מה שאתה אוכל יכול להשפיע על מצב הרוח שלך, ואם אתה מתדלק במזונות מסוימים יותר מאחרים, הם עשויים להכניס אותך למצב רוח רע אחד.
הקשר בין מצב הרוח לאוכל
אם היית במצב רוח רע לאחרונה, מה שאתה אוכל יכול להיות אשם - או לפחות לתרום למצב הרוח הרע שלך. מה שאתה אוכל משחק תפקיד בהרגשתך מבחינה רגשית וגם פיזית, ואם אתה אוכל גרוע, אתה יכול להיות ברכבת הרים שמטביעה אותך במצבי רוח חמצמצים ונוראים על בסיס קבוע. איך אפשר לרדת מהרכבת הזו לעצבנות? נסה להגביל את סוגי המזונות והמשקאות הבאים בתזונה שלך.
סוכר
המון סוכר בתזונה מוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם - ומכאן המונח "סוכר גבוה". ומה עוקב אחרי שיא? הבנת - שפל. רמת הסוכר בדם יורדת, ואתה מרגיש עצבני ועצבני. למרבה האירוניה, אוכל הנוחות שאליו סביר שתגיעו - כמו ממתקים, סופגניות, קאפקייקס ודניקס - רק גורם לכם להרגיש יותר גרוע בטווח הארוך ולא לנחם אתכם.
קמח
בדומה לסוכר, גם מזונות העשויים מקמח יכולים להוביל לזינוק ברמת הסוכר בדם, ואחריו התרסקות. אז את הבייגל הזה עם גבינת שמנת ואת הדגנים הזנוקים האלה צריך להפחית מהתזונה שלך. עדיף לך לאכול מזונות המכילים חלבון ולא רק פחמימות. חלבון מסייע לווסת את תחושות הרעב, כך שתרגישו רגועים ונעימים יותר כאשר רמות הסוכר שלכם עומדות ברמה אחידה.
כּוֹהֶל
המונח "שעה מאושרת" כה מטעה. למרות שתיית קוקטייל עלולה להעלות זמנית את מצב הרוח לאחר יום ארוך, אלכוהול יכול לגרום לך לישון. בנוסף זה משתן, מה שאומר שזה גורם לגוף שלך לאבד יותר מים ממה שהוא לוקח, ולהשאיר את הגוף שלך מיובש. והתייבשות יכולה להיות קשורה לגרום לך להרגיש עצבני ואולי לגרום לך כאב ראש.
קפה
שתיית קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין עלולה להוביל לרמות גבוהות יותר של הורמוני סטרס במחזור הדם שלכם וכן ללחץ דם גבוה. קפה הוא גם משתן, ולכן צריכתו עלולה לגרום לאותם סימפטומים של שתיית אלכוהול (ראה לעיל). קפאין הוא חומר מעורר, ולכן הוא עלול לגרום לך להיות עצבני, או שאתה עלול לקבל את הרטט אם אתה לא מקבל את התיקון שלך. נסה להיגמל מהקפה או לפחות להוריד את צריכתך לכוס או שתיים סבירות יותר ביום אם אתה שותה יותר מזה.
עוד על מצב רוח ורווחה
5 מזונות לשיפור מצב הרוח שלך
הריחות הטובים ביותר לאופטימיות
דרכים לנצח את הבלוז
