חלקית לתנומת אחר הצהריים הקטנה? אל תתני לאף אחד להאשים אותך שאתה עצלן. מסתבר, היה לך נכון כל הזמן.
יותר: חדשות טובות: אתה לא באמת צריך להתקלח מיד לאחר אימון
על פי האוסטרלי לִישׁוֹן חוקרים, שינה ארוכה אחת ליום אינה האפשרות הטובה ביותר עבורנו, בְּרִיאוּת חכם. במקום זאת, אנחנו צריכים להיות שינה לתקופות קצרות יותר, פעמיים ביום.
הגיע הזמן לעשות זאת בדרך הספרדית ולהכניס קצת סיאסטה לחיינו. אבל לזמן רב יותר. Arriba!
במאמר עבור השיחה, ד"ר מלינדה ג'קסון, פסיכולוגית המתמחה בהפרעות שינה באוניברסיטת RMIT, וסיובהאן בנקס, חוקרת שינה באוניברסיטת דרום אוֹסטְרַלִיָה, אומרים שעוני הגוף שלנו מתאימים הרבה יותר לשתי קטעי שינה קצרים יותר מדי יום. שינה מקוטעת או דו-מודאלית הייתה בעבר הנורמה, ושמונה שעות השינה המומלצות בלילה הן המצאה מודרנית יחסית.
נראה שנוכל ללמוד דבר או שניים על שינה מאבותינו. באירופה הטרום-תעשייתית השינה הדו-מודאלית הייתה תקינה, ואפילו צ'ארלס דיקנס היה מעריץ. ברומן ההיסטורי שלו משנת 1840 ברנבי רדג ', הוא כתב: "הוא ידע זאת, אפילו באימה שבה התחיל משנתו הראשונה, והרים את החלון אל להפיג אותו בנוכחות אובייקט כלשהו, מעבר לחדר, שלא היה, כביכול, עד לחלומו. "
יותר: ה- FDA מאשר שיטה חדשה להפרעות אכילה, אה, מכשיר לירידה במשקל
אז איך עובדת שינה מפולחת? בעיקרון, במקום להתאים הכל לשעות הערות הטיפוסיות שלך, תוך התחשבות בשינה של שש עד שמונה שעות במהלך הלילה, אתה מתאים לשינה הקצרה יותר סביב מה שאתה צריך לעשות ומתי.
אם אתה חושב על זה, שינה מקוטעת היא הגיונית. האם שתי תקופות פעילות ופרודוקטיביות ליום אינן טובות יותר מתקופה אחת ארוכה, שבמהלכה אנו מתעייפים בהדרגה ונהיים פחות יצירתיים ופרודוקטיביים כתוצאה מכך? כולנו יכולים להתייחס לשפל הזה שאחרי ארוחת הצהריים. אתה מכיר את התחושה: אתה חוזר לשולחן שלך אחרי ארוחת הצהריים ואתה רוצה להתכרבל מתחתיו ולנמנם. הכל לוקח פי שניים, קשה יותר להתרכז וגורם העצבנות עולה כמה דרגות.
עבור עובדי משמרות או הורים לילדים קטנים, שינה דו-מודאלית נשמעת כמו האפשרות המושלמת. אבל גם עבור כולנו, שעבורם מפגש שינה אחד ביום פשוט לא מספיק.
יותר: טרשת נפוצה כנראה לא נראית כמו שאתה חושב שהיא נראית
