היית רוצה לחשוב שאם יקרה משהו במערכת היחסים שלך שגורם לך ולבן / בת הזוג שלך שאלה אם יהיה לכם טוב יותר בנפרד, שניכם תתנהגו כמו המבוגרים הבוגרים וההגיוניים שאתם. לרוע המזל, אנו בני אדם בלבד.
גורמים מסוימים שעשויים לשחק כאשר מחליטים להתפצל, כמו ניאוף או הטעיה, הופכים אותו למאתגר ביותר התמקדו במה שצריך לעשות על מנת להבטיח שהפרידה שלכם תהיה נקייה ככל האפשר - במיוחד אם מעורבים ילדים.
אתה ערמומי. קַנָאִי. עָצוּב. מאוכזב בטירוף מהשותף שלך, מעצמך ואולי אפילו מהמוסד כולו של נישואים. ובכל זאת, אתה צפוי להתמודד עם המהומה הרגשית הזו תוך קבלת ההחלטות הטובות ביותר עבור משפחתך ועצמך. איך אתה מתמודד? שוחחתי עם כמה נשים גרושות ומטפלת משפחתית אחת שסיפקה שש לְהִתְגַרֵשׁ "כללים" שיסייעו להפוך את התקופה הקשה הזו להרבה יותר קלה.
1. עזוב את הילדים שלך מהבלגן שלך - ה"כלל "הזה הוזכר על ידי כל אדם שאיתו שוחחתי, והיה כה קריטי עד שהרבה מהם חזרו אליו שוב ושוב. אף ילד לא צריך לשמוע את אחד ההורים קוראים לשני מילה בת ארבע אותיות או להרגיש שהוא צריך לקחת צד במאבק שהם לא יכולים להתחיל להבין. "ילדים לא נולדו עם כלים כיצד להתמודד עם מצוקה רגשית", אומר המטפל המשפחתי
כריסטינה ברדבס. הם צריכים אהבה והכוונה. אתה המודל לחיקוי האמין שלהם כיצד להתמודד עם רגשות, כמו מיומנות ואהבה. "יותר:13 ספרים שיעזרו לילדים להתגרש מהוריהם
2. מצאו מטפל - זה נראה כמו מתכון לאסון: קח שני אנשים שאינם מסתדרים ומתקשים בתקשורת, הוסף גירושין והצורך להחליט כיצד שאר חייהם יבלו וכיצד לחלק את נכסיהם, לזרוק אותם לחדר יחד ולצפות שהם ימצאו פתרונות בקלות ללא לְחִימָה. בלתי אפשרי! צד שלישי אובייקטיבי, כמו מטפל מוסמך, הוא קריטי בתהליך הגירושין מכיוון שהוא/היא יעזרו לך להתקדם עם כמה שפחות קונפליקטים. "גירושין מסמלים כאובדן בחייך, פנייה לעזרה מקצועית תעזור לך בקניית הכלים לעצמך, ילדים אפשריים וחלוקת הנכסים", אומר ברדבס.
3. הצטרף לקבוצת תמיכה - אתה מכיר את הנתונים הסטטיסטיים ומודע לעובדה שזוגות רבים מתגרשים, אז מדוע אתה מרגיש כל כך בודד כשאתה יוצא למסע שלך? מציאת קבוצה שתתמוך בך מבחינה רגשית - כמו קבוצת תמיכה לגירושין - יכולה לעזור לך להרגיש פחות לבד ולאפשר לך להתמודד עם הרגשות שלך במרחב בטוח. אם הרעיון להצטרף לקבוצת זרים נראה לך מביך, ברדבס מציע להיעזר באנשים שאתה מכיר היטב - כמו אחות או הכי טוב חבר - ולהקצות לו "תפקידים" לשחק (אחותך יכולה להיות הכתף שלך לבכות עליה והחבר שלך יכול להיות הרציונלי כשאתה גם אתה רִגשִׁי).
יותר:זוגות נוספים חיים יחד לאחר שהתגרשו
4. תרגלו קבלה - זה נגמר. הגיע הזמן להיפרד מהפרק הזה בחייך, קח איתו את השיעורים שלמדת, וזכור שעוד יש לך הרבה חיים לחיות ויהיה בסדר (וכנראה טוב יותר). אם אתה מסרב לקבל את המציאות שלך, אתה לא עומד למצוא את האושר החדש שלך או לאפשר לעצמך להיות פתוח לחקור אפשרויות חדשות. "יש אנשים שלא יודעים מאיפה להתחיל או איך לחשוב על עצמם כי הם נתנו כל כך הרבה מזהותם כדי לתקן את מה שאבד", אומר ברדבס. "תחשוב מתי בפעם האחרונה היית לבד ומאושר. זכור את ההרגשה הזו - מה שהתרחש בתקופה ההיא - וגיבש תוכנית חדשה שלוקחת כל מה שאת יכולה מאותו רגע. "
5. לִסְלוֹחַ - אף אחד לא מושלם. רובנו נכנסים לנישואין במיטב הכוונות אבל מסיבות שונות מגלים בדרך שהקשר לא עובד בשבילנו. אתה יכול להישאר כועס על בן הזוג שלך לנצח נצחים, אבל סוג שלילי זה רק יכביד על ליבך. "חלק לא יכולים לקבל שהנישואים הסתיימו, והערך העצמי/הביטחון העצמי שלך פוחת כתוצאה מהגירושין", אומר ברדבס. "אם תנתח את האחריות שלך במערכת היחסים ותתחיל לשים לב שאתה אנושי ותאפשר טעויות כעקומת למידה, זה יהיה קל יותר."
יותר: החלק הקשה ביותר בגירושין הוא לאבד את הדברים הקטנים והיקרים
6. תן למילה 'גירושין' הגדרה חדשה - כאשר רוב האנשים שומעים שאתה עובר גירושין, הם מנחמים את תנחומיהם ומראים רחמים. מערכת יחסים כושלת מתייחסת לפעמים כאל מוות שאין ממנו חזרה - שזה שטות מוחלטת. "העבר שלך לא יגדיר אותך, וגם לא יכתיב את עתידך", אומר ברדבס. "המילה 'גירושין' אינה חייבת לסמן מה החברה חושבת עליה, וזה שלילי. המילה 'גירושין' היא מהמילה הלטינית divortium, שפירושה 'להסתובב וללכת בדרכים נפרדות.' התחל להשתמש באמירה: אני יוצא למסע נפרד וזה בסדר לעשות זאת. "
