האם יש "דרך נכונה" גמילה? למרות שרוב הרופאים רואים בדיאטות גמילה מיותרות ולעתים קרובות לא בטוחות, עדיין אינך יכול לגרום לאינטרנט להיפרד מתזונת הגמילה.
בין אם אתה מוכן לשפוך רעלים מזיקים מהגוף שלך או שאתה רק רוצה איסוף מהיר, יש כמה ניקיונות בולטים שאינם כרוכים ברעב מוחלט או בשתיית שיקוי קסם (Master Cleanse, אנו מסתכלים עליו אתה). למרות שמומלץ טיפול רופא בעת התחלת תוכנית דיאטה חדשה, בחרנו ארבעה שיטות שונות שתוכל לנסות בסוף השבוע ולשפוט בעצמך.
מרילין דיאמונד, כותבת מדריך דיאטת הגמילה הזרע מתאים לחיים, אומר שהגמילה המוצלחת ביותר היא אחת המספקת הרבה חומרים מזינים. "הגוף שלך לא יכול להשיג איזון או לשמור בְּרִיאוּת בלעדיהם ", אומר דיימונד. "אז הפוך את הגמילה לזמן לניקוי [ו] בנייה. תעשי את זה כל כך מהנה ויעיל שאתה מצפה לזה, לא מפחד מזה ".
1. דיאטה מאוזנת לגמילה
בספרה האחרון, צעירים לכל החיים (אפריל 2013), דיאמונד מתווה דיאטת גמילה פשוטה.
"אתה צריך ארבע ארוחות ביום", היא אומרת. הם יכולים להיות בכל סדר, אבל היא ממליצה לך להתחיל עם אשכולית שלמה, מקולפת ופרוסה. "זה ימלא אותך, ינקה את הכבד ושלפוחית המרה, ויאותת למעי הגס להתחיל לזוז,"
כ -90 דקות לאחר מכן, אכלו סלט ולדורף עם תפוחים קצוצים, אגוזי מלך או פקאן קצוצים, סלרי וצימוקים, וזרקו פנימה מעט אוכמניות, עם רוטב עם כף חמאת שקדים, מיץ לימון טרי, ומעט קינמון וג'ינג'ר טחון דק לסירופ עם ארבע כפות מים.
הארוחה השלישית מורכבת מסלט מעורבב דרום מערב של ירקות, עגבניות, מלפפון, פלפלים, סלרי ותרד ומעליו מחית יוגורט, סלסה ואבוקדו קצוץ.
לארוחת ערב, קחו פילה דג מוקפץ בחמאה (אתם צריכים ויטמינים ואומגות מסיסים בשומן) עם סלט ירוק לתינוק קצוץ עשוי עם נתחי מנגו, תותים פרוסים או פפאיה, ואבוקדו לבוש עם ליים, שמן זית וקורטוב קאיין פלפל.
יותר:אני רזה, אבל זה לא אומר שאני אוהב את הגוף שלי
דיאמונד ממליצה לשתות תה ירוק מנטה לאורך כל היום כדי לקדם ירידה בשומן ובריאות המעיים. תוספים התומכים ב- צעירים לכל החיים דיאטה הינה ויטמינים D ו- B מורכבים בבוקר על מנת לשמור על מצב הרוח שלך ולשמור על מסת השריר, וויטמינים C ו- E לאורך כל היום בזכות תכונות הגמילה הטבעיות והעוצמתיות שלהם.
2. גמילה פרוביוטית
אנה לוק, תזונאית ומחברת דיאטת היוגורט, מסביר שכדי להחזיר את הגוף לאיזון, חשוב לדעת איך הגוף יוצא מאיזון מלכתחילה.
"ישנן סיבות שונות והן אינן מתרחשות מיום ליום. זהו תהליך איטי המעודד מזון מעובד, אנטיביוטיקה, מים כלור ומתח ", היא מסבירה. "כל המערכות בגוף פועלות ללא הרף, מה שגורם להידרדרות, ולכן הן צריכות להיות מתחדשים בחומרים מזינים הנמצאים במזונות בריאים על מנת להתחדש ולהמשיך לעבוד בצורה מיטבית. "
כדי להחזיר את האיזון, מציע Luque לסלק את כל המזונות שעלולים להזיק לגוף ולגרום לדלקת. הם כוללים אוכל מעובד, חיטה, סוכר, חומץ וחלב מפוסטר. במקום זאת, כלול מזונות המחדשים את המערכות בגוף, במיוחד את מערכת העיכול. המשמעות היא צריכת הרבה יוגורט, שאסור לסווג עם מוצרי חלב אחרים כגון חלב מפוסטר.
"המאפיין החשוב ביותר של יוגורט הוא שהוא מלא בחיידקים פרוביוטיים, שהוא הכרחי לעיכול תקין ולבריאות אולטימטיבית", היא מציינת.
יותר: ביונסה רוצה שתשתה את זה בשביל הבריאות, אבל זה לא לימונדה
לוק ממליץ לאכול ארבע עד חמישה גרם של יוגורט יווני חלב מלא עם חיידקים פרוביוטיים חיים שלוש פעמים ביום, לפני או אחרי ארוחה מאוזנת או כחטיף.
הבא בתור: תה ואהדה
