מתרגשים לקראת הקרוב משחקי קיץ? השתמש בהם כדי לעורר אותך באורח חיים בריא יותר. יכול להיות שזה רק המוטיבציה שאתה צריך.
האם אתה מתכנן לצפות בכמה מהן משחקי קיץ כמה שאתה יכול? תמיד מרגש לראות את האתלטים האליטים מתחרים. אבל אל תחנה את עצמך מול הטלוויזיה כדי לצפות במשחקים. במקום זאת, מדוע לא להשתמש בתשוקה שלך לאולימפיאדה כדי להניע אותך ולעורר אותך לחיות את אורח חיים בריא הספורטאים עושים? להלן חמש דרכים שבהן תוכל לעקוב אחר ההנחיות שלהן.
הציבו יעדים מאתגרים
ספורטאים אלה התאמנו ומתאמנים על מנת להתחרות במשך רוב חייו, ובקרוב הם יתחרו על הבמה העולמית בחיפוש אחר זהב. אתה אולי לא מגיע לרמה שלהם, אבל זה לא אומר שקביעת יעדים מאתגרים לא תעזור לך להישאר מוטיבציה ובדרך. אל תרשום רק "רץ מרתון" ברשימת הדלי שלך; להתאמן ולרוץ מרתון בסתיו הקרוב, למשל.
שתו הרבה מים
הידרציה היא חלק קריטי במשטרי האימונים של ספורטאים. כדי להבטיח שגופם מתפקד במיטבו, ספורטאים הופכים את שתיית מים מספקת לחלק קבוע מהיום. קנה בקבוק למילוי ושמור אותו תמיד איתך; אתה עשוי לגלות שאתה מתחיל ללגום ממנו לאורך כל היום.
לישון כך שאתה נח היטב
ספורטאים אלה מתאמנים קשה, והרבה מנוחה חשובה לגופם לא פחות מבניית כוח וסיבולת. אל תצפה מהגוף שלך להצליח לעבור את היום בצורה הטובה ביותר אם אתה ישן רק כמה שעות בכל לילה. לך לישון בשעה הגונה, וקבל את המנוחה שהגוף שלך צריך.
התאמן עם מומחים
לספורטאים האולימפיים יש קבוצות של מאמנים שיעזרו להם להשיג את מטרתם לזכות במדליה. תוכל לצבור מוטיבציה ומומחיות אם תפתח צוות עזרה מומחה משלך. שכור מאמן אישי למספר מפגשים שיסייע לך לפתח תוכנית כושר עבורך. השתמש ביתרונות הבריאותיים שלך מהעבודה, ופנה לתזונאי או דיאטנית לעזרתם המקצועית בפיתוח תוכנית אכילה שתעמוד ביעדי הדיאטה שלך.
שמור יומן בריאות
לספורטאים המתחרים במשחקי הקיץ יש צוות של מקצוענים אשר ללא ספק עוקבים אחר התקדמותם עם פתקים, הקלטות וידאו ועוד. מעקב אחר ההתקדמות שלך בכל הנוגע לתזונה או לכושר שלך יכול להניע מאוד. תארו לעצמכם כמה תרגישו נפלא כשתראו כמה משקל ירדתם משבוע לשבוע או שתדעו שהקצב שלכם לשחות סיבוב הפך למהיר משמעותית. מידע על ההתקדמות שלך יעזור לך לראות כיצד העבודה הקשה שלך משתלמת, כמו גם יאפשר לך לזהות מה השתבש בימים בהם הביצועים שלך היו כבדים.
עוד על בריאות ופעילות גופנית
הגיבורים האולימפיים של קנדה
מדוע חשוב לבחור את החבר המתאים
היתרונות של שחייה
