שום דבר כל כך כיף לא יכול להיות טוב עבורך, נכון? תחשוב שוב! זומבה היא התשובה להנאה ולרזות.
אם אתם מחפשים דרך לשמור על רזולוציית ההרזיה לשנה החדשה מבלי לתת למונוטוניות להיכנס, זומבה היא הדרך ללכת. אבל כמה קלוריות אפשר לשרוף? זה תלוי בכמה גורמים, אך הממוצע הוא בין 500 ל -1,000 קלוריות לשעה של זומבה. זה אולי נראה הרבה זמן, אבל זה לא כשאתה שוקל כמה כיף יהיה לך במהלך 60 הדקות האלה. אבל מדוע מספר כה מעורפל?
גורמי ירידה במשקל
חישוב ירידה במשקל על סמך פעילות אינו קשה ומהיר כפי שאנשים מסוימים גורמים לו להיראות. גורם אחד גדול בשריפת הקלוריות הוא משקל האדם שעושה את הפעילות הגופנית. שמת לב איך מתמודדים המפסיד הגדול ביותר להוריד הכי הרבה קילוגרמים כבר בתחילת ההצגה? ישנם הרבה גורמים המעורבים שם אך הדבר הברור ביותר הוא שככל שאתה שוקל יותר, כך נדרש יותר אנרגיה לאימון. הגוף של 200 קילו מתאמץ הרבה יותר במהלך אימון זומבה מאשר גוף של 100 קילו. זו גם הסיבה שכאשר אתה יורד במשקל תמצא שאתה צריך להגדיל את מספר האימונים שאתה עושה.
עָצמָה
גם כאשר מתחשבים במשקל שלך, אתה עדיין לא בהכרח מקבל את התוצאות המדויקות ביותר. למה? בדיוק כמו בשיעורי חריפות או ציור, ישנן רמות עוצמה שונות. אם בן 30 בריא במידה מתונה נרשם בטעות לשיעור זומבה של SilverSneakers (שהוא מיועדים לקשישים), הם כנראה לא עושים אימון אינטנסיבי כמו של צעיר ומתקדם יותר מעמד. לא בטוח עד כמה האימון שלך אינטנסיבי? ככל שהמהלכים שלך מהירים וגדולים יותר, כך אתה שורף יותר קלוריות.
רק תן לי את המספרים!
מצאנו את זה מחשבון שימושי מותאם ישירות לזומבה שנשרפה הקלוריות ומשך מספר מספרים עבורך, רק כדי לתת לך מושג. כל ספירות הקלוריות הללו מבוססות על אימון ברמה בינונית, כלומר אתה עדיין יכול לשוחח עם חבר במהלך האימון. אם אתה באמת נושם ומזיע, אתה עלול לאבד עד 100 קלוריות נוספות, תלוי במשקל שלך.
- 100 פאונד (30 דקות) - 179
- 100 פאונד (60 דקות) - 357
- 130 פאונד (30 דקות) - 232
- 130 פאונד (60 דקות) - 464
- 150 פאונד (30 דקות) - 268
- 150 פאונד (60 דקות) - 536
- 180 פאונד (30 דקות) - 321
- 180 פאונד (60 דקות) - 643
- 210 פאונד (30 דקות) - 375
- 210 פאונד (60 דקות) - 750
- 250 פאונד (30 דקות) - 447
- 250 פאונד (60 דקות) - 893
די מגניב, נכון? עכשיו תלבש את נעלי ההתעמלות ותגיע לרקוד!
עוד על זומבה
שגרת מיני זומבה של 30 דקות בבית
איך להיצמד לשגרת האימונים שלך
מהלכי זומבה שגורמים לך להרגיש כמו ביונסה
