הרעב כועס על עֲבוֹדָה עשוי להנחות אותך לפנות למקומי ארוחת צהריים סצנה, אבל זה לעתים קרובות משאיר את הארנק שלך רזה ושומן המותניים שלך. חמשת הרעיונות לארוחת צהריים בריאה לא רק טובים לכם - הם פשוט טעימים!
נמאס לכם לזייף את הכסף שהרווחתם קשה על כריכים במחיר מופקע בהפסקת הצהריים שלכם? שמור על הארנק (ועל קו המותניים) שלך עם ארוחות הצהריים הבריאות והטעימות האלה שתוכל להכין לפני העבודה.
1. ביצה קלאסית עם טוויסט
מרתיחים כמה ביצים בלילה הקודם והכניסו אותם למקרר. בבוקר מערבבים כף מלאה גבינת שמנת, קצת חרדל זרעים וחצי כפית שמיר קצוץ. מורחים את התערובת על פרוסת לחם מלא ומעליהם ביצה מבושלת פרוסה. הוסיפו מלח ופלפל לטעמכם, ותיהנו: זוהי תחושת טעם מובטחת.
2. סלט טונה ומקרוני
הכנת מנה זו לוקחת 10 דקות ותוכלו להכין מנה גדולה מספיק שתחזיק מעמד מספר ימים. פשוט מרתיחים כמה פסטות בצורת מקרוני-קמח מלא הוא אידיאלי-ומוסיפים 1-2 פחיות משומרות טונה (תלוי כמה אתה מרוויח). מערבבים יחד עם מיו בהיר, מלח ופלפל לפי הטעם ומעט חרדל זרעים, וכפות קערה מלאה לכלי טייק אווי לפני שאתם יוצאים לעבודה.
3. הפתעת עוף
קנה גדול מבושל מראש עוף והשתמש בו כל בוקר כבסיס לארוחת הצהריים שלך. ביום שני מוסיפים חסה, עגבנייה וחרדל-זורקים את המאיו כבד הקלוריות-ומגלגלים את הכל ביחד בעטיפה מקמח מלא. ביום שלישי מחממים מעט קוסקוס במיקרוגל ומשלבים אותו עם עוף ונתז רוטב סויה. ביום רביעי מכניסים כמה ירקות קפואים למיקרוגל ומוסיפים עוף וזילוף גבינת פרמזן!
4. סלט טאקו זרוק
תופסים מיכל פלסטיק ומערבבים יחד חסה, גבינה גרוסה דלת שומן וחצי עגבנייה קצוצה. בכלי קטן נפרד מערבבים יחד 1/2 קופסת שעועית כליה שטופה וחצי כוס סלסה. ארזו אמבט של שמנת חמוצה קלה ושקית קטנה של שבבי טורטיות וסיימתם. בזמן ארוחת הצהריים פשוט מוסיפים את תערובת השעועית/סלסה לסלט ומניחים על כף שמנת חמוצה. מועכים מעל חופן שבבי טורטיות מעל ומערבבים היטב.
5. יוגורט, פירות ומוזלי פריך
בפעם הבאה שאתה בסופר, הוסף שקית מוזלי קלוי דל שומן לרשימת הקניות שלך. ביום ראשון בלילה, חותכים את הפירות האהובים עליכם בעונה למנות בגודל ביס ושומרים בכלי אחסון אטום במקרר. בכל בוקר לפני העבודה, כף מעט פירות לכלי קטן, ושפוך חצי כוס מוזלי לכלי שני. קח אמבט של יוגורט וניל דל שומן מהמקרר ואתה מוכן!
כיף אוכל יותר
10 סיבות ללכת לאורגני
תרופות טבעיות שעובדות!
כיצד לדעת אם האוכל שלך טרי
