בוא האביב נותן השראה לנשים רבות להגביר את תוכניות האימון שלהן ולנקות את הרגלי האכילה שלהן, כך שיוכלו להחליק על לבושן במזג אוויר חם יותר בביטחון.
חלק מהנשים אף עלולות להתפתות לחייב את הירידה במשקל שלהן באמצעות תוספי מזון או כדורי דיאטה. האם את \ ה אחד מהם? אם אתה על הגדר כיצד להשיג את מטרותיך הרזות לאביב, אל תרוץ לבית המרקחת הקרוב אחר פתרון הפלא לצרותי הרזיה עד שתגיע קרא מה יש לקארי רוסי, עורך הבריאות והכושר של ConsumerSearch.com, על הסיכונים הבריאותיים ותופעות הלוואי של הדיאטה הפופולרית ביותר והירידה במשקל כיום. עזרים.
SheKnows: מהם מוצרי ההרזיה החדשים ביותר ומה הטענות שלהם?
קארי רוסי: הודות לחשיבה ארצית "אני צריך להיות רזה", ישנם מוצרים חדשים לירידה במשקל שיוצאים מדי שנה. המפתח לצרכנים הוא לקרוא את התוויות מכיוון שלכל המרכיבים יש יתרונות וחסרונות, וזו הסיבה ConsumerSearch.com הפיק את מחקר מחקר גלולות הדיאטה, כך שהצרכנים יוכלו להסתכל על תוויות המרכיבים ולהתעדכן.
SheKnows: מאילו תוספים או כדורים נשים צריכות להימנע?
קארי רוסי: ככלל, מישהו ירצה להתרחק ממוצרים המכילים 5-HTP וגלוקומן, שניהם משמשים כדכאוני תיאבון, כי ישנן אזהרות רבות לגבי בטיחותן. תפוז מריר וסינפרין הם מרכיבים שהחליפו את הרשת האסורה כיום ונמצאים בעיקר בתוספי שריפת שומנים או תרמוגנים. יש להם גם סיכונים רבים הקשורים אליהם ועלולים להיות מסוכנים במיוחד לאנשים הסובלים ממחלות לב, מכיוון שהם נוטים להעלות את לחץ הדם.
SheKnows: מה לגבי מוצרי הרזיה שאינם מראים בבירור מרכיבים?
קארי רוסי: לפעמים, לא משנה כמה שיעורי בית אתה עושה, יכול להיות מוצר שחמק ממך. למשל, אחת התוספות החדשות לקטגוריית ההרזיה, שיש לה גם קמפיין שיווקי אגרסיבי, היא Sensa. הטענה היא שאם אתה מפזר גבישים "טעם" על האוכל שלך, הריח וחווית הטעם יעזרו לך לאכול פחות. קשה מאוד לברר מהם המרכיבים למוצר זה. לאחר חפירות רבות, גיליתי שאחד מאתרי החברה מפרט את המרכיבים כמלטודקסטרין (שהוא פחמימה העשויה מתירס עמילן), סויה לציטין, טריאלציום פוספט (צורה של סידן), סיליקה וטעמים טבעיים ומלאכותיים-אף אחד מהם אינו ידוע כמסייע למשקל. הֶפסֵד. אני לא יודע אם זה מסוכן או לא. עם זאת, אין במרכיבים שום דבר שיגרום לי לחשוב כך - וגם לא יגרום לי לחשוב שזה יעבוד. חיפוש מהיר ב- PubMed אחר Sensa וד"ר הירש (הרופא שפיתח אותו) לא מגלה דבר - כולל "הניסוי הקליני" עם למעלה מ -1,400 משתתפים שפורסם באתר.
SheKnows: האם מוצרים המתיימרים לשרוף שומן אכן עובדים?
