שוב הגיע הזמן הזה בשנה, והפעם, #BackToSchool גדול וטוב מתמיד. עם למעלה מ -1.6 מיליון פוסטים באינסטגרם באמצעות hashtag #BackToSchool, תקופה זו של השנה מביאה איתה התרגשות וכאוס כאחד. להשיג ציוד לבית ספר זה דבר אחד, אבל לארוז ארוחת צהריים לילדיכם במשך 300 הימים הקרובים, זה דבר אחר! ובכן, אל תפחד. סקרתי את מדפי החנויות ואספתי 12 קופסאות אוכל בריא וחזרה לבית הספר לבריאות וחטיפים!
1. פיצה בבקשה
תמונה: צָבָּר
די קשה למצוא ילד קטן שלא אוהב פיצה. אז תארו לעצמכם חומוס קלאסי מעורבב עם טעמים בהשראת פיצה טרייה כולל עשבי תיבול ותבלינים כמו בזיליקום טרי ואורגנו. כשגיליתי על ה רווקות חומוס פיצה סברה, חשבתי שלא יכול להיות שילוב מושלם יותר. המיכלים החדשים של 2 גרם משתלבים היטב עם צ'יפס פיתה וירקות וקל להחליק אותם לתוך קופסת אוכל או תרמיל לארוחות מיני וחטיפים תוך כדי תנועה. כמו כן, אני בטוח שלא ידעת ששתי כפות גדושות חומוס ביום זה כל מה שאתה צריך כדי להגיע להמלצה השבועית שלך על 1 ½ כוסות שעועית. שעועית עשירה בחומרים מזינים, עשויה חומוס, המרכיב מספר אחת בחומוס, הן קטניות והן ירק.
2. הלחם הטוב יותר עבורך
תמונה: של רודי
אם מעולם לא הסתכלת בלוח המרכיבים על לחמים לבנים סטנדרטיים וזמינים באופן נרחב על מדפי החנויות שלך, אתה עלול להיות המום ממה שאתה רואה. עם מרכיבים כמו עמילן חיטה שונה, קמח מולבן מועשר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או אפילו זה: azodicarbonamide, אשר, בקצרה, מתואר כמרכך בצק, אתה עשוי להתחיל לחשוב פעמיים על מה שאתה. אֲכִילָה. לעומת זאת, לחם אפוי אורגני הוא שילוב פשוט של כמה מרכיבים: קמח, סוכר, מלח, שמן ושמרים. מכיוון שהנוחות היא המפתח, במיוחד כאשר אתה אורז ארוחות צהריים, אתה עשוי להיות מופתע לטובה כי כעת יש אפשרות ללחם אורגני המיועד רק לילדים קטנים. הילדים האורגניים של רודי ולחם חיטה רך לילדים יעמוד על מדפי החנויות בספטמבר הקרוב, והחלק הטוב ביותר הוא שיש לו מרקם רך ורך ופרוסות קטנות ודקות, מה שהופך אותו לאידיאלי לכריכים בגודל ילדים. מיוצר מרכיבים אורגניים פשוטים, ללא חומרים משמרים סינתטיים, GMO ותוספים כימיים, זוהי אופציה טובה יותר שתוכל להרגיש טוב לגבי האכלה לילדים שלך. גבינה בגריל בבקשה!
3. פסטה קלה להכנה!
תמונה: שלושה גשרים
תארו לעצמכם להכין ארוחת צהריים טעימה לילדים שלכם תוך פחות מחמש דקות. הגשמת חלום, נכון! אם אתה מחפש משהו יותר "כמו ארוחה" לארוחת הצהריים של הילד שלך או אם אתה מרגיש שהם צומחים כריכים וצריך קצת יותר דלק לספורט ופעילויות לאחר הלימודים, אז פסטה עשויה להיות המושלמת ארוחת צהריים. אני אוהב את ה טורטליני תרד וגבינה משלוש גשרים. הטורטליני עשוי מרכיבים טריים וטבעיים ומספק 13 גרם חלבון ו -2 גרם סיבים למנה. אתה יכול אפילו לחזק את תכולת הסיבים ולהכין את זה פשוט סלט ירקות שימוש בטורטליני. זכרו, לא תמיד יש להגיש פסטה חמימה!
