הקיץ הוא לא הזמן לתת לחץ לקבל את הטוב מכם. יש אוויר צח ליהנות, שמש להשרות (תוך לבישת קרם הגנה, כמובן), בריכות לצלול אליהן ופארקים לאומיים לביקור. אם אתה כבר מניד את הראש וחושב שאין סיכוי שתעשה כל מה שנאמר לעיל ללא התמוטטות, הגיע הזמן להגיד לא להילחץ כדי שתוכל ליהנות מחרדת קיץ ללא חרדה. מועדים מתקרבים, פעולות בלתי נגמרות והתחייבויות משפחתיות יכולות להפוך בקלות את הקיץ לפחות אהוב עליכם העונה-אבל הגיע הזמן לשנות את כל זה בעזרת האסטרטגיות הפשוטות והמתוחות שלנו להנאה וכיף קַיִץ.
דבר על זה
מרגישים את הלחץ מרוב פעולות? הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להחזיק את הכל בפנים ולקוות שהתחושה הנוראה בבור הבטן תעבור מעצמה. במקום לסבול סולו מחרדה, הרם את אוזנו של חבר קרוב או בן משפחה. לעתים קרובות רק הוצאת הדאגות שלך בשטח גורמת להן להיראות פחות משמעותיות והרבה יותר ניתנות לניהול. בנוסף, לכל מי שאתה סומך עליו יהיו כנראה כמה רעיונות חדשים ונקודת מבט חדשה על כל מה שסיבלת.
קח פסק זמן
כל כך הרבה דברים לעשות שאתה בקושי יכול לראות ישר, שלא לדבר על לשעשע את המחשבה לצאת החוצה כדי ליהנות מהיום המקסים? זרוק הכל וחפש את אור השמש, גם אם זה רק לזמן קצר. חשוב לאפשר לעצמך לקחת פסק זמן אם אתה לא רוצה להישאר ממוקד למשך שארית היום. התרחקות מהשולחן תעזור לנקות את הראש ותקל עליך הרבה יותר לסיים את מה שעשית ולעבור למשימה הבאה מבלי להרגיש המום.
הסיחו את דעתכם
לפעמים מתח יכול להשתלט על המוח שלך, וכל מה שדאג לך יהיה הדבר היחיד שאתה חושב עליו. בין אם מדובר במצגת גדולה, בראיון עבודה, בחופשה הקרובה, בה צפוי שתשאירו שלושה ילדים מתחת לגיל 6 או שתדעו שהחותנים שלכם מגיעים אליכם לבלות איתך 10 ימים (למרות התחינות שלך שמלון עדיף) - לפעמים אתה צריך להסיח את עצמך מהלחץ כדי לתת לו פחות כוח על שלך מחשבות. צא לטיול, עשה ציפורניים, פנק את עצמך עם לאטה קרחת בבית הקפה האהוב עליך או היכנס לחדר הכושר. הרעיון הוא לצאת מהראש שלך ולהתרחק מכל מה שמדאיג אותך כל כך.
כתוב את החרדה שלך
בעידן הדיגיטלי הזה זה עשוי להיראות מוזר לכתוב פיזית כל דבר - אפילו רשימות קניות מתיישנות עם כל אלה אפליקציות לרישום הערות זמינות לסמארטפונים-אבל לכתוב רשימה של כל מה שמלחיץ אותך כרגע היא דרך מצוינת להבין כיצד לעשות זאת תתמודד עם זה. לעתים קרובות מתח יכול להרגיש כמו ענן גדול תלוי עליך ללא צורה או הגדרה לדבר עליה, אך כתיבת דאגותיך נותנת להם צורה והופכת אותם לקלים יותר להתמודד. לאחר שתפרט אותם, תוכל אפילו לתעדף כל אחד לפי דחיפות וליצור תוכנית להתמודדות איתם - באופן אידיאלי עם זמן פנוי להכות את החוף!
לעורר מהומה
קראת את זה נכון - אנו מציעים לך לרשום הערות מהפעוט החסר שלך או מהנער המתעצבן ולבעוט מהומה על כל מה שקשרת בקשרים. צעק, צעק, קפוץ למעלה ולמטה - כל מה שעוזר לך לנשוף אדים. לפעמים אתה רק צריך להודות שאתה המום - במקום להעמיד פנים שיש לך הכל בשליטה, תן לכל להסתובב ולזרוק מזג מיני (מבוקר) התקף זעם לאפשר לעצמך קצת חדר נשימה ולהודות בעצמך שאף אחד לא מושלם וכולם נלחצים (כלומר שזה בסדר לא להיות אשת-על או סופר - אמא).
פשוט תגיד לא
זה כנראה הדבר הקשה ביותר עבור אנשים רבים לעשות. כולנו רוצים לרצות, אבל הכי טוב להימנע מלהגיד כן כשאתה באמת מתכוון שלא (או כשאומרים כן אומר להוסיף עליך לחץ) אם אתה רוצה ליהנות בקיץ. לא, אינך יכול להפעיל את מכירת האופים השנה, לא, את לא יכולה להיות האמא היחידה שמסיע שישה ילדים אחרים למחנה יום וממנו (למה האמהות האלה נהנות ליהנות מהחוף בזמן שאת מסחבת ילדים מסביב?) ו לא, לא תשעשע את חמותך רוב הקיץ. היא יכולה לבקר ולבלות איתך ועם הילדים, אך היא לא תוציא מונופול על חייך מיוני עד אוגוסט. היו נחמדים אך אל תתפשרו על ההנאה שלכם רק כדי לרצות אנשים אחרים.
עוד טיפים לניהול מתח
6 מזונות פורצי מתח להצטייד בהם
עשרה מאמצי מתח של 10 דקות
סימנים שאתה לחוץ