קארי רוסי: התשובה הקצרה היא: הם עשויים. עם זאת, הם לא ימסו קילוגרמים אם משתמשים בהם ללא דיאטה ופעילות גופנית. אתה צריך לאכול טוב ולהתאמן, ואז המוצרים האלה-בין אם הם שורפי שומנים או חוסמי פחמימות או כל סוג אחר של גלולות דיאטה-עשויים לעזור להאיץ את המאמצים שלך, באופן מינימלי. אותן תמונות לפני ואחרי הן נכונות; עם זאת, הסוד שלהם הוא שכל הדגמים האלה יודעים לרדת במשקל בלי המוצר שהם בוחרים בו. עבור המודעה, הם לוקחים את התוסף, אבל אם זה הניב את התוצאות שהוצגו, מוטל בספק.
SheKnows: האם לשורפי שומן יש תופעות לוואי?
קארי רוסי: ישנן תופעות לוואי רבות. לדוגמה, במקרה של תפוז מריר וסינפרין, מניפולציה שלהם במערכת העצבים של גופנו יכולה להוביל ללחץ דם גבוה, קצב לב מוגבר, קצב לב לא סדיר, התקף לב, שבץ ופתאומי מוות. אז אתה צריך להחליט אם הסיכון שווה כמה קילוגרמים מיותרים, כי בסופו של דבר, כדי לרדת במשקל, עדיין תצטרך לצפות במה שאתה אוכל ולזוז.
SheKnows: האם תוספי מזון יכולים להשפיע באמת על האינסולין או על איזון הסוכר בדם בהתחשב בכך שהם אינם "תרופות" ואינם מהווים ארוחה?
קארי רוסי: מחקרים נעשו על קינמון וכרום והשפעותיהם על רמות הגלוקוז בדם ואינסולין, במיוחד בחולי סוכרת. לא בחנו באופן ישיר את תפקידיהם מבחינה בריאותית (למעט תופעות לוואי), רק בהתייחס למשוואת ההרזיה. במקרה זה, מוצרים אלה נוטים לטעון להסדיר את רמת הסוכר בדם כך שלא יהיו קריסות וכתוצאה מכך לדכא תיאבון. לא מצאנו שום הוכחה חותכת לשני המרכיבים שעושים זאת.
SheKnows: האם חוסמי פחמימות באמת מונעים ספיגה של פחמימות?
קארי רוסי: חוסם הפחמימות הנפוץ והנחקר ביותר הוא תמצית שעועית לבנה (aka Phase 2 או Phaseolus vulgaris). רוב המחקרים מצאו כי נטילתו מייצרת ירידה מתונה במשקל-כ -4 עד 8 קילו לאורך תקופה של שישה שבועות. לא ידוע על כל תופעות לוואי בריאותיות ארוכות טווח אך תופעות לוואי עלולות להתרחש, במיוחד כאשר צורכים יותר מעשרה גרם. כפי שאתה עשוי לחשוד, תופעות הלוואי הללו קשורות למערכת העיכול-בחילות, הקאות, שלשולים, גזים וכאבי בטן-והן בדרך כלל חולפות ברגע שאתה מפסיק לקחת את המוצר.
SheKnows: מה השורה התחתונה שלך לגבי מוצרי הרזיה?
קארי רוסי: אני רואה תוספי הרזיה כמשלימים לתוכנית אכילה ופעילות גופנית נקייה. כלומר אם אתה עושה את הדברים האלה ואתה רוצה להשלים את המאמצים שלך, אז אם אתה מרגיש שזה מתאים לך - מבחינת בריאות, רגש וכלכלה - אולי כדאי לנסות כמה. אני נוטה להמליץ על תמצית תה ירוק רגיל, כי מלבד היכולת הקלה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות בזמן מנוחה, המרכיב הפעיל שלו, EGCG, נוגד חמצון, מספק יתרונות בריאותיים אחרים. אז למרות שאתה עלול לחוות ירידה במשקל או לא, אתה לא לגמרי זורק את הכסף שלך כי אתה מספק לגוף שלך נוגד חמצון שעשוי להגן עליו מפני פגיעה ב- DNA ומרבצי שומן בכבד וכן הלב.
עוד על ירידה במשקל
שאל דיאטנית: 10 הטיפים הטובים ביותר לירידה במשקל ולשמירה עליו
4 מיתוסים של שריפת שומנים נפרצו
ג'יליאן מייקלס מדברת על ירידה במשקל וטכנולוגיה
