בית הספר עומד בדיוק לקראת הקיץ, כלומר שלך ילדים נמצאים בבית ויש לך סיכוי ללחוץ על כפתור האיפוס על הרגלי אכילה לא בריאים שאולי הם קלטו במהלך שנת הלימודים. הדיאטנית הרשומה Deirdre Pizzoferrato, מייסדת חברת Beanstalk Express המבוססת על קונטיקט. עַכשָׁיו זה הזמן לעסוק בילדיכם ב"חטיפים "בריאים ולפנות להם דרך ללמוד לאהוב מאכלים מזינים. כששליש מהילדים האמריקאים נחשבים כבעלי עודף משקל או השמנת יתר, שינוי הרגלי החטיפים של ילדיכם הוא צעד אחד קל להפחתת הסיכון שלהם לעלייה במשקל. גם אם המשפחה שלך עוקבת אחר א טִבעוֹנִי דיאטה, הפיכת זמן החטיף לכיף לילדים תהפוך את האכילה הטבעונית למהנה יותר. להלן חמישה טיפים לנשנוש קיצי בריא של פיזופרטו לילדים.
בית הספר עומד בדיוק לקראת הקיץ, כלומר הילדים שלך בבית ויש לך סיכוי ללחוץ על כפתור האיפוס על הרגלי אכילה לא בריאים שאולי הם קלטו במהלך שנת הלימודים. הדיאטנית הרשומה Deirdre Pizzoferrato, מייסדת חברת Beanstalk Express המבוססת על קונטיקט. עַכשָׁיו זה הזמן לעסוק בילדיכם ב"חטיפים "בריאים ולפנות להם דרך ללמוד לאהוב מאכלים מזינים. כששליש מהילדים האמריקאים נחשבים כבעלי עודף משקל או השמנת יתר, שינוי הרגלי החטיפים של ילדיכם הוא צעד אחד קל להפחתת הסיכון שלהם לעלייה במשקל. גם אם המשפחה שלך עוקבת אחר א
5 טיפים לנשנש קיץ בריא לילדים
1. שיהיה קצת כיף טעים במקפיא
גלידה המבוססת על חלב אינה יכולה להתייצב על תזונה טבעונית, אך חלופות גלידה טבעוניות עשויות להיות גם עתירות שומן וקלוריות. במקום פינוקים קפואים שנרכשו בחנות, Pizzoferrato, המתמחה בניהול משקל ילדים ומתבגרים, ממליץ לעסוק בילדיכם ב"נשנוש-טעימות "סופר כיפי עם קופצי פירות מקפיאים! "השתמש בחותכי עוגיות כדי לחתוך צורות מהנות מפרוסת אבטיח בעובי 1 סנטימטר, הכנס מקל ארטיק לתחתית והניחו על נייר כסף והכניסו למקפיא! " ענבים או פירות יער קפואים הם גם קיץ מבורך טיפול.
>> נסו את אלה קופי הברי האדומים
2. נצל פסטות מלאות
המגוון הרחב של צורות הפסטה נותן מושך לילד רעב מזון מלא. "כוס סלט פסטה מלא יכולה להיות חטיף מזין וקל, ועם קצת יצירתיות - זה יכול להיות כיף גדול", אומר פיזופרטו. "קחו חבילת פסטה מבושלת בהישג יד, ותנו לילדים שלכם להכין בעצמכם [חטיפי פסטה] עם ירקות טריים, גבינות, פירות ואגוזים. זהו חטיף win-win. ”
3. הצטיידו בפירות טריים
הקיץ הוא הזמן השופע ביותר בשנה כאשר מדובר בפירות צפופים, כמו אפרסקים, פירות יער ומלונים. “מחפש משהו מהנה לעשות בחוץ עם הילדים שלך? קח אותם לקטיף פירות יער ", מציע פיזופרטו. "מלבד הכיף, לקטוף (ולהקפיא) את פירות היער שלך היא דרך חסכונית להצטייד בתזונה מצוינת."
>> יאם! מאפינס בצבע לבן וכחול (ברי)
4. הישאר בריא ולחות
קופסאות המיצים החמודות האלה עשויות להיות המשקה האהוב על ילדכם, אך לרוב הן מכילות מעט מיץ אמיתי ועמוסות בסוכר. פיצופרטו מזהיר, "חשוב לשמור על לחות ילדינו במהלך חודשי הקיץ החמים, אך יותר מדי משקאות ממותקים לא רק שלא מצליחים לחות כראוי את ילדינו. ילדים, אבל הוסיפו הרבה קלוריות ריקות ש [יכולות לסכן אותם בעלייה במשקל] ". הדיאטנית הרשומה ממליצה להגביל את המשקאות המתוקים לשישה עד שמונה אונקיות א יְוֹם. מקור ההידרציה הטוב ביותר הוא מים-הכניסו אותו לבקבוק כיפי לשימוש חוזר המציע עיצוב ידידותי לילדים והוסיפו סחיטה של תפוז או לימון כדי לתת למים מעט טעם.
5. שמור על לוח זמנים לנשנוש
באיזו תדירות הילדים שלכם מחטטים במטבח לאוכל כי הם משועממים? "אלא אם כן את מרי פופינס, לא ניתן לשעשע את הילדים שלנו 24/7", מזדהה עם פיזופרטו. "ולמרות שזה מפתה להיכנע לבקשות תכופות של חטיפים ופינוקים, אכילה לריפוי שעמום היא יצירת הרגל!" היא מציעה להגדיר א לוח זמנים חטיפים יומי שיספק מבנה וארגון תוך לימוד ילדיכם הרגלי אכילה בריאים, כגון מתינות ו שליטה עצמית.
אם אתה זקוק לעזרה נוספת בשיפור הרגלי החטיפים של ילדיך, חברת Bizzstalk Express של חברת Pizzoferrato הציגה לאחרונה את ערכת ההישרדות SnackTime, משחק החטיפים הראשון בעולם. ערכת ההישרדות SnackTime זמינה באתר וכיף ואינטראקטיבי ללמד ילדים הרגלי אכילה בריאים www.beanstalkexpress.com.
צריכים רעיונות לחטיפים בריאים? לחפור לנשנוש הטבעוני הזה מתכונים!
