לפני שנכדיכם מגיעים לביקור הבא, הקדישו חצי שעה לערך ללמוד יותר על תוויות מזון, כך שתוכלו לאחסן את העגלה שלכם - ואת הארונות שלכם - עם אוכל בריא יותר.
פריטים. רמז: למחקר מהיר כיצד לסרוק תוויות טוב יותר, עבור אל תוכנית בלשי התזונה של כץ
אתר אינטרנט.
7. חטיפים ללא אשמה
שוטפים ענבים ומניחים אותם על השולחן, או יוצרים קערת פירות צבעונית הראויה לדומם. "כשאתה מוציא פירות טריים שנראים מעוררי תיאבון, הילדים יאכלו ממנו יותר", אומר כץ. וגם,
ילדים אוהבים לטבול. אז, הניחו גזר לתינוקות עם חומוס או צ'יפס פיתה אפויים עם מטבל שעועית. זה לא אומר שהמטבח שלכם חייב להיות גן עדן לדיאטה חשופה. 'זה בהחלט אפשרי
ליהנות מצ'יפס ועוגיות וקינוחים ועדיין לקבל תזונה טובה ", אומר כץ.
8. מסורות חג טובות יותר עבורן
אם אתה בעיקר רואה את שלך נכדים בהזדמנויות מיוחדות, אתה עדיין יכול לעודד אורח חיים בריא... בלי לקלקל את הכיף. אם אתה מכין עוגת יום הולדת, 'אתה יכול לעתים קרובות לשנות את המתכון ואת
עדיין לשמור על הטעם והמראה תוך סיום עם משהו הרבה יותר טוב מבחינה תזונתית ", אומר כץ. איזנו את האפשרויות עתירות הקלוריות עם תוספות חכמות-סלטים גדולים, דגנים מלאים
לחם, וערימות ירקות - וסיימו את החג בפירות טריים לצד הפשטידה.
9. שיתוף פעולה עם הורים
"בכנות, זה תפקיד של הורה להנחיל הרגלים בריאים בילדים שלהם ואם הילדים שלכם הופכים את המשימה לבלתי אפשרית, אתם באמת צריכים לדבר איתם ”, אומר כץ. אם אתה וילדיך
אל תסכים כיצד לעודד הרגלים טובים אצל הנכדים שלך, כל מה שאתה יכול לעשות הוא להעביר להם בעדינות את המסר ולדגמן בעצמך את ההתנהגות. היזהר אם כי לא לעצבן את המבוגר שלך
ילדים... או שהם עשויים לסגור אותך בחוץ, מזהיר בארטל.
10. להיות מעורב ברמה הקהילתית
כשמדובר בהשמנה ובעיות בריאות נלוות, 'לא רק הנכד שלך נמצא בסכנה' מזכיר את כץ, אז תחשוב על תמיכה בשינוי בקנה מידה גדול יותר. 'תרים גיהנום בערך
ג'אנק פוד בבתי ספר ואמרו לפוליטיקאים שלכם, 'אני רוצה להוציא את הנכד שלי לאכול ואני לא יכול למצוא מקום שמגיש אוכל בריא', אומר כץ. "כל קהילה מסוגלת לייצר א
קבוצה עוצמתית של סבים שיכול לשנות את העולם '.
לא תמיד בא לחשוב לחשוב על הבריאות לטווח הארוך של נכדיך. אתה רוצה לראות חיוך על פניו של התינוק ולפעמים להציע כל מה שצריך - כפית
גלידה, לגימת סודה - כדי לקבל אותה. "אבל, אל תחשוב רק על מה שגורם לך להרגיש טוב," אומרת רנה. 'עשה מה שטוב לטובת נכדך.' הסבר להם שאתה אוהב אותם
עד כדי כך שאתה רוצה שהם יהיו בריאים ומאושרים... לכל החיים.
הסיפורים שמעניינים אותך, מועברים מדי יום.
