שלח אזהרה. הגיע הזמן לנקות ולפטור את גופך מרעלים לא בריאים... קפאין כלול!
לפני שאתה רומס את הרגליים בתסכול ש"כל הדברים הטובים "מחוץ לרשימה, תזכיר לעצמך כמה טוב הגוף שלך ירגיש (מכף רגל ועד ראש) לאחר שתסיים את הניקוי הזה של שבעה ימים.
להלן כמה דרכים טעימות להתחיל
ניקוי, שיכול להיות ניקוי של שלושה ימים, חמישה ימים, שבעה ימים או אפילו חודש, הוא דרך בריאה להחזיר את גופך למסלול. זה בדיוק מה שאתה עשוי לחשוב... דרך "לנקות" את גופך ולהיפטר מהרעלים המגעילים במערכת שלך. בעוד שחלק מהאנשים בוחרים לבצע ניקוי כדי לרדת במשקל, אחרים עושים זאת רק כדי להרגיש טוב יותר ולעזור להכניס את הגוף והנפש לאותו דף, כביכול, ולהפחית מתח בזמן שהם מנקים.
התחלת ניקוי פירושה לוותר על כמה מועדפים למשך הניקוי. ייתכן אפילו שתוציא אזהרה למשפחתך ולעמיתיך כי בימים הראשונים הם עשויים לרצות להיזהר. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל שותה קפה או סודה, לוקח כמה ימים עד לוותר על קפאין רגיל, והסובבים אותך עשויים להרגיש שהם תוחבים את הראש בתוך אריה רעב כְּלוּב! ואז יש כוס יין שאתה נהנה בלילה, שהיא גם מחוץ לרשימה במשך כל הניקוי שלך. הגבינה והשוקולד שאתה נהנה עם היין שלך? אסור גם בניקוי, כיוון שאסור לתת ממתקים וללא חלב. כמו כן, ללא חלב סויה וללא מזון ארוז או משקאות מוגזים.
משקאות שיעבדו
מחממים סחוט טרי מיץ לימון במים חמים ולשתות אותו כל בוקר. היתרונות של מי לימון חמימים הם לא רק לצינון! למעשה, לימונים הוכחו כפתרון טבעי לירידה במשקל ולבעיות עיכול, המנקות את גופך מהעור אל הכבד שלך! אם יש לך הרגל יומיומי לשתות קפה, מי הלימון החמים יעזרו להערים על המוח שלך, תוך הוספת יתרונות בריאותיים בתהליך!
אתה יכול להנות צמחי מרפא אוֹ תה ירוק כל עוד הם נטולי קפאין. כשזה מגיע לחלב, זכור כי חלב הוא אי-נו לניקוי שבעה הימים שלך. חלב שקדים, חלב אורז, חלב קנבוס ו חלב קוקוס מקובלים, רק לא חלב קוקוס משומר. הקפד לשתות הרבה מים במהלך הניקוי שלך, וזה בסדר גמור להוסיף פרוסות תפוזים, לימונים ולימון למים שלך. אתה יכול אפילו להקפיא נתחי אבטיח או פירות אחרים כדי "לטעום" את המים שלך.
תעמיס על הפירות האהובים עליך
מותר להכניס פירות טריים או קפואים לניקוי, ואם יש לכם מסחטת מיצים, אולי תגלו כמה אתם נהנים מהמיץ הטבעי שאתם יכולים להכין! זרוק תפוח, אגס, אפרסק וכמה גזרים לתוך מסחטת המיצים שלך ושב לאט ולגום את הטוב. אכלו הרבה אוכמניות ופטל בכדי לקבל את הסיבים והוויטמינים הטבעיים שאתם צריכים.
תהנה מהירקות האהובים עליך
תרד הוא אחד הפריטים הטובים ביותר שאפשר לאכול, נקודה. היתרונות של תרד פשוט לא מפסיקים! תרד הוא אחד המזונות הבריאים ביותר שעומדים לרשותנו המסייע במאבק בסרטן ובמחלות אחרות. מכינים סלט של תרד טרי וקוביות אבטיח או תותים. האבטיח משמש כרוטב, ואם אתה משתמש בתותים, פשוט סוחט מעט מיץ ליים מעל. מוסיפים שקדים, קשיו, אגוזי מלך או שומשום, גרעיני חמניות או דלעת וברוקולי טרי. אכלו ברוקולי במהלך כל שבוע הניקיון שלכם והעמיסו על סלק וירקות עלים כהים כמו כרוב עלים, ירקות קולארד ועוד תרד!
אגוז אגוזים לחלבון
שקדים, קשיו ואגוזי מלך טובים מאוד לנשנוש, והם מהווים מקורות חלבון מצוינים. זכור לארוז שקיות סנדוויץ 'קטנות מהאגוזים האלו לנשנש במהלך היום. גרעיני דלעת, גרעיני חמניות ושומשום הם גם מאכלים נהדרים לשמור עליהם בהישג יד לחטיפים, תוספות לסלט ולנשנש.
גרגרים שעושים את החיתוך
אורז חום או בר זה בסדר, רק הקפידו שלא תוסיפו חמאה לתהליך הבישול. מותר גם שיבולת שועל. מוסיפים פירות טריים כממתיק לא שמנת וסוכר. או להוסיף דבש מקומי.
שעועית, שעועית, שעועית
שעועית פינטו, עדשים ואפונה שחורה בעיניים הן אפשרויות מצוינות לניקוי שבעה ימים. נסה להשיג את הזן היבש ולבשל אותם למשך הלילה בכיריים האיטיות שלך עם בצל ושום ומים. אם אתה קונה שעועית משומר, וודא שאתה קונה שעועית שהופח במים, לא שמן. זה תמיד רעיון טוב לשטוף ולנקז שעועית, בכל מקרה, במיוחד במהלך הניקוי שלך.
מה לגבי חלבון מן החי?
חלבון מן החי נתון לוויכוח בקרב רבים המנקים. אם אתם בוחרים לאכול חלבון מן החי, מומלץ מאוד להשתמש רק באורגני, כגון עוף אורגני, הודו אורגני, סלמון אורגני או דגים טריים ואורגניים. אם יש לך ספק, עזוב אותו!
להיות טבעוני - המשפחה שלך יכולה לעשות את זה? >>
יוגורט
עוד מזון לוויכוח הוא ויוגורט. כל עוד אתה קונה יוגורט חי, זה יעזור לסייע למערכת העיכול שלך במהלך הניקוי וזו אפשרות בריאה במיוחד. קאבוט יוגורט דל שומן יווני בסגנון יווני מכיל 22 גרם חלבון במנת כוס אחת. טפטפו מעט דבש מקומי, הוסיפו חופן מהפירות האהובים עליכם, וזו ארוחה ו/או חטיף מושלם!
לוותר על האלכוהול והקפה זה קשה, אבל לוותר על הממתקים, המשקאות הקלים, המלח, הביצים, החלב ומוצרי הבשר המעובדים באמת מרגיש מתגמל. המוח שלך עשוי להרגיש חד יותר, והגוף שלך יודה לך שהתייחסת אליו כל כך טוב!
מידע נוסף על ניקוי וגמילה
כאשר יש צורך בדיאטת גמילה
מיץ מנקה ותזונה אחרת
מזון ועשבי תיבול המנקים
