עכשיו כשחושך לפני השעה 17:00. שוב, אולי יש לך תירוץ לא להיכנס לחדר הכושר לאחר העבודה. חָדָשׁ מחקר עולה כי אימון בלילה עשוי לתת לך אימון פחות אופטימלי, על פי מחקר שנערך על ידי מומחי מטבוליזם ופרופסורים ברפואה בצפון מערב. המדענים חקרו רקמות שריר בעכברים, ומצאו כי למכרסמים יש שעונים היממה ברקמת השריר שלהם, השולטים בתגובות מטבוליות ואנרגיה בהתבסס על השעה ביום. התוצאה היא שתאי השריר עשויים להיות יעילים יותר בשעות הערות הרגילות.
כאשר עכברים, שהם לילי, התעמלו (כן, המדענים ממש הניחו אותם על הליכונים), שלהם השרירים היו יעילים יותר בהסתגלות לתנועה, שימוש בחמצן לאנרגיה ועיבוד דלק, כמו סוכר ושמן. בלילה, שרירי העכברים למעשה הפעילו גנים שעזרו להם להסתגל לפעילות גופנית. מכיוון שלבני אדם יש אותם גנים, החוקרים סבורים כי המשמעות היא שבני אדם עשויים גם להתאמן טוב יותר במהלך שעות הערות הטבעיות והמתוכנתות ביולוגית שלנו - כלומר. כאשר האור כבוי.
יותר: סודות הדיאטה והכושר של קריסטין קוואלארי
כתוצאה מהמובנה שלנו מקצבים היממה, המכתיבים את דפוסי האנרגיה שלנו במהלך היום והלילה, מחזור השינה-ערות של בני אדם מופעל על ידי הורמונים שמשתחררים או נחסמים על ידי חשיפה לאור או לחושך. אז, במהלך הקיץ, כשאור היום ארוך, השרירים שלך יהיו בסדר גמור אם תצא לריצת ערב - אבל בסתיו בחורף, כשהשמש שוקעת בשעות אחר הצהריים המאוחרות, הגוף שלך עשוי להתחיל לשחרר מלטונין (ההורמון שעוזר לך לישון) מוקדם יותר. זה עשוי גם ליידע את השרירים שלך כי מדובר בשעות שינה, בניגוד לעכברים, ששריריהם יודעים שכאשר מחשיך, היום שלהם רק מתחיל.
אם אתה מסוג האנשים להתאמן לפני או אחרי העבודה, או לעבור הלוך ושוב בהתאם ללוח הזמנים שלך, רק שתדע שבחורף תוכל כנראה שיהיה לך יותר אנרגיה לאימונים גבוהים ותובעניים בבוקר-אז תוציא את השיעור האינטנסיבי של SoulCycle או barre ותחסוך מפגשי יוגה צוננים עבור עֶרֶב.
פורסם במקור ב StyleCaster.com
