לא, אנחנו לא בוחרים בך - רק מנסים לגרום לך להרגיש טוב יותר. שבעה טיפים שיעזרו לך להתגלגל עם האגרופים העונה.
היה ערבוב של קארפול: אני
חשבתי שזה הלילה שלי לאסוף את הילדים מחוץ לחדר הכושר; הורה אחר חשב שזה שלו. "מה קרה?" הוא נהם, מניד בראשו. "למה אנחנו שניהם כאן עכשיו? " כפי ש
סנאפוס נהג, אלה היו תפוחי אדמה קטנים. זה לא שהשארנו את הבנים שלנו עומדים בשלג. אז למה אני עדיין מתלבט על נימת הקול שלו - חמישה ימים לאחר מכן?
אני מודה, אני יכול לקחת את הדברים באופן אישי מדי. זה אפילו גרוע יותר במהלך החגים כשאני במצב לחץ גבוה וכל קרוב משפחה שקשה להתמודד איתו מתגלגל לעיר. אני מבלה הרבה זמן בפארטו
להתייסר מהערת חבר במסיבת חג המולד, או לדאוג מה הייתי צריך או לא הייתי צריך להגיד.
גלגל האוגר בראשי מפעיל משהו כזה: ראשית, הרגשות שלי נפגעים. (למשל, אני חושב, למה אחותי לא התקשרה תוך שבועיים?) ואז אני מתחיל לדמיין את כל
סיבות שאולי היא כועסת עלי. (זה משהו שאמרתי? תירה - שכחתי את יום השנה שלה ועכשיו היא נסערת.) לאחר מכן, אני כועס עליה - ועל עצמי. (היא תמיד
שוכח שֶׁלִי יוֹם הַשָׁנָה! למה אני דואג מהשטויות האלה?) לאחר שעות של חשיבה מעגלית, אני בדרך כלל מגלה ששום דבר לא קרה: אחותי פשוט עסוקה ולא עשתה זאת
יש זמן להתקשר.
אני מחשיב את עצמי כאדם שפוי והגיוני, ובכל זאת אני נופל שוב ושוב למעגל הזה. מה נותן? אני שמח לדווח כי הגנטיקה אשמה - מדענים מדווחים כי הרגישות פועלת
משתולל בעצי משפחה מסוימים. ואני לא לבד: 15 עד 20 אחוזים מהאוכלוסייה הם רזים. הצד החיובי הוא שאנחנו מאוד מכוונים לרגשות של אנשים. אנחנו גורואים המבקרים מתי
חברים מתמודדים עם בעיה במערכת יחסים או מצב דביק בעבודה.
החיסרון: על ידי קריאה רבה מדי של מה שאומרים או עושים אחרים, אנו יכולים להגיב יתר על המידה להערות לא מזיקות. חלק מאיתנו משתחררים, שפשוט ממריאים את הבעיה, בעוד שאחרים (כמוני) אינם אומרים אלא
לנתח בלי סוף. יתרה מזאת, הדגירה, שמצטמצמת באופן רשמי בשם "הרהור", קשורה לדיכאון. אמנם רק מעטים מאיתנו מקבלים את התווית "רגישה -על", אך אין הכוונה לשאר
גם העולם אינו רגיש: "כולנו פגיעים יותר בתחומים הנוגעים לאופן שבו אנו מגדירים את עצמנו", אומרת איליין ארון, דוקטורנט, פסיכותרפיסטית בסן פרנסיסקו ומחברת ה
אדם רגיש ביותר. אז אם ההערכה העצמית שלך קשורה לביצועי העבודה שלך, סביר להניח שתתרגז יותר אם עמית יתלוצץ על המצגת שלך מאשר אם חמותך
מזכיר את תריסי החלונות המאובקים שלך.
במונחים אבולוציוניים, להיות רגיש לביקורת יכול להיות מציל חיים. "כשהיינו ציידים-לקטים, ההרחקה מהקבוצה הייתה מסוכנת מאוד", מסביר ארון. "יכול להיות
מורעבים, או אפילו משתגעים מהנידוי. אנחנו חיות חברתיות מאוד ". הרגישות שלנו לדעות השליליות של אחרים היא כה חזקה, היא אומרת, שאנו מתעדים את הפצעים הרגשיים האלה
אותו חלק במוח כמו כאב פיזי ממשי.
למרות האינסטינקט הראשוני הזה, אנשים עלולים להיות פחות רגישים עם הזמן, אומר ג'רום קגן, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה שבמעבדתו בהרווארד חקרו תכונות כמו רגישות במשך עשרות שנים.
"זה בגלל שעוד הרבה אנשים חיים כיום בערים, מה שמייצר אנונימיות וחוסר רגישות למה שאחרים חושבים. יש לנו יותר גסות בחברה שלנו מאנשים במאה ה -18
יכול היה לדמיין. "
אני אגיד. כיום, סיימון קאוול נחשב לכוכב-על ישר על שיפודי שחקנים אמריקן איידול. משתמשי אינטרנט ובלוגרים בדרך כלל מבזים על פוסטים של אנשים אחרים
הכל לקרוא, ושודדי הכבישים מרגישים שהם זכאים להשפיל אנשים על כך שהזניחו לסמן שינוי בנתיב. פגיעה ברגשותיהם של אנשים כמעט עמדה בכנות ואותנטיות. ואת
תוהה מדוע אני כל כך רגיש.
מסתבר שגם המין שלי לא עוזר לעניינים. "באופן כללי, נשים מלמדות לחשוב על רגשות של אנשים אחרים הרבה יותר מאשר גברים", אומר פול וינק, דוקטורנט
פסיכולוגיה במכללת וולסלי, שחקרה מגדר ורגישות (בין תכונות אישיות אחרות). "אם כי זה בסדר שגברים יהיו בוטים, לעתים קרובות מצפים מנשים להיות חמות יותר
נעים, ומושקע יותר במערכות יחסים. מכיוון שהם יותר טקטיים, סביר יותר שהם יגיבו יותר מדי לבעיות והערות קלות ".
אז האם אי פעם אוכל לעבור שבוע בלי לחשוב, האם זה משהו שאמרתי? כן, אומר קגן. "רגישות לדעות של אחרים עלינו היא סוג הרגישות המתכוונן ביותר",
הוא מסביר. (שני הזנים האחרים - תגובה לגירויים חיצוניים, כגון רעש ואור ותחושות פנימיות, כגון קצב הלב - קבועים הרבה יותר.) בפעם הבאה שלך
רגשות נפגעים, נסה את האסטרטגיות האלה של הכשרת המוח שלך.