4. סחיטת סופר להצלה
תמונה: אופק
לתת לקטנטנים שלך לשרת את עצמם היא שמחה כה גדולה להורים בכל מקום. אפשרות קלה יותר לשמור על דברים מבולבלים ומזינים היא באמצעות שקיות Horizon Super Squeeze עם טעם שמנת של חלב מעורבב פירות העשויים מחלב אופק אורגני, כל נרתיק מכיל 100 קלוריות, מכיל 5 גרם חלבון ומהווה מקור מצוין ל סִידָן. עם שלושה זנים שונים, במערבל פירות יער מעורב, תות בש ובכתום תפוז, השקיות האלה יוסיפו טעם לקופסאות האוכל של הילדים שלכם בכל ימות השבוע.
5. פחזניות חמאת בוטנים
תמונה: שביל הטבע
פתח את המזווה שלי ותמצא אחד מדגני החטיפים האהובים על בני: ה ™ EnviroKidz Panda Puffs של Nature Path טעם של חמאת בוטנים. אנחנו אוהבים לנשנש אותם כתוספת לארוחת הבוקר, או שאני משלב אותם עם צימוקים ועושה לו תערובת שבילים כשאנחנו הולכים לפארק. הפחזניות ארוזות עם 9 גרם דגנים מלאים, הן אורגניות, ללא גלוטן, ללא שומן טרנס ואינן GMO. אני גם אוהב כשמותגים מחזירים. אחוז אחד מהמכירות עובר למינים בסכנת הכחדה, שימור בתי גידול וחינוך סביבתי לילדים, כולל אחוז אחד ל- The Planet.
6. הגברת שעועית
תמונה: ביניטוס
אני בטוח שאתה זוכר את אצבעותיך המוכתמות בגבינה לאחר שאכלת שקית מהחטיף הפופולרי הזה עם הכריך שלך בארוחת הצהריים. אבל אז, הדגשת המרכיבים במזון שלנו לא הייתה מיינסטרימית ולמען האמת לא נראתה חשובה. אם הסתכלת על התווית של החטיף הפופולרי, תמצא שני מרכיבים שלמען האמת אינם שייכים לאף מזון: שמן פולי סויה שהידרד באופן חלקי ומונוסודיום גלוטמט (MSG). אל "תרמו" את ילדיכם מתוך פינוק תפוח גבינה בריא וטעים שמזכיר מעט את שנותיכם הצעירות. תפיחת השעועית המקורית של Beanitos בגבינה אמיתית הטעם יוסיף בעיטה פריכה לארוחת הצהריים של ילדכם. הטוויסט הבריא של הפחזניות האלה הוא שהן עשויות עם שעועית, מה שבאופן טבעי מעניק לחטיף זה דחיפה תזונתית המכילה 4 גרם סיבים ו -6 גרם חלבון בכל מנה.
7. קפץ לשלמות
תמונה: חטיפי סוג
דגנים עתיקים חוזרים לתזונה של היום. דגנים הם דרך נפלאה להגביר את פרופיל התזונה של כל ארוחה. ועכשיו אתה יכול למצוא את כולם עטופים ב סוג דגנים בריאים ברים קפוצים. הבסיס לחטיפי הדגנים הבריאים כולל שיבולת שועל ללא גלוטן, דוחן, קינואה, אמרנט וכוסמת, המספקים לפחות 18 גרם דגנים מלאים לכל בר. הסורגים החדשים מכילים גרגר -על חדש, דורה, גרגיר דגנים שגדל כמו תירס. כאשר מופיעים, ברים אלה מוסיפים אלמנט חדש לגמרי לנשנוש וברגע שהם משולבים עם מתוקים אחרים טעמים מלוחים, יש לך הזדמנות חדשה לתת לילדים שלך חטיף מתוק ללא צבעים מלאכותיים או טעמים. חטיפי הקרמל המלוחים נאפים עם נתחי קרמל ומלח ים כדי לספק טעם פופקורן קלאסי.
8. לטבול ולגרוף
תמונה: של ג'סטין
חלק אחד של בייגלה ללא גלוטן, חלק אחד של חמאת אגוזים נשמע כמו פינוק נהדר לזרוק לקופסאות האוכל של הילד שלך שלא רק טוב יותר עבור הקטנה שלך אלא גם טעים. מושלם לטבילה ולגרוף, חבילות החטיפים החדשות של ג'סטין הם חטיף נייד וטעים המגיע מתחת ל -210 קלוריות ובשלוש אפשרויות טעם שונות: חמאת שוקולד אגוזי לוז, חמאת שקדים קלאסית וחמאת שקדים מייפל. אני קורה לעתים קרובות ב- Target ולמדתי על ה- Made to Matter שלהם - שנבחר על ידי Target™ קמפיין המאגד 31 מותגים טבעיים, אורגניים ובר קיימא מובילים, כולם עשויים מרכיבים פשוטים ומוכרים.
