אנצ'ילדות עופות שמנות ורזה - SheKnows

אתה יכול ליהנות מאנצ'ילדות עוף דקדנטיות עם פחות אשמה כאשר אתה מחליף יוגורט יווני בשמנת חמוצה.

סיפור קשור. רייצ'ל ריי רק שיתפה מרינדת עוף בלסמי קלה שמחליפה לגמרי את רוטב המנגל שלנו

אנצ'ילדות עם פחות אשמה

אתה יכול ליהנות מאנצ'ילדות עוף דקדנטיות עם פחות אשמה כאשר אתה מחליף יוגורט יווני בשמנת חמוצה.

הפוך את הארוחה למהירה וקלה באמצעות עוף רוטיסרי מבושל. תהיה לך ארוחת ערב דקה וטעימה על השולחן תוך זמן קצר!

מתכון אנצ'ילדות עוף רזה

מניב 8-10

רכיבים:

• 1 כף שמן זית
• 1/2 כף חמאה
• 1/2 כוס בצל, חתוך לקוביות
• 2 שיני שום, קצוצות
• 1/2 כפית אבקת שום
• 3/4 כפית מלח, מחולקת
• 1/2 כפית כמון טחון, מחולק
• 3/4 כפית כוסברה טחונה, מחולקת
• 3-1/2 כפות קמח
• 2-1/2 כוסות ציר עוף, חם
• 1 (6 גרם) מיכל יוגורט יווני רגיל
• 1 עוף רוטיסרי, בשר מגורר
• 8-10 טורטיות מקמח מלא
• 1 כוס גבינת מוצרלה דל שומן מגוררת

הוראות הגעה:

1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס ומשמנים תבנית אפייה בגודל 13 x 9 אינץ '.
2. בסיר בינוני על אש בינונית מחממים שמן זית וחמאה. מוסיפים בצל, שום, אבקת שום, 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית כמון וחצי כפית כוסברה. מבשלים עד שהבצל ריחני ושקוף, כ- 3-4 דקות.
3. מערבבים פנימה קמח. מבשלים דקה אחת. מכבים את האש וטורפים לאט פנימה ציר עוף חם, וודא שאין גושים. מוסיפים 1/2 כפית מלח שנותרה.
   click fraud protection
4. מביאים לרתיחה ואז מנמיכים לרתיחה עד שהוא מסמיך, כעשר דקות. מסירים מהאש ומערבבים פנימה יוגורט.
5. בקערה בינונית משלבים בקערה בינונית עוף מגורר, 1/4 כפית כמון וכוסברה הנותרים ו -1/2 כוס תערובת ציר עוף.
6. ממלאים טורטיות באופן שווה בתערובת העוף, מגלגלים ומניחים בתבנית אפייה משומנת. (כדי להפוך את הטורטיות לגמישות יותר, טובלים ברוטב כמה שניות כדי לתת להשרייה לפני מילוי עם עוף.)
7. מכסים את האנג'ילדות ברוטב הנותר. למעלה עם גבינת מוצרלה מגורדת. אופים עד שהגבינה נמסה והאנצ'ילדות חמות לאורך כל הדרך, כ- 20-25 דקות.

טעם יומיומי יותר

צ'יפס גבינת צ'יפוטלה אפויה
מחליקי טאקו עליונים
קווסו בלנקו טבעוני

השאר תגובה