כאשר אובדן קורה באמצעות טרגדיה במשפחה או בקהילה שלך, אנשים חווים תחושת טראומה, מרגישים יחד כאב ושברון לב אחד של השני. המידה שבה הטראומה משפיעה על כל אדם תלויה במספר גורמים ונסיבות, על סמך מידת קרבתם לטרגדיה ולחוויות שלהם. עם זאת, האומה כולה יכולה לחוות יחד תחושת עצב וכעס כאשר טרור ושנאה גוזלים את חייהם של אנשים חפים מפשע.
יותר:כיצד הורים יכולים לעזור לילדים להבין את רגשותיהם
כפי שראינו לעתים קרובות מדי לאחרונה, טרגדיה מתרחשת ומשפיעה (אולי באופן לא פרופורציונלי) על כל האנשים, בין אם הם מושפעים ישירות ובין אם לאו. האירועים האחרונים ב- אורלנדו, באטון רוז ', מינסוטה ו דאלאס להזכיר לנו כי טרגדיה מתרחשת וכי אובדן חיים הוא האירוע הקשה ביותר לחוות. ה צַעַר יימשך לכל החיים למשפחה ולחברים של הקורבנות.
כמטפלת זוגית ומשפחתית, אני עובדת עם טראומה, אובדן ואבל, עוזרת למבוגרים ולילדים לעבד את רגשותיהם ומחשבותיהם כדי להפחית את כאבם. כדי להתקדם לאחר טראומה כזו, עלינו לאמץ יחד את תהליך הריפוי כדי להתחיל להקל על הרגשות הכואבים.
היכולת לחוות כאב ולזהות את הכאב והעצב הזה היא הצעד הראשון לריפוי רגשות רכים. לעתים קרובות אני אומר לאנשים שזיהוי התחושה הוא חצי מהקרב, ולמידה כיצד לנהל את הכאב והכאב שלך היא המחצית השנייה. אם אתה יכול לזהות אותו, תוכל לשנות את העצב ולהרגיש טוב יותר בעזרת כמה כלים וטכניקות ניהול רגשיות. תסמינים של דיכאון וחרדה עשויים להגיע עם טראומה, ולכן חשוב להיות מסוגל לדבר עם איש מקצוע אם זה קורה.
אבל אחרי שאתה מזהה את הכאב או הכאב, איך אתה מתחיל את תהליך הריפוי? ילדים עלולים להיראות מבודדים או להתנהג בשל הפחדים או העצב שלהם. חשוב לפתוח תקשורת עם ילדיכם כדי שיוכלו להביע בפניכם את רגשותיהם. לא פחות חשוב שהמבוגרים יוכלו לדבר עם ילדים כדי שכולם יוכלו לרפא, לעבד רגשות/מחשבות ולפתוח שיחות בבתים שלכם.
יותר: אם #BlackLivesMatter, עלינו להפסיק לתמוך בפוליטיקאים גזענים
להלן מספר דרכים בהן תוכלו לעזור לעצמכם ולרפאים אחרים לאחר טרגדיה:
הגבל את החשיפה שלך לחדשות או לאינטרנט
יש שפע של דיווחי חדשות ועדכונים מדי יום. אם אתה מרגיש שאתה צריך להגביל את מה שאתה צופה, אז זה עשוי לעזור לך שלא לשים את כל תשומת הלב שלך על הטרגדיה.
להסתבך או להתנדב
מתן תרומות, זמן או תמיכה לאחרים הוא דרך לרפא באמצעות הקהילה.
חפש מישהו לשתף איתו את המחשבות והרגשות שלך
טיפול יכול לעזור לך להתמודד עם הבעיות, אבל לדבר על זה עם חברים ובני משפחה יכול להועיל גם כן.
עזרו לילדים להיפתח על ידי כך שהם שיתפו את רגשותיהם ומחשבותיהם באמנות או בכתיבה
אתה יכול לשבת עם הילדים שלך ולבקש מהם לשתף אותך באילו שאלות יש להם על האירועים הטראגיים האחרונים שהתרחשו.
כתבו או כתבו את מחשבותיכם
כתיבה חופשית היא דרך מצוינת לעזור לך להעריך את המחשבות והרגשות שלך.
הקדישו זמן בהכרת תודה והכרת תודה
פנה למשפחה ולחברים, והראה את אדיבותך ואהבתך מול פחד ושנאה.
איזן את הזמן שלך בין התמקדות בריפוי לבין משימות יומיומיות
תחזור לתחביבים או להתאמן כדי לשחרר קצת מהמתח או החרדה.
מצא טוב לאנשים על ידי התמקדות בעוזרים
חפש את המשיבים הראשונים, הכבאים והשוטרים, על העבודה המדהימה שהם עושים. במהלך הפיגועים בפריז, הופיע סרטון המציג א אבא מסביר לבנו על הפיגועים ברגע שנלכד מכל הלב.
יותר: הזכות הלבנה שלי שותפה למותם של פילנדו קסטיליה ואלטון סטרלינג
טראומה היא דבר שניתן לרפא, והמסע למציאת שלום ושביעות רצון אפשרי בעזרת הכלים והתמיכה הנכונים. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לפנות לעזרה אם אתה מרגיש שאתה זקוק לה. היכולת לעבוד יחד בתקופות של טרגדיה הם מה שמפגיש בין אנשים לרפא יחד ולבצע שינוי.
