אשטנגה
אם אתה מחשיב את עצמך כאיש בכושר יחסית ומעוניין בצורת ספורט יוגה, אשטנגה עשוי להיות בשבילך. התנוחות עולות בהדרגה בעוצמה ובנזילות, מה שמוביל לשיעור מתגמל ותובעני מבחינה פיזית.
האטה
האטה היא הבסיס לכל סגנונות היוגה והיא בסיסית באופייה, מה שהופך אותה לאידיאלית למתחילים. שילובי התנוחות והנשימה משמשים כדי לעזור להרגיע מחשבות, ליהנות ממדיטציה ולחבר את הגוף והנפש. סביר להניח שמורי האטה יעודדו אותך לנוע בקצב שלך ולקחת הפסקות במידת הצורך. זהו סגנון יוגה נהדר אם אתה צריך להפחית מתח.
ביקראם
ביקראם יוגה, שכותרתו מדי פעם "יוגה חמה" במתקנים מסוימים, צברה פופולריות רבה בשנים האחרונות. האיכות הייחודית של ביקראם יוגה היא שהיא מתרחשת בחדר המחומם ל -35-40 מעלות צלזיוס. הטמפרטורה המוגברת משפרת את הגמישות ואת ניקוי הרעלים. עם זאת, ביצוע התנוחות התובעניות פיזית בסביבה מחוממת אינו מתאים לכולם. אם אתה אכן לוקח על עצמך את האימון המאתגר הזה, הקפד להביא הרבה מים, ואל תפחד לצאת אם אתה מתחיל להרגיש קליל, סחרחורת או בחילה.
כוח יוגה
אם אתה רוצה לקחת יוגה אשטנגה צעד אחד קדימה, שקול לנסות יוגה כוח. הרבה מהתנוחות זהות, אבל אתה עובר אותן בקצב הרבה יותר מהיר. כל מהלך זורם לשלב הבא, מה שמוביל לאימון אירובי מדהים. ההתמקדות במהלכי כוח, כגון שכיבות סמיכה ועמידות ידיים, הופכת אותו גם לפעילות מצוינת לבניית שרירים.
איינגאר
איינגאר היא חווית יוגה שונה בתכלית, מכיוון שהיא מתמקדת בעיקר בדיוק ויישור. המשמעות היא שיש סיכוי גבוה יותר להשתמש באביזרי יוגה כגון בלוקים ומחזקים כדי להשיג את המיקומים הנכונים. האביזרים יכולים להיות מועילים ביותר אם אתה מתאושש מפציעה או שאתה צריך לשים פחות לחץ על השרירים שלך. סביר יותר שתחזיקו תנוחות לתקופה ממושכת. זו יכולה להיות צורה מאתגרת של יוגה, אך גופך יודה לך על כך בטווח הארוך.
ויניאסה
ויניאסה נקראת מדי פעם "זרימת ויניאסה" בגלל אופיה הנוזלי. הוא מעודד את המשתתפים לסנכרן את נשימתם עם רצף התנוחות כמעט דמוי ריקוד. התנוחות המשמשות להשגת החיבור בין גוף לנשימה משתנות מאוד על ידי המורה, לכן נסה כמה שיעורים לפני שתתחיל על השיטה המתאימה לך ביותר.
