר לך לבצע פעולות מסוימות בעתיד) נכשל בך ועל פי מחקר חדש, יש משהו קטן אך יעיל שאתה יכול לעשות כדי לעזור לו.
פורסם בכתב העת נוירופסיכולוגיה, המחקר בחן את ביצועי הזיכרון בשלוש קבוצות משתתפים: חולים עם קוגניטיביות קלה ליקוי בגילאי 64 עד 87 שנים, מבוגרים בריאים בגילאי 62 עד 84 שנים ומבוגרים צעירים יותר בגילאי 18 עד 22 שנים.
יותר: למה נכנסתי לחדר הזה?
למרות שזיכרון פוטנציאלי כושל עשוי להיות סימן מוקדם למחלת האלצהיימר, זה יכול לקרות גם מכמה סיבות אחרות, כמו להיות עייף מדי, יתר על המידה או חרד - אז אם שכחת לתפוס את המטריה שלך ביום שיורד גשם, אל תדאג רק עדיין. המחקר בחן את הזיכרון הפוטנציאלי לפני ואחרי השימוש בטכניקת שיפור זיכרון המכונה "חיקוי מקודד".
במילים פשוטות, חקיקה מקודדת היא פעולה פיזית באמצעות הפעילות שעליך לזכור לבצע. וזה עבד.
החוקרים ראו שיפור בזיכרון הפוטנציאלי בכל קבוצות הגיל במחקר, אך הוא עזר במיוחד לנבדקים המבוגרים עם השלבים המוקדמים של אלצהיימר. תקוותם היא שחיקוק מקודד עשוי לסייע לאנשים עם ליקוי קוגניטיבי קל לנהל חיים עצמאיים יותר לפרקי זמן ארוכים יותר.
"התרגשנו לראות שיש שיפור בקבוצה שלנו עם ליקוי קוגניטיבי קל", ד"ר אנטונינה פריירה, ראש המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת צ'יצ'סטר, אמר בהצהרה. "טכניקות חקירה מציעות את הפוטנציאל לשיטה חסכונית וניתנת ליישום נרחב שיכולה לתמוך במגורים עצמאיים. הדבר תורם לבריאותו של האדם, לרווחתו ויחסיו החברתיים תוך הפחתת נטל הטיפול ".
יותר: ערפל המוח הוא אמיתי - כך אתה מתמודד עם זה
אבל איך בדיוק עושים חיקוי מקודד? לדברי פריירה, התחל בלחזור על הפעולה שאתה רוצה לזכור מאוחר יותר, לעבור על כל התנועות ולהעמיד פנים פיזית שאתה עושה את זה בפירוט רב ככל האפשר.
"זה עשוי להרגיש מביך מלכתחילה, אך זוהתה כטכניקה אופטימלית לשיפור הזיכרון הפוטנציאלי", אמרה בהצהרה. "זה יכול להיות בעל השפעות ארוכות טווח ולעבוד גם לאנשים עם לקות קוגניטיבית. משחק הוא המפתח. "
