טיילור סוויפט וג'יג'י חדיד חוו שניהם לאחרונה שינויים בסטטוס היחסים, מה שגרם לי לחשוב על טיפול עצמי לאחר סיום מערכות יחסים. מה הם כמה רעיונות נהדרים שיעזרו לך לעבור את שלך להפרד ואיך להרגיש מהר יותר? כמטפלת זוגית ומשפחתית, יש לי כמה עצות ניסו ואמיתיות שיעלו אותך בדרך להחלמה קצת יותר מהר. רק זכור שאתה צריך להרגיש את הרגשות שלך כדי לעבור כל חוויה קשה.
יותר:הרווקה גרמה לי להבין שאנחנו צריכים רענון בנושא כללי ההיכרויות
אובדן בן זוג, בן זוג, חבר או חברה יכול להיות קשה לא משנה כמה זמן בילה במערכת היחסים. למרות שזה נראה שקשה יותר להתגבר על מערכת יחסים ארוכה יותר, אני מאמין שזמן הזמן אינו בהכרח אינדיקטור לתהליך ריפוי קשה או ארוך יותר. אם מישהו יכול לזהות ולנהל את התחושות השליליות לאחר פרידה, אזי לזמן השהות במערכת היחסים תהיה פחות השפעה בין אם זה היה חודשים או שנים.
1. שתהיה לך מערכת תמיכה מצוינת
מערכת תמיכה לא חייבת להתכוון לצאת לעיר עם החברות שלך או לחגוג עם הבנים. זה אומר שיש עם מי לדבר או לבלות איתו כדי להסיר את דעתך מהפרידה האחרונה. בעל משפחה או חבר קרוב יעבוד טוב. מצא מישהו שיקשיב לך ויאמת את רגשותיך.
יותר:9 טיפים להיכרויות מקוונות שכדאי לזכור לפני שתגדיר את הפרופיל שלך
2. תרגלו כלים לניהול רגשי ברגע שאתם מרגישים עצובים או חרדים
זה נורמלי לעבור רכבת הרים של רגשות כאשר מערכת יחסים מסתיימת. אם אתה מרגיש חרדה, ייתכן שתרצה להאזין למוזיקת מדיטציה או לטייל. אם אתה עצוב, צפייה בסרט מצחיק או כתיבה ביומן עשויה לעזור. ספרי הצביעה החדשים למבוגרים הם כלי התמודדות מצוינים מכיוון שהם נותנים לך את ההזדמנות להתמקד במשהו בזמן שאתה מרגיש עצבני. אם התחושות מציפות ואינן מתפוגגות כלל, פנייה לאיש מקצוע יכולה לעזור לך לחזור גם לדרך.
3. מצאו תחביב חדש
טיפול עצמי קשור בך, אז מצא פעילות חדשה בספורט או באמנות. תחביב חדש יעזור לשמור על תשומת הלב שלך על דברים חיוביים ולהסיח את הדעת מהשינויים האחרונים. ככל שתסתגלו לשינוי במערכת היחסים שלכם, תרגישו טוב יותר שאתם עוסקים בפעילויות שאתם נהנים מהם. הצטרף לקבוצת כדורגל או מצא שיעור אמנות - אפילו מסתכל על אמנות הוא כלי להתמודדות, אז צא למוזיאון לאמנות ובזבז זמן ליהנות מהציורים.
4. אל תנתח יותר מדי את מערכת היחסים
וודא שאתה לא מקדיש יותר מדי זמן למקד את תשומת הלב שלך במחשבות מדוע מערכת יחסים זו הסתיימה. אל תתעכב על מה ש"עשית לא בסדר "או על מה שהיית יכול לשנות. התמקד בשינוי מחשבות שליליות לחיוביות - מטפל או איש מקצוע יכול לעזור אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה. נסה להפנות את תשומת ליבך לדברים אחרים שיעזרו לך להפסיק אובססיביות לגבי מערכת היחסים. בנוסף לתחביב החדש שאספת, קריאה וכתיבה יכולים לעזור.
מערכות יחסים מסתיימות, ורוב האנשים יודעים איך זה לעבור מלהיות חלק מבני זוג להיות שוב רווקים. קח את הזמן להתמקד בטיפול עצמי ולנהל את הרגשות שלך. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר ולהתחיל בתהליך ההחלמה בעת המעבר ממערכת יחסים. חפש את החיובי והתאמן על כמה כלים להתמודדות; תרגיש טוב יותר בקרוב ותנהל את הרגשות שלך ברגע שתתחיל לתרגל את השינויים האלה.
יותר:האם מערכת יחסים ריבאונד כמו גוון ובלייק באמת יכולה להימשך?
