שומרי משקל פתחו לאחרונה בקמפיין חדש שמציג אופרה ווינפרי. כמי שנאבקה עם המשקל שלי במשך שנים לפני שלבסוף למדה כיצד לשמור על משקל תקין, התחברתי ברמה עמוקה למה שהיא אמרה.
"בתוך כל אישה הסובלת מעודף משקל נמצאת אישה שהיא יודעת שהיא יכולה להיות. הרבה פעמים אתה מסתכל במראה, ואתה אפילו לא מזהה את עצמך כי הלכת לאיבוד, נקברת במשקל שאתה נושא ", היא אומרת במודעה. "שום דבר שאי פעם עברתם מבוזבז. אז כל פעם שניסיתי ונכשלתי, כל פעם שניסיתי שוב, וכל פעם שניסיתי שוב, הביא אותי לרגע החזק ביותר הזה להגיד, 'אם לא עכשיו, מתי?' "
מילים אלה מעוררות מוטיבציה ויכולות להתייחס אליהן. אבל בזמן שאני חושב שומרי משקל יכול להיות כלי בארגז הכלים שלך בדיוק כמו MyFitnessPal (האהוב האישי שלי) או אנשי ניצוצות, שעוזרים לך גם להבין את האנרגיה ב (מזון) לעומת צריכת אנרגיה (פעילות), משקל וירידה במשקל הרבה יותר מורכבים מזה.
אם תהיה לך הצלחה בכל הנוגע למשקל שלך, תחילה עליך להכיר כיצד הגעת למצוקה זו מלכתחילה. הרגלי האכילה והעלייה במשקל שלך לא קרו בין לילה, וזה לא יירד בין לילה. צריך להכיר במסע שלך לעלייה במשקל. צריך לשקף את מערכת היחסים שלך עם האוכל והגוף שלך. רק כך יכול לקרות שינוי אמיתי.
ברגע שברור לך כיצד הגעת לאן שאתה נמצא, ניתן לבצע תוכנית ברורה כיצד להגיע למקום חדש. בדיוק כמו בכל שינוי בחיים, בין אם זה הכספים שלך, שינוי קריירה, הקמת משפחה - כל שינוי גדול - התכנון יעשה את כל ההבדל. יש פתגם שבעלי אוהב לצטט, אקסיומת 7-P: תכנון מושלם קודם מונע ביצועים דלים.
השתמשתי בכלי שנקרא S.M.A.R.T. הגדרת מטרה.
S מיועד לספציפי. היו ספציפיים ומפורטים ככל האפשר עם המטרות שלכם. כלול את מי, מה, מתי והיכן תשיג את המטרה.
M מיועד למדידה. לכמת את המטרה שלך. הגדר יעד ירידה במשקל בקילוגרמים שאבדו או יעד פעילות בקילומטרים עד תאריך מסוים.
א מיועד להשגה. האם המטרה תואמת את ערכי הליבה שלך ואת החזון של העצמי העתידי שלך? לא מה שאתה חושב שאתה צריך לעשות או להיות, אלא מה שאתה רואה בעצמך להיות? האם יש לך את הגישה והכישורים הנכונים כדי להגיע למטרה?
R הוא למציאותי. האם מטרה זו באמת אפשרית בהתחשב בלוח הזמנים של העבודה וחיי המשפחה שלך? האם אתה צריך להקשות על המטרה כדי שתוכל להשיג אותה?
T מיועד בזמן. תן לעצמך תאריך יעד להגיע ליעד הגדול שלך, ולאחר מכן צור מטרות מיני לביצוע בכל שבוע כדי להגיע ליעד זה.
לאחר מכן הוציא את לוח השנה שלך ותזמן את הזמן הדרוש לך כדי להגיע ליעד. זמן לפעילות, זמן לקניות, זמן לבישול צריך לתזמן.
יש לי תואר בתזונה, קראתי מאות ספרי תזונה ותזונה וניסיתי הרבה דיאטות לרדת במשקל. רק כשהקדשתי את הזמן להרהר, לתכנן תוכנית ואז להחליט לדבוק בה הצלחתי לרדת במשקל ולשמור על ירידה במשקל כל החיים.
כעת, לאחר שחלפו מספר שנים והרגלי האכילה החדשים שלי הם טבע שני, אני לא יכול לחשוב על לחיות ולאכול בצורה אחרת. ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים היה באמת משנה חיים, אבל אני לא יכול לחשוב על חיים טובים יותר לחיות.
כצד, כלי זה משמש את תאגידים, אוניברסיטאות, ממשלות - ארגונים בכל רחבי העולם משתמשים בכלי זה ולמצוא את זה יעיל.
האם אתה זקוק לעזרה בתכנון מטרות ההרזיה שלך? הירשם עבור שלי ניוזלטר כדי לקבל טיפים ומתכונים מדי חודש. או הגדר הערכה ראשונית בחינם.
מה אתה חושב על הפרסומת החדשה של אופרה?
