"ובכן זה מסביר הכל," אמרה אחותי כשסיפרתי לה את החדשות שלי. "זה מסביר הרבה," אמרתי. "לא, זה מסביר את שלך חיים שלמים," היא ענתה. והיא צדקה. זה די עשה.
הייתי בן 37 לפני שאובחן באופן רשמי כסובל מהפרעת קשב וריכוז. זה לא שאיבדתי לפתע את יכולתי להתמקד כמבוגר - מסתבר שהיה לי את המצב כל חיי אבל פשוט מעולם לא היה לי שם לזה. ובעוד שאני מודה שזה היה קצת הלם, אני אגיד את זה על האבחנה שלי בסוף החיים: זה היה הגיוני לחלוטין וזו הייתה הקלה מוחלטת.
יותר: אני אמא טובה יותר כשאני מטופלת
כמו מבוגרים רבים, לא אובחנתי כסובלת ממנה הפרעת קשב וריכוז עד שגילינו את מחלת נפש בבני. כשרופא הילדים שאל את בני שאלה אחר שאלה, המשכתי לענות, "אוי היי, גם אני עושה את זה!" כעבור זמן מה פניתי לבסוף אליה ואמרתי, "חכה, ככה לא כולם? " היא פשוט צחקה ואמרה לי שלא, זה לא נורמלי, ונתנה גם לבני וגם לי הפניה לפסיכולוג שהתמחה בתחום הפרעת קשב וריכוז.
לאחר חודשים של בדיקות, סוף סוף יצא לי עם האבחנה שלי... והרבה יותר שאלות מתשובות. בתור התחלה, למה לקח לי כל כך הרבה זמן להבין את זה על עצמי?
למרות ש- ADHD צריכה להראות סימנים ראשונים בילדות - זה בעצם אחד מקריטריוני האבחון; אם לא היו לך תסמינים כילד אז אין לך הפרעת קשב וריכוז עכשיו, נקודה - הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים נראית א שונה בהרבה מזה של ילדים, אומר אריק ליפשיץ, רופא פסיכיאטר בפרובידנס סנט של ג'ון בְּרִיאוּת מרכז בסנטה מוניקה ובתרגול פרטי בבוורלי הילס. לרוב זה קשור לעובדה שמבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז פיתחו התנהגויות התמודדות לכל החיים כדי להתמודד עם מצבם. לכן, עזרה למבוגרים לקבל אבחון היא משחק כדור שונה בתכלית מילד, ודורש בדיקות וקריטריונים מסוג אחר.
סקרנים לראות האם ייתכן שיהיה עליך להעריך גם לגבי ADHD למבוגרים? להלן מספר שאלות, באדיבותו של ד"ר ליפשיץ, שמצאתי שממש עזר לי באופן אישי. (לחידון מקיף יותר של ADHD למבוגרים, תנסה את זה מ- Psych Central.):
1. האם אתה באופן עקבי לאבד את המיקוד, להסיח את הדעת ולשכוח דברים? המפתח כאן הוא הדפוס, לדברי ד"ר ליפשיץ. "ישנן סיבות רבות אחרות לכך שמבוגרים יכולים לפתח בעיות אלה, כולל דיכאון ומתח", הוא מסביר. לכן, אם אתה עובר תקופה קשה במיוחד בחייך, סביר להניח שהתסמינים שלך אינם כתוצאה מהתקלה מוחית נפוצה כמו הפרעת קשב וריכוז אלא הם נסיבתיים יותר.
2. משעמם לך הרבה? בטח, החיים יכולים להיות משעממים לפעמים; אבל אם אתה תמיד משועמם (במיוחד במצבים כל יום שרוב האנשים סובלים בסדר גמור), זה יכול להיות סימפטום של הפרעת קשב וריכוז.
