אל תלך רעב
זה שהצ'יפס צריך ללכת לא אומר שאתה צריך להיפרד ממנו חֲטִיפִים. חטיפים בריאים עוזרים לתרום לצריכת התזונה הכוללת של היום, מסביר סקולניק. "הם עוזרים לגשר על פער הרעב בין הארוחות ומאפשרים לך להיכנס לארוחה מוכנה להתענג וליהנות מבלי לאכול כל כך מהר שאתה מתגעגע לחוויה." היא חולקת כמה מהאהובים עליה:
סיפור קשור. מה לדעת על פקודות מאקרו של קטו - בין אם אתה קטו ובין אם לא
- פירות יער עם זילוף שוקולד
- פרוסות תפוחים עם מעט דבש מעל
- פופקורן
- יוגורט יווני עם זילוף אגוזי ענבים (ופירות יער) או דבש
- חמאת בוטנים או שקדים על פרוסת עוגת פירות או תירס
- קקאו חם עשוי מחלב דל שומן ושוקולד אמיתי
- תפוח עם 1 גרם. של גבינה
מלאו מחדש את המטבח שלכם עם החומרים הבריאים ביותר
אם היית מתחיל מאפס עם מזווה ומקרר חשוף לגמרי, סקולניק מציע את 10 הדברים החשובים הבאים שיתחילו את המטבח שלך בנימה גבוהה ובריאה:
- פירות יער קפואים
- בשר רזה במנות אישיות, מתויג וקפוא
- מגוון אגוזים
- אורז חום
- ירקות טריים/קפואים
- שמן זית
- תבלינים
- שימורי שעועית
- סלמון משומר
- גבינת פרמזן (גבינות קשות דלות קלוריות)
- חלב דל שומן
- יוגורט
- קְוֵקֶר
- ביצים
שמור על גופך מתודלק בצורה בריאה
יחד עם הרשימה לעיל, סקולניק מייעץ לכולם לעשות מאמץ משותף לאכול פירות ו/או ירק, חלבון ו/או חלב, דגנים מלאים ושומן בריא בכל ארוחה. "על ידי כך תוכל לשמור על רמות רקמות רוויות בחומרים מזינים, למצב רוח אופטימלי, מיקוד ושובע", היא מסבירה. הנה למטבח נקי - ובריא - באביב הזה!
טיפים נוספים לתזונה בריאה
- טיפים לגמילה לאביב
- 30 טיפים מומחים לדיאטה
- 10 תיקונים מהירים לתזונה של ילדכם
