בואו נודה בזה, פשוט לא תמיד יש זמן לשבת סביב שולחן האוכל לארוחה משפחתית. זה בסדר לאכול מדי פעם בדרכים, אבל זה לא אומר שאתה צריך להגיש ג'אנק פוד. הארוחות שאושרו על ידי ילדים בדרכים הן מהירות ובריאות, ועדיין טעימות מספיק כדי שהילדים יזללו.
אָדָם חֲלַקְלַק
אין שום דבר רע בארוחת בוקר או ארוחת צהריים נוזלית. למעשה, שייק עשוי כראוי עמוס בחומרים בריאים כדי שהקטן שלך יהיה שבע רצון ויחזק עד ארוחת הצהריים. התחל בפירות קפואים כדי לא להשקות אותו עם קרח, ולאחר מכן הוסף את החלב או היוגורט האהוב עליך. הוסף טיפת דבש אם אתה צריך ממתיק וקצת פשתן או עלי תרד תינוקות כדי להפוך אותו למזין עוד יותר. יוצקים את השייק לתרמוס אם אתה צריך שהוא יישאר קריר לזמן מה, או מגישים אותו בכוס to-go עם קש לצריכה מיידית.
תעטוף את זה
לפעמים קל יותר לטפל בעטיפות מאשר בכריכים, והילדים אוהבים אותם כי הם משהו אחר. הניחו טורטיה ומלאו אותה בכל מה שהייתם מכניסים בדרך כלל לכריך. כל דבר, מבשר וגבינה, לירקות, לחמאת בוטנים וג'לי עובד מצוין. מגלגלים אותו ועוטפים אותו בניילון או בנייר כסף עד שהגיע הזמן לאכול.
עטיפות עובדות נהדר גם לארוחת הבוקר - פשוט ממלאים בביצה מקושקשת, גבינה וסלסה. הוסף בשר וירקות אם אתה רוצה, אז עטוף אותו ויש לך ארוחת בוקר נהדרת בריצה!
כריך פיצה
כל הילדים אוהבים פיצה, אבל זה לא בדיוק האוכל הכי נייד שיש. יוצרים כריך פיצה על ידי קליית מאפינס אנגלי ומריחתו בשכבה קלה של רוטב פיצה. הוסיפו גבינת מוצרלה ותוספות הפיצה האהובות עליכם לפני הציפוי עם החצי השני של המאפינס וקיבלתם פיצה גדולה ביד הרבה פחות מבולגנת מהמקור.
קח מזון ארוז מראש
יש כמה מזונות ארוזים בשוק שהם כמעט זהים למשהו שהיית מכין הבית - בנוסף, קל יותר לארוז אותם בחיפזון (אתה יודע, מכיוון שאתה לא באמת צריך לעשות כל דבר!). דוגמה מצוינת לכריכים טעימים ארוזים מראש הם SMUCKER’S® Uncrustables®. אלה הם בדיוק כמו כריכי חמאת הבוטנים והג'לי שאתם מכינים בבית, רק שאתם לא צריכים להכין אותם. הם אפילו מגיעים עם הקרום המנותק עבורך, כך שאתה באמת לא צריך לעשות שום דבר מלבד לתפוס אחד וללכת.
תחשוב על חטיפים
אתה לא צריך מנה עיקרית כדי לאכול ארוחה משביעה. כמה חטיפים בריאים יכולים לבוא יחד לארוחת צהריים או ערב בריאה. קח שקית ירקות חתוכים מראש, שקית מחית פירות או חתיכת פרי, מקל גבינה ובר גרנולה לארוחה המכסה את כל הבסיסים וניתנת לטרוף תוך כדי תנועה.
טיפ מהיר
שמור פח של חטיפים בריאים ומוכנים מראש במקרר שלך, כך שאתה תמיד מוכן לתפוס וללכת!
טיפים נוספים לאכילה תוך כדי תנועה
מזונות קפואים שיפשירו עד ארוחת הצהריים
שמירה על ילדיך בדיאטה בריאה בזמן הלימודים
מדריך קניות לארוחות צהריים מהירות בבית הספר