9. ידידותי למשפחה ולמקפיא
תמונה: דרך זעפרן
חלה עלייה בפופולריות בקרב הצרכנים המחפשים מזון קפוא בריא יותר כדי להאכיל את משפחותיהם. אחת הסיבות העיקריות היא נוחות. מזונות קפואים הם מרכיב עיקרי ברוב הבתים ומהווים ארוחות וחטיפים מהירים. עבור הרבה ילדים שאינם סובלים מגלוטן, בשר קפוא ולחם אינו תמיד אופציה לארוחת צהריים. כאן המקום נאגטס עוף של כביש הזעפרן לעשות את דרכם לביתך. הם מוכנים בבלילה פריכה ללא גלוטן ומספקים 17 גרם חלבון בכל מנה. התרנגולות המשמשות גדלות באופן אנושי בחוות משפחתיות והן ניזונות גם מתזונה צמחונית של 100 אחוז.
10. קראנץ 'קקאו
תמונה: חברת סלטר לייף
אם אתם מחפשים פינוק בריא, פריך ושוקולדי לילדיכם, בדוק סלטות קקאו הולנדי טעם! סלטות הן חטיף מזין המונע מכוח זרעי חמניות. הם נטולי אגוזים, ולכן הם מתאימים לכיתה. כל ביס קראנצ'י עשוי מרכיבים פשוטים וטבעיים שתוכלו להרגיש טוב לגבי שיתוף עם המשפחה שלכם. מנה אחת בטעם הקקאו ההולנדי מתגאה ב -5 גרם חלבון, 3 גרם סיבים ו -4 גרם סוכר בלבד!
11. בשר חשוב
תמונה: Applegate
מקור המזון שלנו צריך להיות חשוב כמו היעד. כשאתם מגישים לילדיכם כריכים, בשר המעדניות הוא מקור חלבון פשוט. כפי שאני תמיד אומר, בדוק את רשימת המרכיבים שלך וייתכן שתופתע למצוא צבע קרמל, עמילן תירס שונה ואפילו נתרן פוספט (תוסף מזון) ברוב החנות שלך קנה בשר מעדנייה אפשרויות. מהודו ועד בשר חזיר ועד צלי בקר או חזה עוף, המפתח בכל הנוגע לבשר מעדנייה, או כל בשר לצורך העניין, הוא שבעלי החיים מגדלים ללא שימוש באנטיביוטיקה. מכאן זה מתחיל Applegate. המוצר הסופי צריך להיות ללא חומרים מלאכותיים וחומרים משמרים. מכיוון שהמרכיבים אכן חשובים, אתה יכול להרגיש בטוח להאכיל את בשר המעדנים המשפחתיים שלך מ- Applegate מכיוון שהם מגיעים מבעלי חיים שצומחו על ידי צמחים, ללא אנטיביוטיקה.
12. תענוג לא חלבי
תמונה: דאיה
יוגורט הוא מרכיב עיקרי ברוב משקי הבית, וההעדפה ליוגורט יווני גבוהה למדי בשל המרקם הקרמי והסמיך שלו. אבל מה קורה כשאתהr הקטנה חסרת סבילות ללקטוז ונמצאת במחלבה–דיאטה חינם? אמנם ישנן אפשרויות אחרות כמו יוגורט מבוסס קוקוס או שקדים, אך הן אינן מבריקות מבחינת חלבון. בדוק את התוויות שלך אנשים... 1 גרם קטן ומתוק. אני לא מתכוון להזכיר את הסוכר של אלה בטעם פירות פשוט כי זה פשוט חוסר איזון רב מדי מכיוון שהחלבון כמעט ואינו קיים. עם זאת, ישנם חלבונים חדשים שעושים את דרכם לשוק ויש שינוי חזק כלפי צמחים–חלבונים מבוססים. חלבון אפונה הוא בין הפופולריים ביותר. כששמעתי על ה יוגורט בסגנון יווני Daiya עשוי מחלבון אפונה, התרגשתי. הוא לא רק מכיל 10 אחוז יותר סידן מאשר יוגורטים חלביים בסגנון יווני פופולרי השולטים בשוק, הוא מכיל גם 10 אחוזים מערך הברזל היומי שלך לעומת אפס אחוזים במוצרי החלב הפופולריים אפשרויות. היוגורט בסגנון יווני של Daiya מגיע גם בארבעה זנים טעימים (אפרסק, דובדבן שחור, אוכמניות ותות), כך שהילדים שלכם בטוח ימצאו טעם שהם אוהבים!
