האם תוכל לתכנת מחדש את גופך כדי להדוף את הסרטן? - היא יודעת

כלי מספר 2: מזון

ניתן למנוע כ -30 אחוזים מכלל סוגי הסרטן באמצעות תזונה בריאה. תחשוב על הדיאטה שלך כנדנדה. כרגע זה עשוי להיות כבד בצד אחד על ידי מזון לא בריא. המטרה שלך היא לאכול יותר ממזונות מסוימים שמוסיפים משקל לקצה הגבוה של המנדנדה תוך אכילת פחות מהמזונות הלא בריאים כדי להפחית את המשקל (משחק מילים!) בצד השני. לאכול ירקות ופירות צבעוניים יותר באופן טבעי (לפחות חמישה צבעים מדי יום); מזון לא מעובד (המזונות צריכים להיראות כמה שיותר כפי שהם נראו בזמן שגדלו באדמה); מזונות שלמים לעיסיים ופריכים כגון דגנים מלאים, זרעים ואגוזים; וחלבון רזה (הבשרים הלבנים). מזונות אלה מספקים נוגדי חמצון חיוניים למלחמה בסרטן, ויטמינים ומינרלים תומכי חיסון וחומצות שומן חיוניות אנטי דלקתיות. אכלו פחות סוכר מזוקק (קינוחים, עוגיות, ממתקים), קמח מעודן (לחם לבן ופסטה), אלכוהול (לא יותר ממשקה אחד ביום למשך נשים, לא יותר משניים ליום לגברים) ושומן רווי (שומן אדום, בשר אדום מגודל, מאפים כגון סופגניות עוגיות). מזונות אלה מקדמים דלקת, מפחיתים חסינות ומזינים מצב טרום סוכרתי המכונה עמידות לאינסולין. כולם מעלים את הסיכון לסרטן.

כלי מס '3: תוספת

אפילו עם תזונה בריאה, קשה להשיג את כל החומרים המזינים המקדמים את הבריאות שאנו צריכים. בעוד שתזונה טובה מניחה את הבסיס לבריאות, תוספי תזונה ממוקדים יכולים לאפס מסלולים מרכזיים להגנה מפני סרטן. למרות שתוכנית התוספים התזונתיים הטובה ביותר היא פרטנית בהנחיית רופא מוסמך, ישנם כמה תוספי מזון המספקים תועלת לרובנו. אלה כוללים EPA ו- DHA משמן דגים או אצות, ויטמין D3 (יש לבצע בדיקת דם לרמות ויטמין D קודם), נוגדי חמצון (כגון סטריה גלוטתיון, נוגד החמצון הראשי, יחד עם ויטמינים C ו- E, וסלניום), צמחי מרפא כגון תה ירוק, כורכום וגדילן, ופרוביוטיקה (חיידקים ידידותיים החיים במעיים ותומכים בחסינות, מפחיתים דלקות ומשפרים מַצַב רוּחַ).

כלי מס '4: להירגע

הרפיה והתחדשות הם עמודי התווך החשובים של מניעת סרטן. הרפיה היא התרופה המושלמת ללחץ. לחץ בלתי מנוהל גורר הרס לבריאותנו, ופותר את כל העבודה הטובה שאנחנו עושים עם פעילות גופנית, תזונה ותוספי מזון. אמנם לא תמיד אנו יכולים לשלוט ברמות הלחץ, אך אנו יכולים לשלוט בתגובתנו אליו. זמן יומי למשחק, לשבת ולהרהר, ולצחוק ולצחוק הם כל הדרכים לאפס את מערכת תגובת הלחץ שלנו. מפתח קריטי: רוב האנשים צריכים לפחות שמונה שעות שינה מדי לילה כדי לתקן DNA פגום, איזון הורמונים קריטיים וסוכר בדם, תומכים בחסינות פעילה וממריצים גמילה מסרטן תרכובות.

כלי מס '5: רוח

הפחתת הסיכון לסרטן דורשת מחויבות ארוכת טווח לבריאות, לחיוניות ולחיים שופעים. כאשר יש מטרה להפחית את הסיכון לסרטן, יש גם רצון לחיות חיים משמעותיים, אוהבים ותורמים. כאשר אנו מיישרים קו עם מטרה גדולה יותר זו, כל השאר נופל למקומו ונוכל לחוות חיים עמוקים וחיוניים.

מידע נוסף אודות הפחתת הסיכון לסרטן ניתן למצוא בספר חמישה לשגשג: תוכנית המניעה החדישה שלך לסרטן (Media Interest Media, 2011) או ב- fivetothriveplan.com.