לפעמים כאשר אתה לוחץ על הזמן, אתה יכול לדלג על ארוחת הבוקר, להתפנק יותר מהקפה, לאכול ממתק באמצע היום או לאסוף אוכל לארוחת ערב בדרך הביתה. פלאש חדשות: קפאין, סוכר, קלוריות ריקות וארוחת ערב עמוסה בשומן אינן הבסיס לתזונה בריאה. בדוק את הרעיונות האלה לארוחת ערב בריאה וקלה לילדה בדרכים!
ביצים
הפכו את מצרך הבוקר שלכם לארוחה טעימה, מהירה ומשביעה! לבשל אותם איך שאתה אוהב - מקושקשת, מבושלת או במחבת ומוסיפים את התוספות האהובות עליך כמו עגבניות, גבינה או בשר חזיר למעלה או בצד. ביצים מהירות, בריאות וחסכוניות הכל בבת אחת. בדוק את המתכון המדגם הנהדר הזה מערבב ביצים ופסטה!
מחבת פסטה וביצה
באדיבות לוח הביצים האמריקאי
רכיבים
- חבילת 7 גרם פסטה עם מעטפת קטנה, מבושלת ומרוקנת
- 2 כוסות גבינת קוטג '
- 1 כפית עלי מיורן מיובשים
- 2 כוסות ברוקולי קפוא, כרובית ותערובת ירקות גזר (מופשרים)
- 4 ביצים בינוניות
הוראות הגעה
- מצפים מחבת נון -סטיק גדולה עם תרסיס לבישול ומניחים על אש בינונית.
- מערבבים פסטה, גבינת קוטג 'ומיורן במחבת.
- זורקים לציפוי אחיד ואז מוסיפים ירקות ומערבבים יחד לערבב.
- מבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהתערובת מתחממת ומתחילה לרחוש, כ -5 עד 10 דקות.
- יוצרים 4 שקעים (בקוטר 2 סנטימטר) בתערובת עם החלק האחורי של הכף.
- שוברים ומחליקים ביצה לכל הזחה.
- מבשלים מכוסה, על אש בינונית עד שהלבנים מתייצבים לחלוטין והחלמונים מתחילים להתעבות אך אינם קשים, 5 עד 7 דקות. תהנה!
גבינת גורמה בגריל
גבינות בגריל לא חייבות להיות שמורות לילדים! בחר לחם לבבי מספיק כדי לספק תיאבון מבוגר כמו ריבוי רב גרעיני או שיפון. להכנת הכריך מורחים את המשטחים הפנימיים עם חרדל או חרדל דיז'ון. על הנתח התחתון מניחים חתיכת גבינת האברטי עם כמה פרוסות בשר חזיר או הודו מעל היער, ואחריה פרוסת גבינה נוספת. מוסיפים מעט כיף על ידי הנחת פרוסות תפוחים דקות (כמו גרני סמית 'לטעם) בין לבין וצולים במחבת עם מעט חמאה עד שהגבינה נמסה והלחם מזהיב.
מרק מופעל
מרקים דשנים וחזקים כמו חמין (צדפות, תירס או תפוחי אדמה), תבשילים ומרקים מחית מהווים ארוחה משביעה מאוד ומנחמים בלילות חורף קרים. מחפש משהו פחות משמעותי? נסה מרק או מרק קר כמו מלפפון, גספצ'ו או אבוקדו. אמנם לדורות שלפנינו אולי יש נטייה להכין מרקים מאפס, אך בימים אלה יש מספר רב של זנים לבחירה המספקים תזונה לא פחותה. אם אתם עדיין אוהבים להוסיף מרכיבים משלכם, חסכו זמן ונסו את המרקים המוכנים והוסיפו לזה טעמים משלכם.
מיני כריות בשר
אוהבים קציצות בשר אבל מוצאים את עצמכם במצוקה של קצת זמן? הפוך אותם למיני ותזכה לארוחת ערב בריאה ומשביעה תוך זמן קצר. לחץ את תערובת הקציצות האהובה עליך לכוסות מאפינס רגילות או ג'מבו ואפה באותה טמפרטורה כמו תמיד. לקציצה לחה, ארוזים את התערובת באופן רופף ואל תתייחסו ליתר. הגבירו את התוכן התזונתי של קציצת הבשר שלכם על ידי הוספת גזר מגורד, קישואים או פלפלים קצוצים. הכינו זאת מראש והכניסו מעט למקפיא בפעם הבאה שתלחצו בזמן!
בריא לא חייב להתכוון לעבדות מעל כיריים, וגם לא צריך להיות משעמם. ארוחת הערב יכולה להיות מהירה, קלה ובריאה אפילו לבנות העמוסות ביותר.
מתכון גבינת גורמה בגריל
איך להכין כריך גבינת גורמה בגריל
חובבי גבינות בגריל יאהבו את כריך הגבינה הגריל הזה של השף המפורסם טרנס ברנן. השתמשו בגבינות גורמה ולחם ותוספות מיוחדות של טרנס כדי להכין את כריך הגבינה הגריל הטעים ביותר שטעמתם.
עוד רעיונות לארוחת ערב מהירה וקלה
- 3 מתכוני ארוחת צהריים וערב
- סלטים דשנים לארוחת ערב
- מתכוני עוף בסיר קרוק
