סיפור קשור. הפריט שהורים לילדים עם סוכרת צריכים ברשימת החזרה לבית הספר
רעיונות לחטיפים בריאים בבית
רעיונות לחטיפים לבית:
- עוגות אורז מורחות קלות עם גבינת ריקוטה או שמנת קלה וממרח פירות
- מאפינס קלוי עם גרידת דבש או ממרח פירות
- פרוסת לחם מלא קלוי ומעליו גבינת ריקוטה וממרח פירות
- לחמים פריכים עם ציפוי דל שומן או ביסקוויטים רגילים
- דגני בוקר מחיטה מלאה וחלב מופחת
- כריך קלוי, השתמש בבשר רזה עם פרוסת גבינה דלת שומן ועגבניות
- מאפינס תוצרת בית, או קנה תערובת מאפינס דלת שומן (בדוק בסופרמרקט שלך)
- בננה קפואה (בננה קלופה עם מקל והקפאה) או פירות קפואים אחרים כגון ענבים, תפוזים קלופים או קטעי קלמנטינה
- כדור סורבה עם שייק בננה פירות טריים (השתמש בחלב דל שומן או משקה סויה דל שומן, תערבב עם 1/2 בננה)
- שייק יוגורט פירות (תערובת 1/2 כוס יוגורט רגיל, או 1/2 כוס חלב דל שומן, או חלב דל שומן, בתוספת 1/2 כוס פירות וקרח)
- קוביות קרח עשויות מיץ פירות בכמות שווה וקבב פירות דל שומן (קוביות פירות שיפוד על שיפודי במבוק)
- כף אחת של יוגורט קפוא או פלטת פירות יוגורט פירות דלים עם מטבל יוגורט דל שומן
- מרק עשיר בירקות עם כל פסטה מהנה
- סקונס או מאפינס טוסט צימוקים (מערבבים פנימה גבינה מגוררת או מפזרים מעל וגרילים)
- מאפינס אנגליים עם טיפת חמאה, נסו להוסיף עם אפונה עגבניות וגבינות קפואות בשקית ניילון קטנה לקפיצה קלה
בפירות יש יותר סיבים ופחות קלוריות מאשר במיץ פירות. הפוך את הפריט לפריט קופסת אוכל רגיל.
ארוחות צהריים בריאות בבית
נסה את מילויי הכריכים הבאים:
- צלי בקר רזה, כבש או חזיר עם עגבנייה, חמוצים וחסה
- גבינת קוטג 'דלת שומן, אננס ותותים
- חצי תפוח אדמה אפוי, שעועית אפויה (מסוננת) וגבינה דלת שומן מגוררת
- אבוקדו במקום מרגרינה או חמאה אבוקדו, נבטי שעועית ועגבניות
- חזיר רזה וצ'אטני פירות או ריבת משמש מלאה
- צלי בקר או פסטרמה עם ביצה קצוצה, סלט מלפפון וחסה
- עוף קצוץ וחסר עור, מיונז דל שומן וסלט טאבולי חסה, חסה וגבינת פטה
- חמאת בוטנים מורחים קלות ומעליהם פירות יבשים קצוצים או בננות
- חומוס, פלאפלים, עגבניות פרוסות ונבטים
- טונה או סלמון עם מעט מיונז
רעיונות בריאים יותר לארוחת צהריים בבית הספר
- חזרה לבית הספר פינוקי צהריים
- מתכונים ורעיונות לארוחת צהריים בחזרה לבית הספר
- שקיות אוכל אורגניות מבית הספר
השאר תגובה
עוד סיפורים ממזון ומתכונים
מתכונים
על ידי ג'סטינה האדלסטון
מתכונים
על ידי ג'סטינה האדלסטון
חדשות מזון
על ידי ג'וליה טטי
מתכונים
על ידי ג'סטינה האדלסטון
חדשות מזון
על ידי קרוליין גריליש