יותר: מדוע הפרעות קשב וריכוז כל כך לא מאובחנות אצל בנות
3. האם אתה מתקשה בעבודה שלך? בכל העבודות שלך? בעיות בעבודה - בדרך כלל מלעשות מספר עצום של טעויות קטנות, לא לסיים פרויקטים או לשכוח דברים כמו מועדים - היא סימן ההיכר של הפרעת קשב וריכוז למבוגרים. להסתבך בעבודה בעבודה אחת ניתן להתאים אותה להתאמה גרועה, אך אם אתה כל הזמן קופץ לעבודה ומקבל ביקורות על ביצועים גרועים, זה עשוי להיות סימן שעליך להעריך אותו.
4. האם יש לך דימוי עצמי נמוך? אנשים רבים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז מרגישים כישלונות, מסביר ד"ר ליפשיץ, וזה מתבטא בהרגשה כרונית כלפי עצמם. ההבדל בין עצב זה לבין, למשל, דיכאון הוא שהתחושות הרעות נפתרות כאשר הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז מנוהלים ביעילות. זה לא דיכאון אורגני מחוסר איזון כימי במוח, אתה פשוט בדיכאון בגלל חוסר היכולת שלך לנהל את חייך כפי שאתה מרגיש שאתה צריך.
5. האם אתה אוהב להציב מטרות אך כמעט בלתי אפשרי להשיג אותן? למרות שאנשים עם הפרעות קשב וריכוז הם לרוב אינטליגנטים מאוד, המוזרם המנטאלי שלהם מקשה במיוחד לראות את כל הצעדים הקטנים בין הרצון לעשות משהו לבין הפעולה בפועל. מבחוץ זה יכול להיראות כאילו יש לך גדול! חלומות!... ואין צורך להמשיך. (סליחה אמא ואבא!)
6. האם אתה ממקד יתר? זה עשוי להיראות לא אינטואיטיבי (ADHD הוא בערך לֹא להיות מסוגל להתמקד, נכון?), אבל באמת מדובר בכך שלא תוכל להתמקד כראוי. מבוגרים רבים עם הפרעות קשב וריכוז ממוקדים יתר על המידה במשימות או בתחביבים שהם מעוניינים בהם מאוד, לעתים קרובות למעט הכל - כולל אכילה, שינה וטיפול בילדים או חיות מחמד.
7. האם אתה מתקשה להירגע? במקום להירגע במהלך ההפסקות, "מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מרגישים לעתים קרובות חוסר שקט פנימי או חרדה כשהם לא עוסקים במשימה באופן פעיל", אומר ליפשיץ. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתבטאים לעתים קרובות בהיפראקטיביות כלפי חוץ, אך מבוגרים לומדים להפנים את התחושה הזו, הוא אומר. מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז יגידו דברים כמו שהם לעולם לא יכולים לשבת בסרט (במיוחד אם הוא לא בחר), הם אוהבים רק תחביבים פעילים והם שִׂנאָה "רגעי שקט".
8. האם הטלוויזיה או הרדיו תמיד פועלים? "אנשים עם ADHD צריכים להפציץ כל הזמן ברמות גירוי גבוהות", אומר ליפשיץ. המשמעות היא שהם כל הזמן מחליפים ערוצים, בודקים את הטלפונים שלהם, שורקים, מזמזמים או מתעסקים. הם עשויים גם להעדיף להיות במקומות עם הרבה אור, רעש ואנשים.
ענו כן לכמה מהם? כמה מהם? כולם? הנקודה של כל זה היא לא רק לתת לך תווית. השם ADHD הוא חסר משמעות אלא אם הוא נותן לך אסטרטגיות טובות יותר שיעזרו לך לחיות את חייך. כמעט שנתיים עברו מאז שאובחנו וזו הייתה חווית הלמידה. ניסיתי טיפול תרופתי במשך כמה חודשים אך גיליתי שזה גרם לי להרגיש על הקצה ורק החמיר את המיקוד שלי. זרקתי את הכדורים ובמקום זאת התמקדתי בטיפולים התנהגותיים שונים, אשר שיפרו את חיי מאוד. לכל הפחות, אני מקווה שמי שיקרא את זה ויזדהה עם תסמינים אלה יידע שאתה לא לבד ואין בושה שהמוח שלך מחובר כך (ובנסיבות מסוימות הוא אפילו יתרון!).
בדוק את מצגת השקופיות שלנו לפני שאתה הולך:
